Plagosja me plaçkë, duartrokitja e prapanicës ose kërcimi i plaçkës është një lëvizje vallëzimi hip-hop që fjalë për fjalë shkakton që pjesa e pasme e balerinit të bëjë një zhurmë duartrokitjeje. Plaçkitjet me plaçkë shihen zakonisht në videot rap dhe në klubet e zotërinjve. Por, këto ditë është bërë e zakonshme dhe fëmijët periferike dhe fëmijët e kolegjit duan të zotërojnë artin e plaçkitjes së plaçkës.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Kërcimi lart e poshtë
Hapi 1. Qëndroni me këmbët tuaja së bashku
Këmbët tuaja duhet të jenë në një qëndrim normal me këmbët nën ijet, por më pak se gjerësia e shpatullave larg. Merrni një qëndrim më të gjerë nëse është e nevojshme që të ndiheni të balancuar. Sidoqoftë, këmbët më afër njëra -tjetrës është normë.
Hapi 2. Qëndroni në topat e këmbëve tuaja
Ngadalë filloni të ngriheni në gishtërinjtë tuaj dhe zhvendosni peshën tuaj në topat e këmbëve tuaja. Nëse nuk keni një ndjenjë të mirë të ekuilibrit, ose ndiheni sikur mund të bini përmbys, atëherë shfrytëzoni këtë mundësi për të marrë një qëndrim pak më të gjerë. Por, nëse ekuilibri nuk është problem, mbajini këmbët më afër njëra -tjetrës.
Hapi 3. Kërce lart e poshtë
Pasi të jeni stabilizuar në gishtërinjtë tuaj, filloni të kërceni lart e poshtë shpejt. Mos i shtrydh faqet e vitheve. Ju duhet të ndjeni që faqet tuaja të vitheve fillojnë të përplasen kundër njëra -tjetrës.
- Kjo metodë funksionon më mirë për njerëzit që tashmë kanë një prapanicë të madhe.
- Provoni t'i vendosni duart kundër një muri për mbështetje. Mbështetja në mur do t'ju lejojë të kërceni më shpejt pa u ndjerë sikur do të rrëzoheni.
- Për të bërë një ndryshim në këtë lëvizje, mund të uleni poshtë me këmbët tuaja në gjerësinë e shpatullave dhe të përkulni bustin tuaj mbi 45 gradë. Pastaj, kërceni lart e poshtë në topat e këmbëve tuaja.
- Praktikoni shumë. Duket e thjeshtë, por shumë njerëz ende kanë probleme me të dhe nuk janë në gjendje ta bëjnë këtë.
Metoda 2 nga 3: Përkulja e gjunjëve
Hapi 1. Qëndroni me këmbët tuaja së bashku
Përsëri, ashtu si më parë, këmbët nuk kanë nevojë të jenë pranë njëra -tjetrës. Qëndroni në një qëndrim normal me këmbët nën ijet dhe më pak se gjerësia e shpatullave larg. Nëse ndiheni më rehat, afroni këmbët tuaja së bashku në mënyrë që të ketë vetëm një inç (2.54 cm) ose dy (5.08 cm) hapësirë midis këmbëve tuaja.
Nëse do t'i vendosni këmbët më afër njëra -tjetrës, mbështetuni në një mur ose karrige për mbështetje shtesë
Hapi 2. Qëndroni në topat e këmbëve
Ngadalë, ngrihuni në gishtërinjtë tuaj dhe zhvendosni peshën tuaj në topat e këmbëve tuaja. Përdorni një mur ose karrige për t'ju ndihmuar të balanconi nëse është e nevojshme. Ose, mund të merrni pak një qëndrim më të gjerë për t'ju ndihmuar të balanconi.
