Alwaysshtë gjithmonë argëtuese të kesh një ngjarje që të presësh, por mund të jetë e vështirë të jesh i durueshëm kur duhet të presësh për diçka që të emocionon. Sa më shumë të përqendroheni në ngjarjen e ardhshme, aq më shumë dëshironi që ajo të ndodhë menjëherë. Për fat të mirë, nëse mbani një orar të ngjeshur, provoni gjëra të reja dhe përqendroheni në të tashmen, koha do të kalojë para se ta kuptoni.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Qëndrimi i zënë
Hapi 1. Bëni disa ushtrime
Përveç të qenit i shëndetshëm, stërvitja mund të jetë një mënyrë shumë efektive për të shpërqendruar veten. Ju detyron të jeni të pranishëm në trupin tuaj në vend që të ndaleni në atë që keni në mendjen tuaj. Provoni një klasë të jogës, dilni për vrapim ose merrni vetëm disa minuta për t’u shtrirë.
Hapi 2. Takohuni me disa miq
Dalja dhe shoqërimi mund t’ju ndihmojë të hiqni mendjen nga ngjarja që prisni. Bisedoni me miqtë tuaj për atë që ka të re në jetën ose interesat e tyre të përbashkëta, por shmangni shfaqjen e ngjarjes për të cilën jeni të emocionuar, edhe nëse ata po e presin atë. K TSHILL PR EKSPERT
Stefanie Chu-Leong
Owner & Senior Event Planner, Stellify Events Stefanie Chu-Leong is the Owner and Senior Event Planner for Stellify Events, an event management business based in the San Francisco Bay Area and California Central Valley. Stefanie has over 15 years of event planning experience and specializes in large-scale events and special occasions. She has a BA in Marketing from San Francisco State University.
Stefanie Chu-Leong
Pronare dhe Planifikuese e Lartë Ngjarjesh, Stellify Events
Çfarë bën eksperti ynë:
"
Hapi 3. Trajtoni një projekt që e keni shtyrë
Keni menduar të organizoni dollapin tuaj për muaj? A keni një grumbull bluzash të vjetra që keni dashur të bëni një jorgan? Tani është një kohë e shkëlqyeshme për të hedhur veten në një projekt, qoftë praktik apo thjesht për argëtim. Do të heq mendjen nga ajo që jeni duke pritur dhe do të merrni kënaqësinë për të arritur përfundimisht diçka që keni shtyrë.
Hapi 4. Bëhuni vullnetar për një kauzë në të cilën besoni
Përqendrimi te të tjerët mund t’ju ndihmojë të hiqni mendjen nga gjërat që po ndodhin në jetën tuaj, kështu që vullnetarizmi është një shpërqendrim ideal nga pritja e ngjarjes tuaj. Mendoni për disa shkaqe të mira për të cilat ju intereson dhe shihni nëse ka ndonjë bamirësi ose organizatë që i adreson ato në zonën tuaj. Shanset janë që ata do të donin të kishin një vullnetar.
Kishat lokale, kuzhinat e supave dhe strehëzat e kafshëve zakonisht kërkojnë vullnetarë
Hapi 5. Mësoni një aftësi të re
Marrja e një hobi të ri do të pushtojë mendjen tuaj dhe do të plotësojë orarin tuaj kështu që do të keni më pak kohë për të menduar për ngjarjen që po prisni. Provoni diçka që nuk e keni bërë kurrë më parë, ose provoni disa gjëra të ndryshme dhe shihni se çfarë ju pëlqen më shumë.
Vizatimi, shkrimi dhe muzika janë mjete të shkëlqyera krijuese, ose mund të dëshironi të provoni diçka fizike si vallëzimi ose artet marciale
Hapi 6. Merrni një punë me kohë të pjesshme për të mbushur kohën tuaj të lirë
Edhe nëse tashmë keni një punë, mund të dëshironi të shtoni pak më shumë punë në orarin tuaj për të qëndruar të zënë ndërsa jeni duke pritur për ngjarjen tuaj emocionuese. Kjo do t'ju mbajë të zënë dhe do të fitoni para në të njëjtën kohë. Kërkoni diçka që përshtatet me orarin tuaj dhe do t'ju lërë pak kohë të lirë vetëm për t'u çlodhur.
Metoda 2 nga 3: Shpërqendrimi i vetes
Hapi 1. Lexoni një libër të mirë
Një dozë e mirë trillimi mund të jetë vetëm ajo që të heq mendjen nga ngjarja që po parashikon. Zgjidhni diçka që duket interesante ose emocionuese dhe do të mbajë vëmendjen tuaj me lehtësi.
