Nëse zëri ose muskujt e fytyrës janë të lënduar pasi të këndoni, këto janë shenja që po e tendosni zërin tuaj. Për të parandaluar këtë, është e rëndësishme të përdorni qëndrimin e duhur dhe të merrni frymë thellë për t'u siguruar që zëri juaj i kënduar merr ajër të mjaftueshëm. Ekzistojnë gjithashtu shumë ushtrime që mund të bëni për të mësuar trupin tuaj të qëndrojë larg tendosjeve vokale, të tilla si shtrirja e gjuhës dhe qafës ose frymëmarrja ndërsa shikoni barkun tuaj.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Praktikimi i Orientimit dhe Teknikës së duhur
Hapi 1. Ngrohuni para se të filloni të këndoni këngë
Këndimi është shumë i ngjashëm me të luajturit një sport-është e rëndësishme të ngrohni muskujt para se të filloni të këndoni, në mënyrë që të performoni sa më mirë. Provoni të bëni disa ushtrime zanore për të ngrohur zërin tuaj të kënduar.
- Për shembull, bëni një ngrohje 15 minutëshe ku këndoni peshore, duke shkuar deri në notat më të larta të mundshme para se të zbriteni.
- Ngrohuni duke përdorur sirena vokale ku përdorni zërin tuaj për të imituar një sirenë, duke rrëshqitur deri në një notë të lartë dhe më pas mbrapsht, duke shkuar mbrapa dhe me radhë midis tingujve.
Hapi 2. Mbani nivelin e kokës për të shmangur daljen nga mjekra
Shumë herë kur njerëzit ndjejnë një tendosje në zërin e tyre, ata po e shtyjnë mjekrën jashtë dhe e anojnë kokën mbrapa. Për ta parandaluar këtë, qetësoni qafën tuaj në mënyrë që koka juaj të jetë e niveluar dhe mjekra juaj të jetë e ngjeshur. Kjo do të lirojë automatikisht një pjesë të tensionit që ndjeni në fytyrën tuaj dhe do të ndihmojë në parandalimin e tendosjes.
Vini re nëse jeni duke e mbyllur nofullën ndërsa nxirrni mjekrën tuaj dhe korrigjojeni këtë duke futur mjekrën tuaj në mënyrë që koka juaj të jetë e niveluar
Hapi 3. Relaksoni muskujt tuaj për të liruar tensionin në trupin tuaj
Kur jeni duke kënduar, kushtojini vëmendje nëse i tendosni muskujt tuaj, gjë që çon në tendosjen e zërit tuaj. Relaksohuni supet dhe qafën tuaj duke marrë frymë thellë ose duke ngritur shpatullat lart dhe pastaj poshtë për të hequr qafe çdo tension.
- Ndërsa supet tuaja duhet të jenë të relaksuara, sigurohuni që të mos jeni në një pozitë të rrëzuar në mënyrë që zëri juaj të jetë në maksimum.
- Merrni frymë thellë për t’ju ndihmuar të relaksoheni muskujt, duke marrë frymë për 5 sekonda para se të nxirrni për 5 sekonda.
Hapi 4. Uluni ose qëndroni sa më drejtë që të jetë e mundur ndërsa jeni duke kënduar
Qëndrimi i mirë do t'ju ndihmojë të prodhoni tingullin më të mirë. Drejtojeni shpinën në mënyrë që të merrni frymë lehtë, duke u siguruar që supet dhe qafa juaj të mos tensionohen.
- Mbani krahët të lirshëm në anët tuaja dhe këmbët tuaja të mbjella drejtuar përpara.
- Praktika e jogës ose Pilates do t'ju ndihmojë të përmirësoni qëndrimin tuaj.
Hapi 5. Merrni frymë duke përdorur barkun tuaj për të siguruar që keni ajër të mjaftueshëm për të kënduar
Nëse nuk merrni ajër të mjaftueshëm në mushkëritë tuaja ndërsa jeni duke kënduar, kjo mund ta bëjë zërin tuaj të ndihet i tendosur dhe i pakëndshëm. Për t'u siguruar që po merrni frymë siç duhet, përqendrohuni në lëshimin e barkut tuaj në mënyrë që të merrni frymë thellë duke përdorur diafragmën tuaj. Barku juaj duhet të rrjedhë jashtë kur thithni dhe kur nxjerrni frymë.
