Gati për të tronditur atë që ju dha mamaja juaj në katin e vallëzimit, por nuk jeni të sigurt se si ta bëni atë të pop? Plaçkitja me plaçkë, e njohur edhe si twerking, është një nga lëvizjet më të njohura të vallëzimit tani. Në fakt, "si të bëni twerk" ishte një nga mësimet më të kërkuara në Google në 2014 dhe deri më tani, ky trend i vallëzimit nuk tregon shenja të zbehjes. Plaçka që shfaqet jo vetëm argëtuese dhe seksi, por gjithashtu do t'i japë këmbëve dhe vitheve tuaja një punë të vërtetë. Pasi të keni zotëruar twerkun bazë, provoni disa variacione të tjera në mënyrë që ta ndryshoni atë si një profesionist herën tjetër kur të gjeni veten në dyshemenë e vallëzimit.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Mësoni Pop Booty Basic
Hapi 1. Vishni veshje dhe këpucë të rehatshme me tërheqje
Ndërsa është padyshim e mundur të plaçkitësh këpucë me taka, mund të jetë një ide e mirë si fillestar të veshësh këpucë të rehatshme me tërheqje ose rrokje të mirë për të të ndihmuar të balancosh.
Mund të ndihmojë gjithashtu të praktikoni para pasqyrës, në mënyrë që të shikoni ijet tuaja teksa lëvizin
Hapi 2. Vendosini duart mbi ijet tuaja
Kjo do t'ju ndihmojë të kontrolloni se në cilin drejtim po lëvizin ijet tuaja.
Hapi 3. Vendosini këmbët larg gjerësisë së shpatullave
Kthejeni gishtërinjtë tuaj në një kënd prej 45 gradë.
Hapi 4. Përkulni gjunjët
Pretendoni se jeni ulur në një vend të ulët prapa jush, në një mbledhje të ulët.
Sigurohuni që gjunjët të jenë mbi kyçin e këmbës dhe të mos ketë dhimbje në nyjet e gjurit
Hapi 5. Mbani duart mbi kockat e ijëve
Shtypni me gishtat e mëdhenj për të lëvizur ijet tuaja përpara.
Lëvizni ijet tuaja përpara duke i shtyrë kockat e vitheve përpara me gishtërinjtë tuaj të mëdhenj tri herë
Hapi 6. Përdorni gishtat për të shtyrë kockat e kofshës tuaj prapa
Tani që keni ulur lëvizjen përpara, shtyni kockat e kofshës në mënyrë që ato të shtyhen prapa.
Shtyjeni kockat e kofshës tuaj prapa me gishtat tuaj tre herë
Hapi 7. Vendosni lëvizjet përpara dhe prapa së bashku
Shtyjeni ijet tuaja përpara tri herë dhe pastaj shtyjini ijet tuaja prapa tre herë.
Sigurohuni që të qëndroni në një mbledhje të ulët dhe gishtërinjtë tuaj janë kthyer
Hapi 8. Përpiquni të dilni me duart në gjunjë
Tani që keni lëvizjet themelore të ijëve poshtë, është koha që të provoni plaçkën të dalë pa mbështetje dore në ijet tuaja.
- Merrni mbledhjen tuaj të ulët dhe vendosni duart mbi kofshët tuaja.
- Shtyjeni ijet tuaja përpara tri herë dhe pastaj shtyjini ijet tuaja prapa tre herë.
- Nëse doni të theksoni secilën pop me një "bum!" ose "bam!", Shkoni për të.
Hapi 9. Shpejtoni plaçkitjen
Kur bëni twerk, ijet tuaja duhet të lëvizin në një ritëm të shpejtë për të pasur një tronditje të mirë në ijet tuaja dhe me të vërtetë të bëjnë plaçkën tuaj të pop.
- Zbritni në mbledhjen tuaj të ulët, me gishtërinjtë e këmbëve të kthyer dhe duart mbi kofshët tuaja.
- Harkoni pjesën e poshtme të shpinës dhe nxirrni plaçkën tuaj jashtë në mënyrë që ijet tuaja të lëvizin lart. Mos filloni me shpinën të zhytur ose ijet tuaja të vendosura poshtë jush.
- Ngrini ijet tuaja përpara dhe pastaj hips tuaj prapa me një ritëm të shpejtë ose numëroni 1, 2, 1, 2, 1, 2.
Hapi 10. Përpiquni të plaçkitni muzikën në muzikë
Pasi të ndiheni rehat me pop -in bazë, ose twerk, vendosni muzikë për të provuar lëvizjet tuaja të reja.
- Ndërsa ju mund të përdorni pothuajse çdo këngë me një ritëm të qëndrueshëm, mund të jetë më mirë të futeni me këngë elektro/vallëzimi, si dhe këngë hip hop/vallëzimi që kanë goditje të bëra për plaçkë.
- Filloni me një këngë me një ritëm të mesëm të shpejtë dhe pastaj sapo të ndiheni rehat duke lëvizur në ritëm, kaloni në një këngë me një ritëm më të shpejtë.
- Mund të ndihmojë të praktikoni duke u kthyer në pamjen anësore në pasqyrë, në mënyrë që të shikoni ijet tuaja të lëvizin mbrapa dhe përpara.
- Zbritni në mbledhje, harkoni shpinën, vendosni duart në kofshë dhe ndiqni ritmin për të ngritur ijet tuaja përpara dhe prapa, përpara dhe prapa.
- Ndërsa vazhdoni të praktikoni pop plaçkë, hiqni duart nga kofshët dhe mbajini ato para jush. Mundohuni të dilni dy herë, duke i lëvizur ijet tuaja më shpejt në një këngë me një ritëm më të shpejtë.