Librat komikë dhe romanet grafike mund të jenë gjithashtu mënyra shumë tërheqëse për të zënë mendjen tuaj
Hapi 2. Kaloni pak kohë në natyrë
Ngadalësimi dhe vendosja e vetes në një mjedis paqësor shpesh mund t’ju ndihmojë të ndiheni më të durueshëm. Gjeni një park të bukur, të qetë ose thjesht rrini në oborrin tuaj. Përqendrohuni në detaje të vogla si insektet që lëvizin nëpër bar dhe era në pemë.
Hapi 3. Shikoni një shfaqje tërheqëse televizive
Televizioni mund të jetë një mënyrë e shkëlqyeshme për të shpërqendruar veten kur përpiqeni të mos mendoni për diçka, veçanërisht kur shikoni diçka shumë emocionuese ose intensive. Gjeni një seri që ju intereson dhe ndizeni kur keni nevojë të shpërqendroni veten.
Hapi 4. Merrni pak kohë për t'u kujdesur për veten
Kur nuk mund të ndaloni së menduari për diçka argëtuese në të ardhmen, ju ndihmon të argëtoheni në të tashmen. Bëni një ditë spa ku kënaqeni veten me një banjë me flluska, ose bëni një masazh. Ose kaloni një ditë të shtrirë në shtrat me një libër të mirë ose shfaqje televizive.
Hapi 5. Shkoni në një vend publik dhe shikoni njerëzit
Qendrat tregtare, parqet publike dhe sheshet e qytetit janë të gjitha vende të shkëlqyera për t'u ulur dhe vëzhguar njerëzit e tjerë. Sillni një piknik dhe kërkoni një mik të bashkohet me ju nëse dëshironi. Përqendrohuni në shikimin e njerëzve të tjerë dhe kushtojini vëmendje asaj që thonë, si vishen, ku po shkojnë dhe çdo gjëje tjetër që mund të mësoni duke i vëzhguar ata.
Metoda 3 nga 3: Të jetosh në moment
Hapi 1. Provoni diçka të re
Shumica e njerëzve priren të angazhojnë mendjet e tyre më plotësisht kur kanë përvojë të re, kështu që nëse vërtet dëshironi të ndaloni së menduari për ngjarjen që po prisni, thjesht provoni diçka të re. Merrni një klasë, vizitoni një vend të ri ose kaloni ca kohë me njerëz me të cilët zakonisht nuk shoqëroheni.
Hapi 2. Shmangni mbajtjen e gjurmëve të kohës
Mund të jetë joshëse të numëroni ditët (ose orët, ose minutat) derisa të ndodhë ngjarja juaj emocionuese, por në fakt do ta bëjë pritjen edhe më të vështirë. Bëni çmos që të përmbaheni nga llogaritja se sa kohë ju ka mbetur për të pritur, ose kompromis dhe lejoni vetes të numëroni çdo disa ditë ose javë.
Hapi 3. Shijoni pritjen
Të presësh është e vështirë, por nuk duhet të jetë një gjë e keqe. Të presësh për diçka për të cilën jeni të entuziazmuar mund të jetë argëtuese. Nëse ndryshoni mënyrën se si mendoni për të pritur, mund të zbuloni se në të vërtetë mund ta vlerësoni përvojën.
Hapi 4. Praktikoni vëmendjen
Të mësosh të ngadalësosh dhe të jesh prezent mund ta bëjë pritjen më të lehtë. Praktikoni të vëzhgoni mendimet tuaja pa gjykim dhe vini re sa shpesh mendoni për ngjarjen që po prisni. Provoni të përqendroheni në detaje të vogla, të thjeshta si frymëmarrja juaj ose tingujt që dëgjoni kur jeni në heshtje. Zhytja në mjedisin tuaj të tanishëm do ta bëjë më të lehtë të mos mendoni për të ardhmen.
Hapi 5. Mbani në mend tablonë e madhe
Mund të duket sikur kjo ngjarje emocionuese është e vetmja gjë që ka rëndësi, por ju mund t'i kujtoni vetes se do të jetë vetëm një përvojë në jetën tuaj dhe një ditë do të jetë vetëm një nga shumë kujtime. Do të ketë shumë ngjarje të tjera emocionuese në horizont pas kësaj. Heqja e fokusit nga kjo ngjarje e veçantë mund ta bëjë më të lehtë të presësh derisa të vijë.
