Tongkat ali, i njohur gjithashtu si Eurycoma longifolia ose xhensen Malajzian, është një bimë nga Azia Juglindore e cila përdoret për të rritur epshin. Tongkat ali gjithashtu thuhet se ngre nivelet e testosteronit, por provat shkencore që e mbështesin këtë janë të kufizuara. Nëse dëshironi të provoni tongkat ali, mund të gjeni preparate komerciale, ose mund të krijoni vetë një ekstrakt nga rrënja.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Marrja e Tongkat Ali e Përgatitur Komercialisht
Hapi 1. Blini altarin tuaj tongkat nga një prodhues i besuar
Importantshtë e rëndësishme të hulumtoni plotësisht burimet tuaja para se të merrni këtë shtesë. Disa preparate të tongkat ali janë gjetur të përmbajnë sasi të rrezikshme të merkurit, ndërsa shtesat e tjera që pretendojnë se përmbajnë tongkat ali janë vërtetuar se janë të ngjyrosura në të vërtetë me ilaçe për mosfunksionim ngrerë si Viagra dhe Levitra.
- Nëse tashmë blini shtesa nga një dyqan ose dyqan online, pyesni ata nëse mbajnë tongkat ali.
- Për të gjetur një ofrues të besueshëm shtesë, pyesni familjen dhe miqtë tuaj për rekomandime, kontaktoni në mediat sociale dhe lexoni rishikimet e klientëve në internet.
Hapi 2. Kërkoni një ekstrakt me fuqi 100: 1
Kjo do të thotë se 100 kg rrënjë janë përdorur për të marrë 1 kg ekstrakt. Prodhuesit e ekstraktit të tongkat ali mund të përdorin përqendrime shumë të ndryshme në përgatitjen e tyre të kësaj shtojce, duke filluar nga 20: 1 deri në 200: 1. Sidoqoftë, një raport 100: 1 konsiderohet standard.
- Nëse vendosni të merrni një përqendrim më të fortë, ulni dozën tuaj në përputhje me rrethanat. Për shembull, nëse zgjidhni një përqendrim 200: 1, ju do të merrni gjysmën e dozës së rekomanduar për përqendrimet 100: 1.
- Nëse merrni një dozë më të ulët, mund të rrisni edhe dozën tuaj, por mund të mos merrni efektin e plotë të suplementit.
Hapi 3. Kërkoni një shtesë që është nxjerrë me ujë dhe jo me etanol
Ekstrakti etanol i tongkat ali është treguar të jetë toksik në doza të larta, por ekstraktet e bëra me ujë të nxehtë janë treguar të jenë të sigurta në doza të larta, si dhe për përdorim afatgjatë.
Ju duhet të jeni në gjendje të gjeni metodën e nxjerrjes të listuar në paketim ose në faqen e internetit të prodhuesit
Hapi 4. Shijoni ekstraktin për t'u siguruar që ka shije të hidhur
Ekstrakti Tongkat ali përmban kuasinoide, të cilat janë jashtëzakonisht të hidhura. Nëse ekstrakti juaj nuk ka shije të hidhur, mund të mos jetë bërë nga tongkat ali i vërtetë, ose mund të mos jetë një forcë e mjaftueshme për të prodhuar një efekt.
Kuasinoidet janë ndër komponimet më të hidhura që gjenden në natyrë, kështu që shija e hidhur në suplementin tuaj tongkat ali duhet të jetë menjëherë e dukshme
Hapi 5. Merrni jo më shumë se 200-300mg tongkat ali në ditë
Shtojcat Tongkat ali zakonisht vijnë në kapsula 100-200mg. Meqenëse ka pak kërkime që mbështesin dozën optimale të tongkat ali, ju duhet t'i përmbaheni një doze që konsiderohet e sigurt por efektive.
