Varësia nga lojërat video mund të jetë shumë e dëmshme për shëndetin dhe jetën shoqërore të dikujt. Më poshtë është një listë e detajuar se si të shmangni varësinë dhe si të shëroheni nëse tashmë jeni të varur.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Tejkalimi i Varësisë për Fëmijët
Hapi 1. Pranoni përgjegjësinë
Problemi qëndron brenda individit, jo brenda lojës. Asnjë përpjekje për të mposhtur 'varësinë' nuk mund të ketë sukses derisa individi të pranojë ekzistencën e tij. Hapi i parë është të kuptosh se ka një problem dhe të vendosësh që vendi ku je, nuk funksionon për ty. Nuk është ekzistenca e lojërave video, as përmbajtja e lojërave, por personi që zgjedh t’i luajë ato.
Lojërat video janë formuese të zakonit, duhet të vendosni me vetëdije t'i jepni fund praktikës. Dije se të luash video lojëra nuk është një varësi derisa ta lejosh të të marrë nën kontroll jetën tënde; aq sa bëhesh jofunksional. Nëse nuk jeni në gjendje të përfundoni aktivitetet e përditshme rutinë, atëherë është koha të uleni dhe të bëni zgjedhje të vetëdijshme
Hapi 2. Identifikoni ndikimin
Sa orë në ditë kaloni duke luajtur lojëra? Zakonisht dilni gjatë fundjavës? Kur ishte hera e fundit që keni lexuar një libër? Identifikimi i ndikimeve negative të varësisë do t'ju ndihmojë të përqendroheni në përmirësime pozitive dhe të riktheni gjërat që ju mungojnë vërtet.
Hapi 3. Shmangni fajin
Fajësimi i të tjerëve për problemet me të cilat vetëm ju duhet të përballeni nuk i zgjidh problemet. 'Industria e lojërave' ose prodhuesit nuk janë shkaktari i këtij problemi dhe fajësimi i tyre nuk e bën problemin më të mirë. Shumica dërrmuese, ekstreme e 'lojtarëve' janë individë të shëndetshëm, pranimi i përgjegjësisë është hapi i parë. Gjithashtu, mos bëni justifikime, merrni përgjegjësinë.
Hapi 4. Qëndroni pozitiv
Ndërsa është e rëndësishme të identifikoni aspektet negative të problemit, është gjithashtu e rëndësishme të përqendroheni në qëllimin dhe përparimin që keni bërë.
Hapi 5. Vendosni kufij
Nëse vendosni që keni një orë në ditë për të kaluar lojëra, qëndroni në atë dhe zgjidhni lojërat tuaja në përputhje me rrethanat. Nëse jeni duke luajtur një lojë që kërkon shumë orë lojë në mes të kursimeve, ose që është një lojë e hapur si shumë MMO, ka të ngjarë të keni parasysh një lojë të ndryshme ose zhanër të ndryshëm të lojërave.
Hapi 6. Monitoroni kohën e lojërave me video të fëmijës tuaj
Ju jeni prindi, dhe kështu ju jeni në kontroll. Nëse fëmijët tuaj nuk ju dëgjojnë, heqja e tastierës së lojës ose vendosja e kontrollit administrativ në kompjuter mund t'ju lejojë të trajtoni më mirë problemin.
Hapi 7. Shikoni sirtarin tuaj të CD -ve
A ka më shumë se 5 ndeshje që keni luajtur në dy muajt e fundit? A janë këto lojëra të hapura (si Civilizimi, World of Warcraft ose Evil Genius)? Kjo mund të jetë një shenjë paralajmëruese.
Hapi 8. Shtoni orët totale të luajtura në javë
Kjo përfshin kohën e kaluar duke lexuar udhëzime dhe duke parë video, ose duke diskutuar lojëra në jetën reale. Nëse ky numër është mbi 25, atëherë mund të ketë një problem.
