A keni vënë re ndonjëherë se sa mot i keq duket se e tërheq shpirtin poshtë me të? Nuk mund të bëni asgjë për motin, por ka gjëra të ndryshme që mund të bëni për të mbajtur shpirtin tuaj deri në pranverë.
Hapa
Hapi 1. Gjeni gjëra për të shijuar në dimër
Një botë me dëborë, e akullt, e ftohtë ose me shi mund të jetë e bukur dhe shpesh ka tinguj dhe erë të vetën. Nëse jeni artist, fotograf ose mjeshtër, dimri siguron një frymëzim të madh dhe ngjyra të ndryshme për të punuar. Edhe nëse nuk ndiheni aq krijues, thjesht shikimi i një skene dimri nga komoditeti i shtëpisë tuaj mund të jetë një mënyrë e këndshme për t'u çlodhur dhe për të shijuar paqen.
Hapi 2. Merrni pjesë në aktivitetet e dimrit
Shijoni të bëni ski, shëtitje me sajë ose patinazh mbi akull. Vizitoni diku aty pranë ndërsa turmat e verës janë zhdukur.
- Nëse jeni fillestar në sportet e dëborës, provoni të mësoni në zona ku nuk do të shqetësoheni për njerëzit më me përvojë që ju tërheqin jashtë. Parqet lokale dhe qarqet e qeta të skive të zbritjes janë pikat ideale të fillimit për t'ju inkurajuar që të dilni dhe t'u jepni sporteve të reja dimërore.
- Bërja e burrave të borës, kasolleve të borës dhe fenerëve të dëborës janë aktivitete argëtuese si për fëmijët ashtu edhe për të rriturit.
Hapi 3. Qëndroni të ngrohtë
Pavarësisht nëse kjo do të thotë të ulesh pranë zjarrit, të kapesh me një të dashur ose kafshë shtëpiake, të grumbullohesh mbi batanije ose të pish një pije të ngrohtë, mbaje veten të ngrohtë. Mënyra më e mirë për të qëndruar ngrohtë gjatë gjithë kohës është të vishni shtresa të rrobave të përshtatshme, veçanërisht xhon të leshta, triko dhe triko. Dhe mos i neglizhoni këmbët tuaja-çorapet dhe pantoflat e leshta janë një domosdoshmëri për t'ju mbajtur të ngrohtë të thekur gjatë gjithë dimrit.
Mbani mend: një pjesë e konsiderueshme e nxehtësisë së trupit humbet përmes kokës suaj - kështu që tani është koha për të hequr kapelet tuaja më në modë të dimrit, beretat, veshët, shiritat e kokës, shamitë dhe aksesorët e tjerë
Hapi 4. Gjeni diçka për të bërë përveç zierjes për motin
Kjo do të ishte një kohë e shkëlqyeshme për të lexuar atë libër që ishte në listën tuaj-apo edhe për ta shkruar atë. Luani letra, pastroni shtëpinë, gatuani një tenxhere të madhe me supë, bëni një hobi ose thurni një triko të ngrohtë. Alsoshtë gjithashtu një kohë e mirë për të renditur fotot, skedarët kompjuterikë, stacionet e rrobave dhe çdo gjë tjetër që është grumbulluar gjatë muajve të tjerë të vitit.
- Shkoni në kinema më shpesh.
- Vizitoni muzetë, galeritë e artit, observatorët e astronomisë, objektet e prodhimit të ushqimit (për shembull, çokollatën, djathin, etj.), Dhe ndërsa jeni larg orëve të ftohta në dhomat e tyre të nxehta duke mësuar diçka të re.
- Përdorni ambiente sportive të brendshme si mure për ngjitje në shkëmbinj, fusha kungulli, salla badminton, etj.
- Lexoni Si t’i argëtoni fëmijët në dimër për idetë për t’i mbajtur fëmijët të lumtur në dimër.
Hapi 5. Ndriçoni
Dimri vjen me ditët më të shkurtra dhe dritën më të ulët të vitit. Dilni nëse mundeni. Nëse nuk mundeni, ose nëse jeni aq larg nga ekuatori sa të keni pak ose aspak dritë të ditës, përdorni drita me spektër të plotë, mure të lehta ose të bardha dhe ndoshta disa ngjyra të theksuara të gjalla.
Mësoni si të bëni dekorime të dritareve të dimrit
Hapi 6. Qëndroni aktiv
Sa më shumë që të jetë e mundur, dilni jashtë. Mblidhuni dhe bëni të paktën një shëtitje të shkurtër. Nëse moti nuk ju lejon, lëvizni brenda. Ecni lart e poshtë shkallëve nëse i keni. Bëni një kasetë stërvitje ose përdorni atë rutine ose makinë shkallësh që po mbledh pluhur. Ushtrimi rrit temperaturën e trupit tuaj dhe rrjedh gjakun tuaj. Gjithashtu rregullon gjëra të tilla si gjumi dhe dieta. Lëvizni të paktën pak çdo ditë.
- Nëse keni një qen, vazhdoni ta shëtisni gjatë dimrit. Do t'ju bëjë të dyve botën e mirë dhe është një rutinë e rregullt që ju ndihmon të dilni jashtë stërvitjes. Lexoni Si t’i mbani qentë të ngrohtë në dimër për këshilla se si ta mbani qenin tuaj të ngrohtë kur ecni.
- Shihni Si të vraponi në mot të ftohtë, Si të ecni në dimër dhe Si të vazhdoni të vraponi gjatë sezonit të dëborës për shumë këshilla të dobishme për stërvitjet e dimrit.
