Trupi "popping" ka evoluar nga vallëzimi në rrugë në vitet '60 dhe '70 në Kaliforni, duke u bërë lëvizja e tij e nënshkrimit në fund të viteve 1990, dhe më pas lulëzoi pas fillimit të shekullit me stampedën e muzikës pop të ndikuar nga hip-hop që ka që prej kohës janë bërë të zakonshme. Nëse doni të vallëzoni në klube, bare apo edhe në shtëpinë tuaj, të mësuarit e body pop është një ushtrim i lehtë, argëtues dhe i shkëlqyeshëm. Shihni Hapin 1 për të filluar sot.
Hapa
Pjesa 1 nga 2: Shfaqja e krahëve tuaj
Hapi 1. Mbajeni njërën nga krahët drejt nga trupi juaj
Nuk ka rëndësi me cilën krah filloni. Ju mund të dëshironi të filloni me krahun tuaj dominues. Vetëm mos harroni ta mbani atë të relaksuar dhe të lirshëm. Nëse jeni shumë të tensionuar, atëherë nuk do të jeni në gjendje të dilni; ju mund të mendoni për "daljen" si një lëshim të atij tensioni. Mos e mbyllni bërrylin tuaj - mbajeni të relaksuar. Sigurohuni që ta mbani dorën tuaj të sheshtë dhe gjoksin tuaj të lartë, me qafën tuaj të lirshme. Dijeni se lirimi i tensionit nga trupi juaj është thelbësor për çdo lloj vallëzimi, veçanërisht në shfaqje.
- Ju madje mund të shtriheni para se të filloni, nëse mendoni se kjo do t'ju ndihmojë të liroheni pak.
- Mos qëndroni atje me këmbë të ngurta. Në vend të kësaj, mbani këmbët tuaja në gjerësinë e shpatullave, apo edhe pak më larg, dhe mbani pak përkulje në gjunjë. Megjithëse pop kërkon izolim të fortë, duke u përqëndruar në një zonë të trupit tuaj, energjia në të vërtetë duhet të vijë nga këmbët tuaja, duke dalë nga maja e trupit tuaj. Ju do të keni nevojë për atë pranverë në këmbët tuaja për t'ju ndihmuar të gjeneroni energji në krahët tuaj.
Hapi 2. Përkulni dorën e atij krahu
Për ta bërë këtë në mënyrën më efektive të mundshme, imagjinoni që ka një fije të lidhur në gishtat tuaj. Ndërsa mbani krahun tuaj të tendosur, pretendoni se dikush po tërheq vargun, duke i ulur gishtat dhe dorën poshtë derisa kyçi juaj të jetë në një kënd prej 90 gradë në tokë. Mundohuni ta bëni këtë pa lëvizur pjesën tjetër të krahut ose trupit tuaj. Vazhdoni të shikoni përpara; rezistoni tundimit për të parë dorën në lëvizje.
Mbani gjunjët pak të përkulur, duke dalë pak mbi këmbët tuaja me çdo lëvizje të lehtë në krahë. Ju mund ta përdorni këtë kërcim të vogël për të krijuar një ritëm të këndshëm për veten tuaj
Hapi 3. Ngrini dorën dhe bërrylin
Tani, ngrini bërrylin tuaj deri sa të jetë me shpatullën tuaj, dhe ngrini dorën në mënyrë që të kthehet të jetë përsëri e sheshtë, gati paralel me dyshemenë. Ideja e shfaqjes është të hapni një pjesë të trupit tuaj në të njëjtën kohë, ndërsa pjesa tjetër e trupit tuaj mbetet e palëvizshme. Kur kërcisni me krahun tuaj kështu, veprimi i kërcimit shkon nga dora juaj deri në shpatullën tuaj. Kështu që sapo kyçi i dorës të jetë 90 gradë, ju ngrini bërrylin me të njëjtën ide, duke e ngritur atë drejt ajrit, ndërsa e ktheni dorën në pozicionin e tij origjinal-të sheshtë, ndërsa gjoksi juaj është i lartë.
Me të vërtetë, ju po lejoni që një valë energjie të udhëtojë nga shpatulla në majat e gishtërinjve tuaj dhe të ktheheni përsëri në krahun tuaj
Hapi 4. Drejtoni krahun
Tani, ulni bërrylin poshtë derisa krahu juaj të jetë gati drejt dhe paralel me dyshemenë. Vala e energjisë ka dalë plotësisht nga dora juaj, përmes bërrylit tuaj, dhe po ecën drejt shpatullave tuaja. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të rrëshqisni krahun në pozicionin e tij origjinal.
Mbani ijet tuaja në qendër, kokën dhe qafën tuaj të bukur dhe të gjatë, dhe pamjen tuaj të përqendruar në qendër ndërsa e bëni këtë
Hapi 5. Hap shpatullën
Ndërsa kaloni nga bërryl lart në ajër dhe ktheheni poshtë në pozicionin fillestar të krahut tuaj, duhet të ngrini shpatullën lart derisa të sillni pjesën tjetër të krahut tuaj drejt trupit tuaj. Lëvizja ngritëse e shpatullës suaj është "pop" që po kërkoni. Kur hapni shpatullën, lëvizja duhet të duket e papritur, pothuajse sikur të ishte një hov refleksiv ose dridhje.
