Breakdancing është një lloj kërcimi sfidues, atletik. Shumë nga lëvizjet e interpretuesve me përvojë kërkojnë ekuilibër të konsiderueshëm dhe forcë të muskujve. Sidoqoftë, këta interpretues filluan me lëvizjet themelore që gjithashtu mund t'i mësoni pa pasur shumë përvojë. Edhe kur bëheni një balerin më i fortë, mund t'i lini përshtypje të tjerëve duke bërë lëvizje vallëzimi që përfshijnë shkëmbinj të lartë, punë këmbësh dhe ngrirje.
Hapa
Pjesa 1 nga 4: Kryerja e një hapi të gjashtë
Hapi 1. Uluni
Teknikat e lëvizjeve të këmbëve, të tilla si gjashtë hapa, shtojnë shumëllojshmëri në toprocks. Hapi i gjashtë duket frikësues, por nuk është aq i vështirë sa duket. Filloni duke u ulur në tokë. Nëse kjo është e dhimbshme, praktikoni mbledhjen sa më poshtë që të mundeni për të ndërtuar më shumë forcë në viçat tuaj.
Pasi të mund të bëni një mbledhje pak, mund të praktikoni edhe zhvendosjen e peshës tuaj. Përkuluni mbrapsht në të djathtë dhe kapeni veten duke vendosur dorën tuaj të djathtë në tokë. Ngrihuni dhe përsëriteni me anën tuaj të majtë
Hapi 2. Përfundoni këmbën tuaj të djathtë mbi të majtën
Fshini këmbën tuaj të djathtë jashtë. Sillni atë deri në fund dhe nën gjurin tuaj të majtë. Përfundojeni sa më shumë që të jetë e mundur dhe përdorni dorën tuaj të djathtë për t'u mbajtur në tokë.
Hapi 3. Lëvizni këmbën tuaj të majtë mbrapa
Ju do të duhet të ngriheni pak për ta bërë këtë. Sillni të dy duart përpara dhe mbilleni në tokë ndërsa lëvizni këmbën tuaj të majtë mbrapa dhe larg jush. Këmba juaj e majtë duhet të shkojë diagonalisht në të majtë sesa në shpinë drejt.
Hapi 4. Lëvizni këmbën tuaj të djathtë mbrapa
Merrni këmbën tuaj të djathtë mbrapa dhe larg nga ju. Gjithashtu duhet të lëvizë diagonalisht, përveç në të djathtë. Do të jeni në një pozicion të sheshtë sikur të jeni duke bërë një shtytje. Mbani shpinën të ulur, megjithatë, dhe kokën dhe bustin tuaj të ngritur. Mundohuni të kaloni këmbët tuaja sa gjerësia e shpatullave tuaja.
Hapi 5. Sillni këmbën tuaj të majtë në dorën tuaj të djathtë
Përkulni gjunjët pak para se ta bëni këtë për të shmangur presionin mbi to. Ndërsa mbani këmbën tuaj afër tokës, sillni këmbën tuaj të majtë direkt në dorën tuaj të djathtë. Për ta përhapur atë në trupin tuaj, duhet të ngriheni pak. Mbani dorën tuaj të majtë të mbjellë. Sillni dorën tuaj të djathtë në kofshën tuaj të djathtë.
Hapi 6. Sillni këmbën tuaj të djathtë prapa gjurit tuaj të majtë
Ndërsa mbështeteni kundër tokës me dorën tuaj të djathtë, lëvizni këmbën tuaj të djathtë përpara. Mbajeni atë të drejtuar, larg trupit tuaj. Tani këmba juaj e majtë do të mbështillet nën gjurin tuaj të djathtë.
Hapi 7. Zhbllokoni këmbët
Kthejeni këmbën tuaj të djathtë në një pozicion fillestar neutral. Mbillni atë në tokë dhe do ta gjeni veten përsëri në pozicionin e mbledhjes, duke përfunduar gjashtë hapat. Praktikojeni që të bëheni më të shpejtë. Provoni gjithashtu hapin e gjashtë ndërsa filloni në këmbën e kundërt.
Pjesa 2 nga 4: Të bësh një tapë deri
Hapi 1. Uluni
Mbulesa e tapës është një mënyrë me stil për të zbritur nga dyshemeja. Ashtu si çdo lëvizje breakdance, ajo mund të lidhet me lëvizje të tjera. Filloni të praktikoni duke u ulur.
Hapi 2. Kaloni njërën këmbë mbi tjetrën
Mbështilleni njërën këmbë rreth tjetrës në të njëjtën mënyrë si në gjashtë hapa. Për shembull, këmba juaj e djathtë kalon nën gjurin tuaj të majtë. Mbillni dorën tuaj të djathtë në tokë pas jush për të mbështetur veten.
Lëvizjet Breakdance mund të kryhen në secilin drejtim. Ju mund ta bëni këtë lëvizje duke filluar edhe me këmbën tuaj të majtë
Hapi 3. Kthehuni drejt dorës suaj mbështetëse
Pak para se të filloni të ngriheni, ktheni veten pak drejt dorës që është në tokë. Përdorni lëvizje të lehta. E tëra çfarë ju nevojitet është të krijoni pak vrull kur të ngriheni.
Hapi 4. Shtyjeni me dorë dhe këmbë
Bëni një shtytje të butë me gjymtyrët tuaja për t'ju ndihmuar të jepni forcë për t'u ngritur. Ju do të keni nevojë për vrullin për t'u çliruar dhe për t'u kthyer përsëri në një pozicion neutral në këmbë.
Hapi 5. Rrotullimi
Ndërsa ngriheni, largohuni nga dora që është në tokë. Rrotulloni përreth derisa të jeni pranë drejtimit me të cilin dëshironi të përballeni. Për të ndaluar, ju mund të ngrini këmbën që ishte përdredhur më herët dhe ta bini poshtë me dhunti.