Nëse vendosni duart mbi barkun tuaj, do të jeni në gjendje të shihni më qartë sesi lëviz barku kur thithni dhe nxjerrni
Hapi 6. Relaksoni muskujt në fyt për të parandaluar tendosjen e zërit tuaj
Muskujt në fyt janë shumë të rëndësishëm për të kënduar, por ato mund të mbajnë shumë tension, gjë që shkakton tendosje. Ka disa mënyra që mund të ndihmoni në heqjen qafe të këtij sforcimi, të tilla si zhurmimi për të shtrirë muskujt e fytit.
- Kjo ndihmon në relaksimin e laringut tuaj, i cili është aty ku janë kordat tuaja vokale.
- Ndërsa jeni duke bërë tëhurit, ndaloni para se të arrini një mërzitje të plotë dhe thoni "ahh" ndërsa nxjerrni frymë.
- Masazhimi i butë i fytit gjithashtu mund të ndihmojë në lirimin e muskujve të tendosur.
Metoda 2 nga 2: Bërja e ushtrimeve
Hapi 1. Vendosni duart mbi barkun tuaj për të praktikuar frymëmarrjen duke përdorur barkun tuaj
Me duart në bark, merrni frymë thellë ndërsa shikoni barkun tuaj të zgjerohet me ajër. Ndërsa nxjerrni frymë, vini re që barku juaj tërhiqet në trupin tuaj ndërsa ajri lirohet. Kjo është mënyra e duhur për të marrë frymë dhe do t'ju ndihmojë të siguroni që keni shumë ajër për të kënduar pa e lodhur zërin tuaj.
Praktikoni duke marrë 5-10 frymë thellë para se të këndoni
Hapi 2. Bëni trillime të buzëve për t'ju ndihmuar të lironi tensionin në fytyrën tuaj
Për të bërë një trillim të buzëve, ngrini faqet tuaja duke përdorur duart tuaja për të ndihmuar në lirimin e tyre. Fryni ajrin për të krijuar dridhje me buzët tuaja ndërsa bëni një zhurmë si "ahhh". Këto janë trillime të buzëve dhe do të qetësojnë muskujt në fytyrën tuaj ndërsa ju mësojnë të përdorni sasinë e duhur të ajrit.
- Bëni trillimet e buzëve derisa të mbaroni frymën.
- Trillet e buzëve quhen edhe mjedra.
Hapi 3. Nxirrni gjuhën për ta shtrirë atë dhe për të lehtësuar tensionin e mbyllur
Kur nxirrni gjuhën jashtë, vini re nëse dridhet-kjo është një shenjë tensioni. Për të liruar gjuhën dhe për të hequr qafe tendosjen vokale, shtrijeni gjuhën dhe mbajeni jashtë për të paktën 10 sekonda.
- Gjuha juaj është një muskul, kështu që duhet të shtrihet para se të punojë në mënyrën më të mirë.
- Një mënyrë tjetër për të shtrirë gjuhën tuaj është ta nxirrni jashtë dhe ta lëvizni atë në një rreth.
Hapi 4. Lëvizni qafën nga njëra anë në tjetrën ngadalë për ta shtrirë atë
Sillni qafën poshtë në anën e majtë aq sa mund të shkojë dhe lëreni të pushojë atje, duke e shtrirë atë. Pas rreth 10 sekondash, merrni frymë thellë dhe më pas nxirrni frymën ndërsa lëvizni qafën përsëri në qendër. Bëni këtë edhe në anën e djathtë.
Bëni këtë ushtrim 2-3 herë që secila anë të zgjas qafën para se të këndoni
Këshilla
- Nëse shihni se venat dalin në qafën tuaj ndërsa jeni duke kënduar, kjo është një shenjë e tendosjes.
- Provoni të këndoni para një pasqyre për të kërkuar shenja fizike që po e tendosni zërin tuaj, si të nxirrni mjekrën jashtë.
