Fundjavat janë një pushim i rëndësishëm nga java e rregullt e punës, duke ju dhënë kohë për t'u çlodhur dhe për të bërë gjërat që ju interesojnë. Mundohuni të merrni pjesë në një aktivitet lehtësues të stresit - të tilla si stërvitja, kalimi i kohës jashtë ose shkëputja nga mediat sociale - duke i kushtuar edhe pak kohë pasioneve ose hobi tuaj. Nëse keni nevojë të përfundoni disa punë gjatë fundjavës, vendosni një afat kohor dhe sigurohuni që lista juaj e detyrave është e arsyeshme.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Koha e Shpenzimit të Kompresimit
Hapi 1. Merrni kohë për të ushtruar
Ushtrimi është një mënyrë e shkëlqyeshme për të lehtësuar stresin dhe për të hyrë në formë pas një jave të gjatë. Shkoni në palestër, luani një sport, apo edhe bëni një shëtitje të shkurtër për të lëvizur trupin tuaj dhe mendjen tuaj më të relaksuar.
- Merrni zemrën tuaj me 30 minuta aktivitet aerobik si vrapimi, noti, etj.
- Shkoni për një xhiro me biçikletë, ngrini pesha ose hidheni me litar.
- Ju mund të krijoni rutinën tuaj të stërvitjes duke lexuar idetë në internet ose duke përdorur një aplikacion stërvitje.
Hapi 2. Dilni jashtë
Natyra ka një efekt shumë pozitiv në mirëqenien tuaj mendore. Nëse koha është e mirë, përpiquni të kaloni të paktën një orë jashtë çdo ditë. Shkoni për një shëtitje në lagjen tuaj, bëni një udhëtim në një park ose kaloni ca kohë në kopshtin tuaj ose oborrin e shtëpisë.
Hapi 3. Relaksohuni duke medituar ose duke bërë joga.
Pavarësisht nëse e keni provuar më parë apo jo, meditimi është një mënyrë e shkëlqyeshme për të rifokusuar mendjen tuaj dhe për t'u çlodhur. Ju mund të meditoni në shtëpi në kohën tuaj të lirë, ose mund të bashkoheni në një klasë në komunitetin tuaj.
- Lëreni mënjanë 20 minuta në mëngjes dhe para se të flini të uleni në heshtje dhe të pastroni mendjen.
- Provoni poza të thjeshta joga si përshëndetja e diellit ose qeni i drejtuar nga lart.
Hapi 4. Shkëputuni nga mediat sociale
Totallyshtë krejtësisht mirë të kontrolloni mediat sociale për të parë se çfarë duan miqtë, por mos e kaloni gjithë fundjavën tuaj me sytë tuaj të ngjitur në kompjuterin ose telefonin tuaj. Mundohuni të shmangni përdorimin e mediave sociale për të kaluar pak kohë.
- Lëreni telefonin tuaj në dhomën tuaj ose në një tavolinë në vend që ta mbani me vete në shtëpi.
- Mbyllni laptopin tuaj dhe vendoseni në një sirtar ose kutinë e tij për ta bërë veten më pak të prirur ta përdorni.
Hapi 5. Dëgjoni muzikë
Ndizni pak muzikë kur bëni punë shtëpie, gatuani një vakt ose thjesht pushoni në një verandë. Kjo do t'ju ndihmojë të relaksoheni, duke i bërë detyrat monotone shumë më argëtuese.
Hapi 6. Lexoni një libër të mirë
Ose zgjidhni një libër nga një nga raftet tuaja ose vizitoni bibliotekën lokale për të zgjedhur një për të marrë hua. Kaloni të paktën 30 minuta duke lexuar për ta lënë mendjen tuaj të pushojë dhe të shijojë historinë.
- Vizitoni një librari për të zgjedhur një libër të ri.
- Shkarkoni një libër të ri në Kindle ose tabletin tuaj.
Hapi 7. Kapeni gjumin tuaj
Fundjavat janë të shkëlqyera për rimbushje në mënyrë që të jeni energjik dhe gati për javën tjetër. Mundohuni të bëni një gjumë të arsyeshëm çdo natë - 8 orë është ideale - në mënyrë që trupi juaj të mbetet i lumtur dhe i shëndetshëm.
Metoda 2 nga 3: Të argëtohesh
Hapi 1. Shijoni një vakt të mrekullueshëm
Mund të dilni në një restorant për të provuar artikuj të rinj të menusë ose pije speciale, ose mund të merrni kohë për të krijuar një vakt të mrekullueshëm në shtëpi. Bëni një listë të përbërësve dhe ndaloni në një dyqan ushqimor lokal para gatimit, ose zgjidhni një restorant që keni dashur të provoni.
Hapi 2. Ndiqni një pasion
Mendoni për një hobi që ju e doni dhe i kushtoni një ose të gjithë fundjavën tuaj atij. Nëse nuk keni një pasion të veçantë që ju pëlqen, kaloni ca kohë duke provuar të reja.
- Për shembull, nëse ju pëlqen të pikturoni, merrni disa orë gjatë fundjavës për të marrë një klasë pikture ose për të krijuar një pikturë në shtëpinë tuaj.
- Provoni hobi të reja të tilla si vrapimi, gdhendja në dru ose vallëzimi.
