B-vrapimi, thyerja ose vallëzimi është një formë shumë atletike e vallëzimit në rrugë që ka origjinën në New York City të viteve 1970 dhe që atëherë u përhap në të gjithë botën. Hapi me 6 hapa është një nga lëvizjet e para që breakdancers mësojnë pasi shumë lëvizje dhe variacione të tjera mund të ndërtohen rreth tij. Ndërsa shtrembërimi i furishëm i 6 hapave mund të duket frikësues në fillim, ai mund të zotërohet duke analizuar pjesët e tij dhe duke praktikuar rregullisht.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Mësoni punën në këmbë ndërsa qëndroni në këmbë
Hapi 1. Praktikoni gjashtë hapat ndërsa qëndroni në këmbë
Për fillestarët, mësimi i hapave nga një pozicion në këmbë është një mënyrë e lehtë për të kuptuar vallëzimin para se ta provoni atë në tokë. Para se të filloni, vizatoni një rreth të vogël imagjinar para jush që do të vallëzoni përreth derisa të përfundoni përsëri në pozicionin tuaj fillestar.
- Ecni përpara me këmbën tuaj të djathtë duke e mbajtur këmbën tuaj të majtë të palëvizshme.
- Hapni këmbën tuaj të majtë prapa dhe në të djathtë të këmbës tuaj të djathtë në mënyrë që ato të kryqëzohen.
- Dilni me këmbën tuaj të djathtë në mënyrë që të dy këmbët tuaja të jenë në gjerësinë e shpatullave.
- Kryqëzoni këmbën tuaj të majtë mbi këmbën tuaj të djathtë.
- Hapni këmbën tuaj të djathtë mbrapa, ndërsa e majta juaj është e palëvizshme.
- Hapeni këmbën tuaj të majtë mbrapa në mënyrë që këmbët tuaja të jenë në gjerësinë e shpatullave dhe të ktheheni në pozicionin tuaj fillestar.
Hapi 2. Mos harroni ta merrni ngadalë
Kjo lëvizje do të duket e pakëndshme në fillim dhe do të duhen disa që të praktikohen për t'u ndier rehat. Merrni këto gjashtë hapa fillestarë me ritmin tuaj, pasi është thelbësore që ta zotëroni atë në një pozicion në këmbë para se të ndiheni të aftë për të mësuar 6 hapat në dysheme.
Hapi 3. Praktikoni hapat drejt muzikës
Kaloni nëpër këmbë për rutinën e një kënge me një ritëm më të ngadaltë në fillim. Shpesh, ju mund të dëgjoni jazz, funk, hip-hop, ose goditje të mostrës nga një numër burimesh të ndryshme ose të kombinuara (soul, elektronike, disko). Kur jeni në dyshim, praktikoni disa nga artistët origjinalë që shkelin vallet në rutinat e tyre si Al Green, The Meters, Funkadelic, Skull Snaps, Instant Funk dhe Taana Gardner.
Hapi 4. Ndryshoni ritmin dhe stilin e muzikës së përdorur
Ndërsa ndiheni më rehat me 6 hapat, do të filloni të zhvilloni kujtesën tuaj të muskujve. Kjo nga ana tjetër do t'ju lejojë të hiqni vëmendjen tuaj të ndërgjegjshme nga hapat themelorë dhe të punoni në mënyrat në të cilat do të lustroni lëvizjen në tërësi. Duke ndryshuar muzikën që përdorni, do të bëheni adaptues dhe të aftë në vallëzim brenda një game të gjerë stilesh dhe disponimesh. Shenja dalluese e një balerini dinamik është liria dhe besimi.
Metoda 2 nga 3: Përmirësimi i punës së këmbëve në tokë
Hapi 1. Shmangni duart e sheshta
Kyçet e dorës tuaj do të fillojnë të lëndojnë nëse duart tuaja janë krejtësisht të sheshta në tokë dhe ju mund të filloni të rrëshqisni, gjë që do të hedhë jashtë ekuilibrin tuaj. Filloni në pëllëmbët ose majat e gishtave në mënyrë që duart tuaja të jenë të harkuara butësisht në mënyrë që të keni kontroll maksimal.
Hapi 2. Mbani peshën tuaj në gishtërinjtë tuaj
Ju kurrë nuk do të jeni me këmbë të sheshta gjatë kësaj rutine pasi në mënyrë të ngjashme do t'ju bëjë të rrëshqisni dhe të komprometoni ekuilibrin e rutinës. Megjithatë, këmbët tuaja herë pas here do të jenë në thembra. Qëndroni të mbështetur në gishtërinjtë tuaj për pjesën më të madhe të vallëzimit pasi është thelbësore të lejoni lëvizje të shpejta dhe një gamë të plotë të lëvizjes.