Ky veprim gjithashtu mund të bëhet në mënyrë të kundërt për t'iu afruar tokës
Pjesa 3 nga 4: Kryerja e Ngrirjes së Dorezës
Hapi 1. Vendosini duart në tokë
Ngrirjet janë pauza në skajet e lëvizjeve dhe mbajtësja e dorës është një nga ngrirjet më të thjeshta. Mbillni duart në tokë para jush, me gjerësinë e shpatullave. Mbajeni shpinën të përkulur.
Hapi 2. Goditni këmbët
Filloni duke goditur njërën këmbë për të kuptuar se sa forcë do t'ju duhet. Pasi të jeni gati, përpiquni të ngrini këmbën me forcë, duke lejuar që këmba juaj tjetër të ndjekë. Për një vrull shtesë, qëndroni drejt dhe godisni menjëherë pasi të keni vënë duart.
Për të kapërcyer frikën dhe për të mësuar ekuilibrin, së pari mund të balanconi kundër një muri
Hapi 3. Përkulni këmbët
Shumica e dashamirësve mësojnë të përkulin këmbët prapa ndërsa bëjnë një qëndrim dore. Kjo u jep atyre stabilitet shtesë në mënyrë që ata të ngrijnë në vend për disa sekonda. Në fillim, përqendrohuni në ngritjen drejt dhe monitorimin e ekuilibrit tuaj. Ndërsa shkoni, rregulloni këmbët.
Hapi 4. Uleni në këmbët tuaja
Ulja gjithashtu kërkon ekuilibër mësimi. Zhvendosni peshën tuaj në njërën nga krahët tuaj. Përkulni këmbën e kundërt drejt drejtimit që dëshironi të uleni. Pasi të filloni të mbështeteni, graviteti do t'ju tërheqë poshtë, por ju do të keni kontroll. Mbillni këmbët në tokë dhe qëndroni.
Pjesa 4 nga 4: Bërja e një hapi Indian Toprock
Hapi 1. Përkuluni mbrapa
Një toprock është një zakon themelor, por thelbësor i të gjithë trupit. Filloni duke qëndruar në vend. Përkuluni pak mbrapa, duke rrotulluar supet mbrapa. Pastaj përkuluni përpara në pozicionin tuaj origjinal. Praktikoni derisa të merrni një ritëm, pastaj ndaloni.
Ndërsa e zotëroni këtë, do të kërceni pak ndërsa lëvizni. Lëvizjet tuaja do të bëhen më të shkurtra dhe më të shpejta
Hapi 2. Kaloni këmbën tuaj të djathtë mbi të majtën
Qëndroni drejt me këmbët pranë njëri -tjetrit. Lëvizni këmbën tuaj të djathtë përpara sikur të bëni një hap, përveçse e bëni atë hap diagonalisht në të majtë. Këmba juaj e djathtë duhet të jetë shumë më përpara se këmba juaj e majtë, duke mos e prekur atë. Lëreni thembrën tuaj të majtë të ngrihet për t'ju mbështetur.
Hapi 3. Hapi mbrapa
Kthejeni këmbën tuaj të djathtë në mënyrë që të qëndroni në një pozicion neutral. Këmbët tuaja tani duhet të jenë përsëri pranë njëra -tjetrës.
Hapi 4. Kaloni këmbën tuaj të majtë mbi të djathtën
Përsëriteni hapin kryq që keni bërë më parë, vetëm me këmbën tuaj të majtë. Silleni atë përpara dhe nëpër këmbën tuaj të djathtë. Lëreni që thembra juaj e djathtë të ngrihet për t'ju mbështetur para se të tërhiqeni. Praktikoni këtë, pastaj provoni të shtoni një hop kur i ktheni këmbët në pozicionin neutral.
Hapi 5. Ngrini krahët drejt e anash
Tani është koha për të përfshirë krahët tuaj. Kur dilni jashtë, ngrini krahët nga ana juaj. Lërini pëllëmbët tuaj të shikojnë përpara, larg jush. Praktikoni të ngrini krahët ndërsa ecni përpara dhe t'i sillni përsëri kur të tërhiqeni.
Hapi 6. Kryqëzoni krahët
Tani përsëritni lëvizjet e hapit, duke ngritur krahët. Kur të tërhiqeni, futni krahët në gjoks. Kryqëzoni ato për të formuar një X.
Hapi 7. Praktikoni të futeni në një zakon
Merrni zakonin e kësaj lëvizje vallëzimi. Ju mund të dëshironi të zgjidhni një këngë muzikore dhe të përpiqeni të vallëzoni me ritëm. Kur të tërhiqeni, përkulni pak gjunjët. Shtoni gjithashtu një hop të vogël kur të tërhiqeni nëse nuk e keni bërë tashmë.
- Praktikojeni këtë rregullisht. Ndërsa ndiheni më të rehatshëm, lëvizjet tuaja do të bëhen më të rrjedhshme dhe do të keni një ndjenjë më të mirë të ritmit.
- Pasi ta keni bërë këtë, mund ta rregulloni me lëvizjet tuaja ose të kaloni në majë të ndryshme.
Këshilla
- Mësoni lëvizjet themelore para se të provoni lëvizje me energji, siç janë mbështetësit e kokës.
- Praktikoni shpesh dhe forconi muskujt tuaj me stërvitje për t'u bërë një balerin më i mirë.
- Kryeni ushtrime dhe shtrirje të ngrohjes para se të filloni të praktikoni.
- Mos harroni se vallëzimi ka të bëjë edhe me stilin tuaj. Të gjitha lëvizjet mund të personalizohen dhe kombinohen me lëvizje të tjera për të bërë një rutinë unike.