Hapi 7. Shfletoni katalogët e farërave dhe planifikoni kopshtin tuaj
Nuk ka asgjë aq premtuese sa ideja se pranvera është afër. Ju madje mund të filloni disa bimë në ambiente të mbyllura nën dritë artificiale.
- Shihni Si të rritni sallatat dimërore dhe Si të mbillni farat në natyrë për më shumë ide.
- Bëni një shëtitje në kopshtin tuaj ose parkun lokal dhe vini re se si mbijeton jeta e egër dhe si po përballen bimët. Ju mund të dëshironi të provoni identifikimin e pemëve edhe në dimër.
Hapi 8. Hani siç duhet
Ju mund të keni tendencë të hani më shumë në dimër, qoftë për shkak të pushimeve apo sepse trupi juaj kërkon më shumë energji. Sido që të jetë, përpiquni të mbani një dietë të ekuilibruar duke përfshirë çfarëdo frutash dhe perimesh (të thata ose të konservuara nëse është e nevojshme). Mundohuni të mos e teproni me sheqernat dhe niseshtën.
- Zgjidhni karbohidratet tuaja me mençuri. Naturalshtë e natyrshme t'i dëshirosh ato gjatë muajve të ftohtë dhe është e rëndësishme të konsumosh karbohidrate komplekse (fruta, perime dhe drithëra të pasura) mbi ushqimin e përpunuar.
- Ruani marrjen tuaj të vitaminave. Vitamina B është e rëndësishme, veçanërisht folati, për t'ju ndihmuar të ndaloni ndjenjën e blusit; kjo në ushqime të tilla si thjerrëzat, bizelet dhe spinaqi.
- Sigurohuni që marrja juaj e ushqimeve të pasura me triptofan është rritur sepse ky është aminoacidi i kërkuar për të prodhuar serotonin, neurotransmetuesi që ju ndihmon të ndiheni mirë. Ushqimet e përshtatshme përfshijnë banane, shpendë, produkte të qumështit dhe bizele.
- Vazhdoni marrjen tuaj të acideve yndyrore omega-3 për të ndihmuar në luftimin e blues, duke ngrënë ushqime të tilla si peshk me ujë të ftohtë dhe farë liri dhe arra.
- Shmangni çdo ushqim që ju bën të ndiheni të ngadaltë, të tilla si ushqime shumë të përpunuara, yndyrna të ngopura dhe ushqime me sheqer. Këto mund të përkeqësojnë çdo bluzë sepse ju bëjnë të ndiheni letargjik dhe shpesh rezultojnë në një përplasje pas shpërthimit të energjisë fillestare. Për më tepër, jini të kujdesshëm me aspartamin pasi mund të ndërhyjë në funksionimin e serotoninës dhe t’ju bëjë të ndiheni më me humor; nëse vëreni ndonjë reagim ndaj tij, shmangni konsumimin e tij.
Hapi 9. Mbani kontakte
Thirrni miqtë ose bëni miq të rinj. Nëse merrni pjesë rregullisht në takimet e klubit, kishën ose aktivitete të tjera, përpiquni të mos e ndërprisni rutinën tuaj vetëm për mot të keq. Nëse transporti është një sfidë për ju, lidheni me miqtë ose njerëz të dobishëm që mund t'ju japin një udhëtim drejt dhe nga aktivitetet tuaja të zakonshme.
Hapi 10. Mos harroni se, pa dimër, askush nuk do të vlerësonte dhe nuk do t'i donte verat shumë cilësi të shkëlqyera
Njerëzit arrijnë të marrin shumë frymëzim nga dimri, duke përfshirë shpenzimin e më shumë familjes së bashku dhe duke e përdorur këtë si një shans për të rritur aftësitë që do të jenë të dobishme kur moti të ngrohet. Disa njerëz madje zgjedhin të përdorin dimrin për të festuar ngjarje të rëndësishme të jetës, të tilla si martesa në dëborë. Cilado qoftë mendimi juaj për dimrin, në kontrast me paraardhësit tanë për shumë shekuj të mëparshëm, mënyra jonë e jetesës moderne na ndihmon të ngrohemi, të udhëtojmë në mënyrë të sigurt dhe të vazhdojmë jetën me një rehati të mirë gjatë stinëve të dimrit, të gjitha arsye të forta për të gjetur diçka të mirë për të jetuar gjatë muajve më të ftohtë.
Këshilla
- Mos harroni se dimri ka përfitimet e tij. Mund të sjellë reshjet e nevojshme në një zonë. Disa bimë kërkojnë një sasi të caktuar të ftohti për të rritur lule ose fruta vitin e ardhshëm.
- Planifikoni një udhëtim në mes të dimrit për t'ju larguar nga i ftohti për një ose dy javë. Kjo mund të ngrejë shpirtin tuaj në mënyrë dramatike dhe do ta bëjë kalimin e pjesës tjetër të dimrit një fllad.
- Jini të lumtur që të paktën nuk është nxehtë: mund të jeni duke ngrirë, por tani, por njerëzit në anën tjetër të botës janë duke djersitur kova.
Paralajmërimet
- Shmangni tejkalimin e alkoolit dhe kafeinës gjatë dimrit. Këto mund t'ju bëjnë të ndiheni të lodhur, gjë që nga ana tjetër mund t'ju bëjë të ndiheni më humor për elementët dhe të çojë në rraskapitje.
- Nëse vuani keq, mund të keni çrregullim afektiv sezonal (SAD), i cili prek rreth gjysmë milioni njerëz në Shtetet e Bashkuara çdo vit. Kërkoni këshilla nga mjeku juaj për t’ju ndihmuar të kapërceni bluzin e dimrit.