Hapi 3. Përkulni pak gjunjët
Pastaj, drejtojini ato. Pastaj, përkulni përsëri gjunjët dhe drejtojini ato. Bëjeni këtë ngadalë në fillim. Pastaj, lëvizni shumë më shpejt - aq shpejt sa mund të shkoni. Pasi të filloni të lëvizni më shpejt, do të duhet të kufizoni gamën e lëvizjes, kështu që nuk do të duket sikur i përkulni gjunjët.
- Me fjalë të tjera, lëvizjet tuaja të përkuljes së gjurit nuk do të jenë aq të mëdha sa më parë. Kërceni pak në gishtërinjtë tuaj ndërsa përkulni gjunjët. Të dy lëvizjet së bashku ndihmojnë plaçkitjen e plaçkës. Ju duhet të dëgjoni një tingull duartrokitje kur ta keni bërë atë në mënyrë korrekte.
- Kjo metodë është më e lehtë për ata që kanë një prapanicë të madhe tashmë, sepse ndihmon në lëkundjen e vitheve.
Metoda 3 nga 3: Harkimi i shpinës
Hapi 1. Qëndroni me këmbët tuaja së bashku
Ngjashëm me metodat e tjera, këmbët tuaja mund të jenë në një qëndrim normal më pak se gjerësia e shpatullave. Sidoqoftë, nëse ndiheni më rehat, merrni një qëndrim pak më të gjerë. Në këtë rast ju mund të keni katër (10.16 cm) ose pesë inç (12.7 cm) hapësirë midis këmbëve tuaja.
Hapi 2. Ngrihuni në gishtërinjtë tuaj
Përdorni muskujt e viçit dhe kofshës për t'u ngritur në gishtërinjtë tuaj. Pra, zhvendosni peshën tuaj në kutinë e gishtave dhe balanconi atje. Mbajeni një mur ose karrige për t'ju ndihmuar të balanconi nëse është e nevojshme.
Hapi 3. Harkoni shpinën
Ndërsa e bëni këtë, gjoksi juaj duhet të dalë jashtë. Nëse ju ndihmon, mendoni të bëni një kurbë në shpinë që duket si një C. Qëndroni para një pasqyre dhe ripërshtatuni për t'u siguruar që nuk dukeni të vështirë. Lëvizjet tuaja duhet të duken të natyrshme.
Hapi 4. Rrotulloni ijet tuaja me forcë
Pastaj, ngrini ato përsëri lart. Vazhdoni të kërceni ndërsa e bëni këtë. Pasi t'i ulni ijet tuaja poshtë, ato duhet të dalin përsëri natyrshëm përsëri për shkak të vrullit. Pastaj, përsëritni lëvizjet - legeni poshtë dhe legeni lart. Kërceni sa më shpejt që të jetë e mundur, dhe ju duhet të dëgjoni faqet e vitheve tuaja të përplasen së bashku. Ju e dini kur po e bëni mirë kur faqet e vitheve tuaj tingëllojnë sikur po duartrokasin.
- Përdorni peshën tuaj trupore dhe përkuljen e lehtë në gju për t'ju ndihmuar të krijoni këtë lëvizje kërcimi. Kur e ulni legenin poshtë, përkulni pak gjunjët.
- Harku juaj në shpinë duhet t'ju ndihmojë të jeni të kujdesshëm të rrotulloni legenin në vend që të përdorni vetëm këmbët tuaja.
Këshilla
- Për të bërë zhurmën aktuale të duartrokitjeve, mbani këmbët tuaja së bashku, uluni pak. Kur të ngjiteni, sigurohuni që të ktheheni poshtë në të njëjtin pozicion. Do të duhet pak forcë, por duhet ta dëgjoni.
- Nëse nuk keni një prapanicë të madhe, do të duhet kohë dhe praktikë e konsiderueshme për të përsosur duartrokitjen. Të pasmet më të vogla, mund të mos jenë në gjendje të bëjnë zhurmë në duartrokitje, por ju mund të arrini një kërcim plaçkë ose pop plaçkë.
- Nëse keni një fund më të madh, mund ta keni më të lehtë të duartrokisni.
