Një kavanoz lumturie është një projekt i frymëzuar nga Elizabeth Gilbert, autori i Eat, Lutu, Dashurisë. Shtë një mënyrë e thjeshtë për t’i kujtuar vetes çdo ditë të mirat që kanë dalë nga dita juaj, edhe nëse dita ka qenë një sfidë.
Hapa
Hapi 1. Çdo ditë, mendoni për diçka që ju bëri të lumtur
Mund të jetë diçka që ndodhi atë ditë, por me të vërtetë mund të jetë gjithçka. Jini të sinqertë me veten tuaj; gjërat më të thjeshta që ju kënaqën janë shpesh momentet më të lumtura.
- Lërini mënjanë kuptimet tuaja kulturore, të bazuara në besim të "lutjeve/fatit/dëshirave", etj. Që kërkojnë lumturi; gjithashtu lini mënjanë çdo kritikë të zërit të brendshëm për lumturinë. Një nga gjërat që mund të ndikojë në përdorimin tuaj të kavanozit është kuptimi paraprak ose mesazhet e ngulitura në lidhje me ato "rregulla" që duhet të ndiqni për ta bërë kavanozin të "funksionojë". Gjë është se nuk ka rregulla. Kavanoza duhet t'ju shërbejë juve, në vend që t'i shërbeni ritualit.
- Nëse doni të vendosni gjëra të tjera në kavanoz, si një shenjë me fat, cung biletash nga një udhëtim që keni dashur ose një shënim nga një i dashur, shkoni përpara. Jshtë kavanoza juaj dhe përmbushja juaj.
- Një variant i këtij koncepti është të përqendroheni në momente të lumtura nga një marrëdhënie e caktuar në jetën tuaj, si marrëdhënia juaj me partnerin ose fëmijët tuaj. Një çift, për shembull, mund të angazhohet të shkruajë çdo ditë gjërat që i duan njëri -tjetrit dhe t'i depozitojë shënimet në të njëjtën kavanoz.
Hapi 2. Shkruani atë në një copë letër
Gjeni copa letre të përshtatshme për të shkruar një mesazh të vogël. Ju mund të shkoni në përpjekjen për të bërë një grumbull letrash të gatshme (kjo mund të jetë një motivues i mirë për ta bërë këtë çdo ditë) ose thjesht mund të grisni një copë letër nga një pecetë, postë junk ose të ngjashme, ashtu si duhej.
Nëse nuk mund të gjeni një copë letër, shkruani shënimin tuaj në telefonin tuaj. Dërgoni një mesazh me tekst ose e-mail për veten tuaj dhe mos harroni ta transkriptoni atë më vonë, në mënyrë që të vendosni një shënim fizik në kavanoz
Hapi 3. Bëni depozita në kavanozin e lumturisë çdo ditë
Ideja është që ta përdorni atë çdo ditë, por jeta mund të ngarkohet dhe ngjarjet të ndërhyjnë, kështu që nëse ju mungojnë ditët, mos u shqetësoni; thjesht merre nga vendi ku e ke lënë.
- Vendosni një kujtesë ose alarm ditor në telefonin tuaj.
- Mbajeni kavanozin në një vend të sigurt ku ka më pak të ngjarë të përplaseni ose në rrugën e aktiviteteve të përditshme, por në mënyrë ideale, duhet të jetë në dukje t'ju kujtojë ta përdorni.
- Nëse kavanoza ka kapak, mbajeni kapakun në rast se rrëzohet. Kjo gjithashtu mban pluhurin jashtë, veçanërisht e rëndësishme nëse kavanoza juaj është shumë e madhe dhe do të ulet në të njëjtin vend për muaj ose vite.
Hapi 4. Lexoni mesazhet kur jeta bëhet e vështirë
Kjo është pjesa më e mrekullueshme e përdorimit të një kavanoz lumturie. Kur ndjeni se gjithçka po ju vjen dhe se nuk ka shumë lumturi në jetën tuaj, nxirrni disa nga mesazhet dhe lexojini ato. Këto përkujtues të lumturisë që ka qenë në jetën tuaj dhe do të vazhdojnë të jenë të pranishme në jetën tuaj do të shërbejnë si një burim i rritjes së moralit. Lumturia juaj e kaluar do t'ju ngushëllojë dhe do t'ju japë shpresë se do të ketë më shumë. Gjithashtu do t'ju kujtojë se lumturia gjendet në momentet gjatë udhëtimit dhe nuk është një destinacion i vetëm me ndonjë pikë ose veprime të përcaktuara.
- Disa njerëz kënaqen duke filluar një kavanoz të ri lumturie çdo vit dhe duke lexuar përmbajtjen në fund të vitit.
- Merrni parasysh të bëni një kolazh ose fletore me të gjitha shënimet tuaja.
- Ju mund të dëshironi të ndani kavanozin tuaj të lumturisë në Pinterest dhe/ose edhe me Elizabeth Gilbert. Ka disa faqe të dedikuara Pinterest që shfaqin kavanoza lumturie; thjesht bëni një kërkim të shpejtë në sit. Faqet e tjera si Facebook, Tumblr, etj. Gjithashtu kanë disa projekte të vazhdueshme të përbashkëta të kavanozëve të lumturisë.
Këshilla
- Kur kavanoza mbushet, Gilbert thotë "thjesht bëj një tjetër".
- Niceshtë mirë nëse kavanoza është mjaft e gjerë për të futur dorën përmes grykës së kavanozit dhe për të arritur poshtë në të. Sidoqoftë, kjo mund të zgjidhet thjesht duke e vënë kavanozin për të marrë copat e letrës nëse doni të lexoni më vonë.
- Shpjegoni konceptin e Kavanozit të Lumturisë për familjen tuaj. Fëmijët tuaj mund të jenë të interesuar të bëjnë kavanozin e tyre dhe të mësojnë rëndësinë për të kërkuar të mirën në ditën e tyre.
- Sigurohuni që kavanoza të jetë e pastër. Lani dhe shpëlajeni kavanozin për t'u siguruar që nuk ka ushqim, salcë, etj. Sigurohuni që edhe ju ta thani kavanozin plotësisht.
- Zgjidhni një kavanoz që ju pëlqen. Do të shfaqet, kështu që duhet të jetë diçka e bukur ose interesante për tu parë. Nuk ka nevojë të blihet posaçërisht - një kavanoz me ushqimin tuaj të preferuar të larë dhe tharë mund të jetë ideal dhe në disa raste, ka kavanoza të tillë me modele të bukura të stampuara mbi to. Gilbert përshkruan kavanozët që miqtë dhe fansat e saj i kanë përdorur duke përfshirë "kontejnerë të vjetër turshi, për qeramikë të bukur të punuar me dorë, tasa të vendosur në mes të tryezës, antike të rralla, artizanat të një fëmije".
