Goku është një legjendë. (Një nga luftëtarët më të ashpër përleshës në historinë e anime) Nëse doni të arrini shef grindjeje lexoni këto këshilla. Goku nuk është vetëm një luftëtar fizik.
Hapa
Hapi 1. Bëhuni një goditës i mirë dhe shkelmues
praktikoni 100 goditje në ditë Mos u nxitoni nëse nuk mund të bëni 100 grushta, por bëni hapa për fëmijë dhe përfundimisht bëni 100 goditje/goditje. Mund të jetë çdo goditje/goditje për sa kohë që jeni duke bërë një stërvitje. Sigurohuni që të përdorni formën e duhur. Nëse nuk keni një qese të rëndë, godisni ajrin. Kur goditjet tuaja bëhen mjaft të mira shtoni pesha dore ose shtangë dore, por kini kujdes, sepse ato mund të dëmtojnë nyjet tuaja. Mos harroni t'i bëni ato ngadalë.
Hapi 2. Punoni shumë derisa të arrini:
100 shtytje, situps, mbledhje, tërheqje dhe kur të bëheni mjaft të fortë, punoni në variacionet e tyre si 1 shtytje krahu ose mbledhje pistolete, etj. Jepini muskujve tuaj pushim për 1-3 ditë. Mundohuni të bëni rutinën tuaj. Dhe përdorni formën e duhur. Asnjëherë mos përdorni pesha të kyçeve të këmbëve kur godisni.
Hapi 3. Praktikoni mbajtëset e dorës derisa të jeni në gjendje të ecni në duar për të paktën 10 sekonda
Hapi 4. Rritni fuqinë tuaj të kërcimit
Qoftë plyometrikë apo kërcim mbi një karrige. Thjesht forconi atë fuqi shpërthyese.
Hapi 5. Spar me një mik, por mos harroni të përdorni doreza boksi dhe pajisje mbrojtëse.
Dilni të gjithë, por luani të sigurt.
Hapi 6. Rriteni gatishmërinë tuaj
Praktikoni rrokullisjet tuaja sa më shumë që të mundeni dhe mësoni rrotulla të sigurta.
Hapi 7. Vraponi sa më shpejt që të mundeni
Gjeni 200 jardë (182.9 m) hapësirë dhe përpiquni ta drejtoni atë në kohën më të shpejtë të mundshme. Forma e duhur është e rëndësishme.
Hapi 8. Mësoni të bllokoni, përplaseni, shmangni dhe kurthoni
Praktikoni stërvitje me miqtë ose marinarët shtëpiak. Shikoni një instruktor të Arteve Marciale, libra ose në internet për ndihmë.
Hapi 9. Shtrihuni 5-7 ditë në javë për 10 minuta derisa të arrini ndarjet
Bëni shtrirje dinamike para stërvitjes dhe shtrirje statike për tu qetësuar pas.
Hapi 10. Praktikoni Parkour ose Gjimnastikë për të marrë ndjenjën e lëvizjes së shpejtë intensive dhe të mësoni të besoni në lëvizjet e trupit tuaj
Parkour mund të praktikohet pothuajse kudo.
Hapi 11. Në një luftë gjithmonë kërkoni mënyrën më të shpejtë dhe më të thjeshtë për të mposhtur kundërshtarin tuaj
Hapi 12. Shadowbox ose goditni çantën e rëndë për të rritur koordinimin dhe shpejtësinë e syve të dorës
Bëni edhe ju kombinimet tuaja dhe mos punoni shumë sepse trupat tanë nuk janë aq të fortë sa të Gokut.
Këshilla
- Kjo duhet të zbatohet për regjimin tuaj të trajnimit të përditshëm.
- Provoni më të mirën tuaj.
- Për frymëzim shikoni filmat e Bruce Lee dhe luftimet e Dragon Ball Z.
- Mos harroni të stërviteni para dhe pas stërvitjes.
- Ushtroni në një rutinë të vështirë, por të qëndrueshme, në mënyrë që të mos lëndoheni
- Praktikoni vrapim dhe shpejtësi të lirë.
- Tregojuni miqve tuaj për këtë në mënyrë që të gjithë ju të jeni aktiv çdo ditë.
- Kontrolloni faqet e internetit të stërvitjes për stërvitje.
- Bashkohuni në një klasë të arteve marciale kur të keni mundësinë.
- Lërini muskujt tuaj të pushojnë të paktën disa ditë derisa dhimbja të zhduket.
- Për t'u bërë vërtet i fortë, duhet të keni një vullnet të patejkalueshëm aq të fortë sa të mos ndaloni së stërvituri derisa të mos qëndroni as në këmbë.
- Provojeni këtë vetëm nën drejtimin profesional.
- Për të rritur shpejtësinë dhe forcën tuaj, lidhni diçka të rëndë për ju dhe përpiquni të vraponi dhe të hidheni me të lidhur me ju.
- Meditoni për të pastruar mendjen dhe për t'u çlodhur