Hapi 3. Merrni një pushim ose një udhëtim ditor
Përdorni fundjavën për të çuar familjen në plazh, ose shkoni në një udhëtim vetëm ditor për të ecur në një shteg, për të vizituar një kopsht zoologjik ose për të parë një monument.
- Vizitoni një pemishte për të mbledhur fruta kur moti është i mirë.
- Kaloni ditën në një park dëfrimi aty pranë.
- Mblidhni një piknik dhe hani atë në një fushë me bar, pranë një lumi ose liqeni, ose në një park të bukur.
Hapi 4. Zotëroni një aftësi
Ndoshta ju keni dashur gjithmonë të mësoni se si të luani në piano ose të bëni krem brulée. Përdorni fundjavën për të filluar zotërimin e aftësive tuaja të dëshiruara, duke marrë kohë për të mësuar dhe praktikuar.
- Praktikoni qepje ose qëndisje.
- Mësoni të luani shah ose një lojë tjetër komplekse.
Hapi 5. Eksploroni qytetin tuaj
Zakonisht ka shumë aktivitete për të bërë në varësi të vendit ku jetoni, dhe shumë prej tyre janë falas. Vizitoni një park, shkoni në një muze ose provoni një restorant të ri lokal.
- Merrni pjesë në një koncert aty pranë me miqtë ose anëtarët e familjes.
- Shikoni dyqanet për të mbështetur bizneset lokale.
Hapi 6. Shoqërohuni me miqtë dhe familjen
Fundjavat janë të shkëlqyera për të kaluar kohë me njerëz që nuk i shihni shpesh gjatë javës. Kthejeni të shtunën në një natë loje për familjen tuaj, ose dilni për darkë me miqtë.
- Merrni familjen tuaj për darkë, bëni një natë filmi në shtëpi ose bëni kamp në oborrin e shtëpisë për argëtim.
- Shkoni të shihni një koncert me miqtë ose pyetini ata në shtëpinë tuaj për pije dhe për të biseduar.
Metoda 3 nga 3: Të qenit produktiv
Hapi 1. Krijoni qëllime për ditën tuaj për të përfituar sa më shumë nga ajo
Ndërsa mund të jetë joshëse të dëshironi të kaloni ditën duke parë TV ose duke fjetur deri në mesditë, përpiquni të zgjoheni në mëngjes me qëllimet për ditën tuaj.
- Ju mund të bëni një plan për të vizituar palestrën herët në mëngjes të Shtunën në mënyrë që të keni pjesën tjetër të ditës për të marrë pjesë në aktivitete argëtuese.
- Synoni që puna, punët ose detyrat të bëhen menjëherë kur zgjoheni për një ditë produktive.
Hapi 2. Vendosni një afat kohor në punë
Fundjava juaj duhet të ketë të bëjë me një pushim nga puna, kështu që nëse duhet të punoni, vendosni një afat kohor. Mundohuni të bëni çdo punë të nevojshme herët dhe në kohën e duhur, në mënyrë që të mos keni nevojë të mendoni për të për pjesën tjetër të fundjavës.
- Thuaji vetes që do të punosh vetëm për 1-2 orë.
- Vendosni një qëllim vetes për të përmbushur 1 detyrë pune dhe më pas ndaloni.
Hapi 3. Bëni një listë të arsyeshme të detyrave
Shmangni bërjen e një liste të gjatë me mijëra gjëra që duhet të bëni gjatë fundjavës. Zgjidhni disa detyra të rëndësishme, të menaxhueshme për t'i përfunduar dhe përfunduar ato në mënyrë që të keni kohë për t'u çlodhur gjithashtu.
Një listë e thjeshtë për të bërë mund të përbëhet nga larja e enëve, marrja e pastrimit të thatë dhe planifikimi i vakteve për javën
Hapi 4. Zbrazni shtëpinë tuaj
Ndërsa nuk ka gjasa që ju të jeni në gjendje të organizoni dhe pastroni të gjithë shtëpinë tuaj gjatë fundjavës, mund të jetë e dobishme të zgjidhni një dhomë ose 2 për të filluar.
Për shembull, vendosni që të Shtunën do të zgjoheni herët dhe do të zbrazni kuzhinën, duke u siguruar që puna të ketë përfunduar atë ditë
Hapi 5. Kaloni kohë vullnetarizmi
Përdorimi i fundjavës tuaj për t'i kthyer komunitetit tuaj lokal është një mënyrë shpërblyese për të kaluar kohën tuaj. Merrni disa orë për të punuar vullnetarisht në një bankë ushqimore, SPCA ose organizata të tjera.
Hapi 6. Punoni në një projekt
Ndoshta keni dashur të rilyeni gardhin, të ndërtoni dollapë të rinj ose të krijoni një pikturë për dhomën e ndenjes. Zgjidhni një projekt për të cilin jeni të interesuar dhe kushtojini një pjesë të fundjavës tuaj përfundimit të tij.
- Përfshijeni familjen dhe kërkoni nga të gjithë që t'ju ndihmojnë të ndërtoni një shtëpi pemësh ose lojëra në oborrin e shtëpisë.
- Rilyej një dhomë me një ngjyrë të re ose kalo nëpër dollapin tënd për të gjetur rroba të vjetra për të dhuruar.