Hapi 3. Filloni nga një pozicion shtytës
Sigurohuni që shpina juaj të jetë drejt para se të shikoni. Sillni këmbën e djathtë përpara dhe zgjaseni atë para së majtës duke e mbajtur këmbën e majtë në vend. Mbështetuni në pjesën e jashtme të këmbës tuaj të djathtë dhe hiqeni dorën tuaj të majtë nga dyshemeja.
Hapi 4. Tërhiqeni këmbën e majtë përpara
Sigurohuni që të jetë përkulur dhe të prek pjesën e pasme të këmbës suaj të djathtë. Këmba juaj e djathtë duhet të mbështillet lirshëm rreth këmbës tuaj të majtë, dhe ju duhet të jeni në një pozicion të përkulur me këmbë të kryqëzuara. Mbani dorën tuaj të majtë në ajër.
Hapi 5. Shkoni në pozicionin e gaforres
Nxirrni këmbën e djathtë nga këmba e majtë. Mbillni këmbën tuaj të djathtë pranë këmbës tuaj të majtë rreth një gjerësi shpatullash larg. Vendoseni dorën tuaj të majtë në dysheme pas jush.
Hapi 6. Kryqëzoni këmbën tuaj të majtë rreth këmbës tuaj të djathtë
Vendoseni para këmbës së djathtë të përkulur në mënyrë që të mbështillet rreth këmbës tuaj të djathtë. Sigurohuni që të mbështeteni në pjesën e jashtme të këmbës tuaj të majtë ndërsa ngrini dorën tuaj të djathtë lart.
Hapi 7. Kthejeni këmbën e djathtë pas jush
Vazhdoni të mbështeteni në pjesën e jashtme të këmbës tuaj të majtë me dorën tuaj të djathtë në ajër. Në këtë lëvizje po përgatiteni të ktheheni në pozicionin fillestar.
Hapi 8. Futni përsëri pozicionin shtytës
Zgjateni këmbën e majtë mbrapa dhe ulni dorën e djathtë. Kjo ju sjell përsëri në pozicionin fillestar dhe rivendos rutinën.
Hapi 9. Thyejeni atë në gjysmë
Një mënyrë tjetër për të thjeshtuar hapat është duke marrë parasysh se cila dorë është në tokë. Për gjysmën e parë të rutinës dora juaj e djathtë do të jetë në tokë ndërsa e majta është në ajër. Dhe në gjysmën e fundit dora juaj e majtë do të jetë në tokë ndërsa e djathta juaj është në ajër.
Hapi 10. Praktikoni durimin
Siç u përmend në pozicionin në këmbë, është absolutisht vendimtare që t'i bëni këto hapa ngadalë dhe t'i praktikoni ato shpesh në mënyrë që të rrisni ritmin tuaj. Marrja e kohës tuaj është me rëndësi jetike këtu pasi ka më shumë vend për gabime dhe lëndime fizike kur jeni duke kryer 6 hapa në terren. Punoni forcën e trupit tuaj deri në nivelin ku kjo vallëzim është më e rehatshme, kështu që ju nuk do të dëmtoni asnjë muskul gjatë procesit.
Metoda 3 nga 3: Variacionet e të mësuarit
Hapi 1. Zotëroni ndryshimin me 5 hapa
Kjo rutinë është një version pak i rregulluar i 6 hapave. Kërkon pak më shumë aftësi dhe atletizëm pasi hapi i pestë ndryshon kështu që ju ndryshoni vendosjen e peshës së trupit tuaj shpejt. Hapi me 5 hapa nuk është për fillestarët, prandaj sigurohuni që të keni një mjeshtër të 6 hapave para se të provoni këtë ndryshim.
- Lëvizjet e para të 5 hapave janë identike me 6 hapat. Pra, ju jeni duke filluar në pozicionin shtytës dhe shtrini këmbën e djathtë para së majtës duke e mbajtur këmbën e majtë në vend. Mbështetuni në pjesën e jashtme të këmbës tuaj të djathtë dhe hiqeni dorën tuaj të majtë nga dyshemeja.
- Tërhiqeni këmbën e majtë përpara. Kjo lëvizje është e njëjtë me atë në 6 hapa. Përkulni këmbën tuaj të majtë aty ku prek pjesën e pasme të këmbës tuaj të djathtë. Këmba juaj e djathtë duhet të mbështillet lirshëm rreth këmbës tuaj të majtë, dhe ju duhet të jeni në një pozicion të përkulur me këmbë të kryqëzuara ndërsa mbani dorën tuaj të majtë në ajër.
- Nxirrni këmbën e djathtë nga këmba e majtë. Ju duhet të jeni në pozicionin e gaforres ku këmbët tuaja janë në gjerësinë e shpatullave dhe dora juaj e majtë është në dysheme pas jush.