Hapi 9. Kërkoni që prindërit tuaj t'ju vendosin në një afat kohor të rreptë për të luajtur kompjuter
Ka programe falas në dispozicion për shkarkim që mund të ndihmojnë me këtë. Luajtja e fshehjes dhe kërkimit me prindërit tuaj (fshehja e lojërave tuaja) është një mënyrë efektive për të minimizuar lojërat në përgjithësi.
Hapi 10. Gjeni diçka tjetër për të bërë
Ju e dini thënien "anti-droga ime …" Kjo deklaratë është formuluar më mirë "anti-varësia ime …" ose "zakoni im kundër keq …" Mënyra më e mirë për ta bërë këtë është të zhvilloni një sërë gjërash të tjera për të bërë, me të tjerët.
Hapi 11. Duke punuar në zhvillimin e vetëkontrollit, pak nga pak
Kjo mund të jetë e vështirë në kohët më të mira, por ki besim në gjykimin tënd. Zhvillimi i nivelit tuaj të besimit është thelbësor, dijeni se mposhtja e një varësie është një qëllim sfidues; dhe çdo minutë e çdo dite do të llogaritet. Qëndroni gjithmonë përpara varësisë tuaj duke ndryshuar aktivitetin tuaj të trurit, duke menduar dhe duke bërë gjëra të tjera për stimulim p.sh. dalja në shëtitje, interesimi për natyrën, praktikimi i sjelljeve pozitive.
Metoda 2 nga 2: Kapërcimi i miqve të varësisë
Hapi 1. Numëroni sa lojëra luani dhe sa kohë po i luani ato
Hapi 2. Rregulloni problemin duke gjetur miq ose duke kaluar më shumë kohë me ata që keni
Hapi 3. Merrni ndihmë nga të rriturit nëse kërkohet mbikëqyrje
Pyesni një mësues ose një prind. Nëse nuk ka një të tillë, bëjeni vetë.
Hapi 4. Gjeni lojëra për të luajtur jashtë
Luani me miqtë tuaj.
Hapi 5. Shkoni merrni një libër në bibliotekë
Lexoni së bashku me miqtë.
Hapi 6. Bëni enigma që mund të rrisin mendjen tuaj
Bëni konkurse me miqtë tuaj.
Hapi 7. Ejani me lojëra të reja argëtuese së bashku dhe qëndroni të shëndetshëm
Këshilla
- E rëndësishme për të ndryshuar modelin tuaj të sjelljeve; me vetëdije kërkoni aktivitete të tjera që mund të ofrojnë eksitim të krahasueshëm dhe të jenë pjesë e një regjimi të shëndetshëm zgjedhjeje.
- Bëhuni një prind aktiv. Mësojeni fëmijën tuaj të përfshihet në vendimmarrje pozitive. Fëmijët me probleme të lojërave shpesh nuk kalojnë kohë të mjaftueshme duke bashkëvepruar me prindërit e tyre në aktivitetin e prindërve/fëmijëve. Dilni në një vend picash ose restorant të ndriçuar mirë. Regjistrohuni për një ligë familjare softball. Shko te notosh. Ka shumë, shumë aktivitete që janë të këndshme kur kompjuterët ose lojërat video nuk janë as të disponueshme. Ndonjëherë, "shpërqendrimi" është mënyra më e mirë për të filluar.
- Jini pozitiv sa herë që të jetë e mundur. Ndërsa përforcimi negativ është ndonjëherë i nevojshëm, përforcimi pozitiv gjithmonë do të shkojë më tej në fund.
- Jini vigjilentë. Lojërat kanë për qëllim të jenë interesante. Ata nuk janë të varur nga natyra, por janë bërë për vlerën e tyre të riprodhimit.
- Bëni gjëra që do të bënit para se të ishit të varur nga videoloja. Të tilla si të luani futboll, bejsboll, golf, etj.
- Ja jep dikujt.
- Mendoni për një qëllim në jetë që është absolutisht më thelbësor sesa të qenit një lojë video dhe ndiqeni atë!