Ju madje mund ta hapni pak shpatullën tjetër, për të ndihmuar kalimin e lëvizjes në anën tjetër të trupit tuaj
Hapi 6. Përsëritni veprimet në të kundërt me krahun tuaj të dytë
Tani, filloni duke hapur shpatullën tuaj, dhe pastaj drejtojeni dorën, ngrini dorën dhe bërrylin, përkuleni në kyçin e dorës dhe punoni prapa për ta çuar krahun në pozicionin e tij origjinal të drejtë që keni filluar me dorën tjetër. Pastaj, lëreni valën të kalojë nëpër krahun tuaj të shtrirë dhe përsëri në shpatull, dhe pastaj lëvizni "pop" në drejtimin tjetër duke filluar me shpatullën tuaj tjetër, dhe kështu me radhë.
Vala duhet të lëvizë nga majat e gishtërinjve të njërit krah, lart krahut, dhe pastaj mbi anën tjetër, kështu që lëvizja e kërcimit rrjedh nga njëra anë e trupit tuaj në tjetrën
Pjesa 2 nga 2: Shfaqja e pjesëve të tjera të trupit tuaj
Hapi 1. Bëni një gjoks pop
Për të ngritur gjoksin, qëndroni me një qëndrim të ekzagjeruar, me këmbët tuaja rreth gjysmë këmbë jashtë secilës mbi supet tuaja, me një përkulje të mirë në të dy gjunjët. Qëndroni të fryrë me këmbët tuaja, përkuleni pak dhe pastaj izoloni brinjët tuaj, duke dalë përpara dhe lart me gjoksin tuaj, dhe pastaj duke rënë përsëri poshtë, me një prirje të lehtë. Ju nuk duhet të përdorni shpatullat tuaja ose t'i rrokullisni ato gjatë këtij procesi, i cili është një gabim i zakonshëm. Përsëriteni këtë lëvizje, duke i mbajtur ato këmbë të fryra, duke u përkulur pak dhe pastaj duke ngritur gjoksin lart.
- Mendojeni si të bëni një "përplasje në gjoks" me ajrin. Shtë një gjest i ngjashëm, duke vënë gjithçka në gjoks duke zhvilluar vetëm një kërcim të lehtë dhe lëvizje lart në krahë dhe bërryl.
-
Për një lëvizje të ekzagjeruar, mund të vendosni njërën dorë në gjoks për të imituar rrahjet e zemrës kur jeni duke u shfaqur. Vendosni një dorë të përkulur në mes të gjoksit tuaj, rrafshoni dorën teksa e hapni gjoksin përpara dhe pastaj përkulni përsëri ndërsa bini mbrapa.
Body Pop Hapi 7 Plumbi 2 - Ju madje mund të shtoni më shumë lëvizje në këtë teknikë duke u përkulur dhe lëvizur pak në të djathtë, duke hapur gjoksin tuaj, pastaj duke kaluar në anën tuaj të majtë, duke shfaqur gjoksin tuaj dhe duke shkuar mbrapa dhe të majtë në të majtë dhe të djathtë.
Hapi 2. Bëni shëtitje dhe pop
Për të ecur dhe pop, thjesht silleni sikur jeni duke ecur në rrugë, duke lëvizur këmbët dhe krahët me një numërim një ose dy. Sa herë që numëroni, bëni një hap, duke i hapur pak gjunjët, duke e lënë lëvizjen të lëvizë lart e poshtë në këmbë, ndërsa gjithashtu të shpërthejë krahun me çdo lëvizje të lehtë. Mbajini krahët jashtë në anët tuaja, në një lëvizje të ekzagjeruar, sikur të jeni akoma duke bërë pop krahun, duke përfshirë këmbët tuaja dhe duke nxjerrë këmbët dhe gjunjët jashtë gjithashtu.
Mund të duhet pak kohë për të hequr koordinimin, por sapo të mësoheni të shfaqeni me çdo numërim, pjesa tjetër duhet të jetë tortë
Hapi 3. Hidhini këmbët
Ju mund t'i hapni këmbët tuaja vetë, ose të shtoni një kërcim në këmbët tuaja ndërsa jeni duke shpërthyer krahët, gjoksin ose pjesë të tjera të trupit tuaj. Për të hapur këmbët, thjesht praktikoni përkuljen dhe lëshimin e këmbëve tuaja. Pastaj, lëvizni pak mbrapa me njërën këmbë, duke përkulur këmbën kur lëvizni prapa, dhe më pas lëshojeni muskulin në këmbët tuaja pasi ta ktheni këmbën përsëri në pozicionin e tij normal. Ju nuk duhet të dilni përpara me këmbën tuaj, vetëm prapa, dhe pastaj përsëri në pozicionin në këmbë. Ju gjithashtu nuk duhet të përkuleni ose të uleni për ta bërë këtë.
-
Pasi të keni zotëruar pop -in në njërën këmbë, mësoni të godisni të dyja këmbët në të njëjtën kohë, duke mos i lëvizur këmbët, por duke i rrotulluar ato në të djathtë dhe të majtë ndërsa hapni këmbët.
Body Pop Hapi 9 Plumbi 1