- Kryqëzoni këmbën tuaj të majtë rreth këmbës tuaj të djathtë. Ashtu si në 6 hapat, sigurohuni që të mbështeteni në pjesën e jashtme të këmbës tuaj të majtë ndërsa ngrini dorën tuaj të djathtë lart.
- Ja ku ndryshon. Në vend që ta ktheni këmbën e djathtë prapa jush si në 6 hapa, ndërroni duart në mënyrë që të mbështeteni përsëri në dorën tuaj të djathtë. Pasi pesha e trupit tuaj të zhvendoset në dorën e djathtë, nxirrni këmbën tuaj të djathtë me dorën tuaj të majtë në ajër.
- Sillni këmbën tuaj të djathtë në mënyrë që të jeni në një pozicion gaforre, e cila do të shërbejë si pika juaj e re fillestare për të përsëritur 5 hapat.
Hapi 2. Sillni lojën tuaj A për 7 hapat
Ky version ndryshon lëvizje të caktuara në fillim duke shtuar një hap shtesë gjithashtu që kërkon punë më të nuancuara të këmbëve. Kur praktikoni 7 hapat, sigurohuni që të nënvizoni dallimet midis 6 hapave për ta bërë këtë variant të dalë në pah.
- Ashtu si me 6 hapat, filloni në një pozicion shtytës në gishtërinjtë, majat e gishtave ose pëllëmbët. Shmangni këmbët dhe duart e sheshta.
- Mos e sillni këmbën tuaj të majtë për të prekur pjesën e pasme të këmbës së djathtë të përkulur. Në vend të kësaj, sillni këmbën tuaj të majtë mbi të djathtën në mënyrë që ijët tuaj të dalin jashtë ndërsa e djathta të mbetet në vend. Mund ta vendosni dorën në ijë nëse ndihmon në ruajtjen e ekuilibrit.
- Sillni këmbën tuaj të djathtë nën dhe para trupit tuaj në mënyrë që ajo të shtrihet ndërsa viçi juaj është paralel me dyshemenë. Këmba juaj e majtë ndërsa qëndroni në vend.
- Përkulni gjurin tuaj të djathtë në mënyrë që të jeni në pozicionin e gaforres. Këtu të dy këmbët duhet të jenë të vendosura fort në gjerësi, ndërsa dora juaj e majtë qëndron pas jush.
- Fiksoni këmbën tuaj të majtë rreth të djathtës në mënyrë që këmba juaj e djathtë të jetë e përkulur dhe të prekë pjesën e pasme të së majtës.
- Hidhni këmbën tuaj të djathtë pas jush, ndërsa e majta është e palëvizshme.
- Sillni këmbën tuaj të majtë nën trupin tuaj në mënyrë që këmbët tuaja të jenë në gjerësinë e shpatullave në të njëjtin pozicion shtytës me të cilin keni filluar.
Hapi 3. Provoni 6-Hapin në të dy drejtimet e akrepave të orës dhe të kundërt
Praktikoni rutinën në të dy drejtimet për fleksibilitet të shtuar. Ju gjithashtu mund të ndryshoni drejtimet alternative gjatë së njëjtës rutinë, të cilat do të jenë të dobishme kur shtoni ngrirje, ku trupi juaj qëndron i palëvizshëm dhe variacione të tjera.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Mos anashkaloni të praktikoni lëvizjet në këmbë. Megjithëse mund të keni tundimin të hidheni menjëherë në rutinën e dyshemesë, duhet të praktikoni ndërsa qëndroni në këmbë para se të vendosni stres të panevojshëm në krahët, kyçet dhe gishtat.
- Qëndroni të lehtë në këmbët dhe duart tuaja. Mundohuni të mbani peshën në majë të gishtave, topat e këmbëve dhe pjesën e sipërme të trupit, duke i mbajtur këmbët dhe duart tuaja të relaksuara. Relaksimi bëhet më i rëndësishëm me rritjen e shpejtësisë pasi një trup i tensionuar nuk do të jetë në gjendje të lëvizë me shpejtësi.
Paralajmërimet
- Vishni bërryla dhe jastëkë në gju nëse përjetoni dhimbje ose siklet.
- Breakdancing mund të çojë në lëndime nëse nuk jeni të kujdesshëm.
- Mos u përpiqni të vraponi nëse ju mungon forca e sipërme e trupit. Provoni të shtoni disa kaçurrela biceps dhe shtytje në stërvitjen tuaj në mënyrë që të bëni 6 hapa më pak të ngarkuar me muskujt tuaj.
- Shmangni vallëzimin kur jeni të lodhur pasi keni më shumë gjasa të lëndoheni.