Ju mund të merrni 200-300mg tongkat ali në një dozë, ose mund ta ndani në 2 doza gjatë gjithë ditës nëse preferoni
Hapi 6. Merrni kapsulat tongkat ali midis vakteve
Edhe pse ka pak dëshmi për të treguar kohën më të mirë të ditës për të marrë tongkat ali, shtesat bimore zakonisht duhet të merren midis vakteve. Kjo ndodh sepse fibrat nga ushqimet mund të ngadalësojnë thithjen e suplementit në trupin tuaj.
- Ju ndoshta do të dëshironi një gotë ujë për t'ju ndihmuar të gëlltisni kapsulën, pasi është e hidhur.
- Shmangni marrjen e suplementeve bimore me lëng, pasi aciditeti mund të ndikojë në mënyrën se si ekstrakti absorbohet në trupin tuaj.
Metoda 2 nga 2: Zierja e rrënjëve të Tongkat Ali
Hapi 1. Zgjidhni një bimë të pjekur që lulëzon ose jep fryte
Nëse jetoni në Azinë Juglindore dhe dëshironi të korrni bimën tuaj tongkat ali, duhet të gjeni një të pjekur. Bimët Tongkat ali zakonisht japin fryte kur janë 2-3 vjeç, dhe ju duhet ta korrni bimën kur nuk është më shumë se 4 vjeç.
Kur një bimë Tongkat ali është gati për të korrur, ajo mund të ketë lule të vogla të kuqe ose rozë, ose mund të ketë fruta që fillojnë të gjelbërta dhe errësohen në të kuqe
Hapi 2. Tërhiqeni të gjithë bimën tongkat ali për të hyrë në rrënjë
Mund t'ju duhet të hapni një vrimë në mënyrë që të merrni të gjithë rrënjën pa u thyer, pasi rrënjët e tongkat ali zakonisht rriten drejt e poshtë në tokë.
Nëse doni të bëni ekstraktin tuaj, por nuk jetoni në një zonë ku tongkat ali rritet natyrshëm, mund të porositni rrënjë të tëra në internet
Hapi 3. Lani rrënjët tërësisht
Edhe nëse i porosisni bimët tuaja në internet, është një ide e mirë të lani rrënjën në ujë të ftohtë para se ta përdorni, ashtu si me çdo perime apo barishte tjetër që keni ndërmend të konsumoni.
Ushqimi i frutave dhe perimeve të palara mund të shkaktojë diarre të rëndë dhe sëmundje të tjera, veçanërisht nëse jeni duke vizituar nga një vend tjetër
Hapi 4. Thani rrënjët tuaj të tongkat ali duke i vendosur në një furrë 100-120 ° F (38-49 ° C)
Tradicionalisht, rrënjët e tongkat ali thahen në diell për disa ditë. Sidoqoftë, ju mund të merrni të njëjtin efekt duke tharë rrënjët në një furrë të vendosur në 100-120 ° F (38-49 ° C) për rreth 72 orë.
Për të tharë tongkat ali në diell, vendoseni atë në një vend të ngrohtë dhe të thatë që merr të paktën 5-6 orë diell të plotë në ditë. Mund të duhen 3-5 ditë që rrënja të thahet, ose një javë ose më shumë nëse jetoni në një vend me lagështi të lartë
Hapi 5. Pritini hollë rrënjën e tongkat ali pastaj ziejeni
Pasi rrënja të jetë tharë plotësisht, ndajeni atë në rrumbullake sa më hollë të jetë e mundur. Vendosni disa feta në 2-3 gota (470-710 ml) ujë, pastaj ziejeni përzierjen për rreth 20 minuta.
Megjithëse mund ta copëtoni algun tuaj tongkat para procesit të tharjes, është më e lehtë të pritet në mënyrë të barabartë pasi të jetë tharë
Hapi 6. Pini përzierjen sapo të jetë ftohur
Hidhni gjithçka që nuk pini. Mund ta përsërisni këtë deri në 4 herë në javë.