Metoda 2 nga 3: Të bësh Wiggle Booty Pop
Hapi 1. Qëndroni me këmbët larg gjerësisë së shpatullave
Vendosini duart mbi ijet tuaja.
- Mund të ndihmojë të qëndroni para një pasqyre në anën ku mund të shikoni ijet dhe plaçkën tuaj ndërsa lëvizin.
- Nëse keni akses në një mur, mund të jetë gjithashtu e dobishme të qëndroni para murit për ekuilibër.
Hapi 2. Përkuluni përpara 45 gradë
Mbani peshën në gishtërinjtë tuaj.
Hapi 3. Rrotulloni ijet tuaja nga e djathta në të majtë
Ju mund të ngrini thembrat tuaja për t'ju ndihmuar të lëvizni ijet tuaja dhe t'i mbani duart para jush ose kundër murit për t'ju ndihmuar të balanconi ndërsa përkuleni përpara dhe ktheni ijet tuaja.
Hapi 4. Vazhdoni të ktheni kofshët tuaja, duke i rrotulluar ato më shpejt dhe më shpejt
Izoloni gjysmën e poshtme të trupit tuaj në mënyrë që të mos lëvizni fare pjesën e sipërme të trupit, vetëm ijet, këmbët dhe plaçkën tuaj.
- Zhvendosni peshën tuaj mbrapa dhe me radhë në gishtërinjtë tuaj, duke i shtrembëruar ijet tuaja, derisa të merrni një tronditje të mirë për plaçkën tuaj.
- Ndizni një muzikë të mirë që lëkund plaçkën dhe provoni lëvizjen tuaj të re të vallëzimit.
Metoda 3 nga 3: Të bësh pre e dorës me pre të dorës
Hapi 1. Qëndroni para një muri me këmbët tuaja të hapura në gjerësinë e shpatullave
Ju duhet të jeni përballë murit. Sigurohuni që keni hapësirë të mjaftueshme në mur për të vendosur këmbët tuaja në mur.
Mbani në mend se ky është një variant më i avancuar i pop pop, prandaj sigurohuni që të praktikoni pop -in themelor të plaçkës para se të provoni këtë ndryshim
Hapi 2. Përkuleni dhe vendosni duart drejtpërdrejt para jush në dysheme
Mbani këmbët pak të përkulura. Plaçka juaj tani duhet të jetë kundër murit ose disa centimetra larg murit.
Hapi 3. Përkuluni përpara dhe vendosni peshën tuaj në duart tuaja
Ngrini njërën këmbë lart dhe zvarriteni atë në mur.
Hapi 4. Shtypni këmbën kundër murit dhe sigurohuni që të keni një shtrëngim të mirë në mur me këmbën tuaj
Pastaj, zvarriteni ngadalë këmbën tjetër lart në mur. Tani duhet të jeni me kokë poshtë me të dy këmbët në mur.
- Mbani këmbët tuaja me gjerësinë e shpatullave në mur.
- Shtypni në pëllëmbët tuaj për të ndihmuar në ruajtjen e ekuilibrit tuaj.
Hapi 5. Ejani te gishtërinjtë tuaj
Duke përdorur murin për ekuilibër, harkoni pjesën e poshtme të shpinës në mënyrë që ijet tuaja të lëvizin përpara dhe lart dhe pastaj zbrazni pjesën e poshtme të shpinës në mënyrë që ijet tuaja të lëvizin brenda dhe poshtë.
Vazhdoni të shtyni ijet tuaja përpara dhe lart dhe pastaj brenda dhe poshtë për të marrë një pop plaçkë të mirë me kokë poshtë
Hapi 6. Shpejtoni plaçkën e plaçkës
Pasi të ndiheni rehat duke u përplasur me kokë poshtë, shpejtoni plaçkën e plaçkës dhe lejoni që graviteti të bëjë pjesën më të madhe të punës për ju ndërsa lëvizni ijet tuaja përpara dhe lart dhe pastaj brenda dhe poshtë.
Vendosni plaçkën tuaj të preferuar të vallëzimit dhe shkoni larg, me kokë poshtë
Hapi 7. Dilni nga plaçka e dorës ngadalë dhe me kujdes
Pasi të keni mbushur plaçkën me kokë poshtë dhe/ose krahët tuaj të fillojnë të lodhen nga lëkundja e plaçkës, ulni njërën këmbë poshtë në tokë së pari dhe pastaj ulni këmbën tjetër poshtë në tokë.
Përkulni këmbët dhe ngrini pjesën e sipërme të trupit ngadalë në mënyrë që të ktheheni në pozicionin në këmbë
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
Ashtu si çdo lëvizje vallëzimi, trupi juaj ka të ngjarë të lëvizë ndryshe nga trupat e njerëzve të tjerë, kështu që mos u shqetësoni shumë për të parë si plaçkat e të tjerëve që shfaqen në dyshemenë e vallëzimit. Përqendrohuni të ndiheni rehat me mënyrën se si lëviz trupi juaj dhe mos kini frikë ta bëni plaçkën tuajin duke lëvizur duart ose duke i rrotulluar flokët. Argëtohuni dhe kënaquni
Paralajmërimet
- Nëse këmbët tuaja fillojnë të digjen pas një seance të madhe plaçkitëse, mos u shqetësoni. Prerja e plaçkës është në të vërtetë një stërvitje shumë intensive për anët, këmbët dhe nyjet tuaja, kështu që bëni pushime ose pushim për t'i dhënë muskujve tuaj dhe plaçkës tuaj, kohë për t'u rikuperuar.
- Sigurohuni që asnjëherë të mos ndjeni ndonjë dhimbje në nyjet e gjurit tuaj gjatë lëvizjes.
