Twist është një vallëzim që e ka origjinën nga kënga e Chubby Checker e vitit 1959, "The Twist". Vallëzimi mund të përdoret edhe në mjedise të tjera dhe me stile të tjera të muzikës. Vallëzimi në vetvete është mjaft i thjeshtë, dhe shumica e fillestarëve mund ta marrin atë në një kohë të shkurtër.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Praktikimi i Kthesës Themelore
Hapi 1. Qëndroni me këmbët tuaja në gjerësinë e shpatullave
Vendosni peshë të barabartë në të dy këmbët. Mbani gjunjët fleksibël dhe bustin tuaj në katror në mënyrë të barabartë me ijet tuaja.
- Nuk ka një pozicion të caktuar që këmbët tuaja duhet të jenë për të bërë kthesën, por nëse këmbët tuaja janë shumë afër njëra -tjetrës, lëvizjet mund të duken shumë të ngurta. Në mënyrë të ngjashme, nëse këmbët tuaja janë shumë larg njëra -tjetrës, mund të jeni në gjendje të balanconi veten më mirë, por në fund të fundit keni vështirësi të mbani ritmin.
- Përdorni rregullin e gjerësisë së shpatullave si një udhëzues, por eksperimentoni me qëndrime të ndryshme derisa të gjeni një që ndihet i natyrshëm dhe i rehatshëm.
Hapi 2. Lëvizni një këmbë përpara
Lëviz butësisht njërën këmbë përpara tjetrës. Këmba e përparme nuk duhet të jetë një gjatësi e plotë përpara këmbës së pasme, dhe duhet të ketë një mbivendosje midis tyre.
Vini re se kjo është teknikisht opsionale, edhe pse është mjaft standarde. Ju ende mund të bëni kthesën duke i mbajtur të dy këmbët në të njëjtin vend
Hapi 3. Mbajini krahët larg trupit
Zgjatini të dy krahët jashtë dhe larg trupit. Mos i shtrini direkt. Ju duhet t'i mbani ato pak të përkulura në bërryl. Imagjinoni që krahët tuaj janë në pozicionin e një vrapuesi, por më të lirshëm.
- Pjesa e sipërme e krahëve tuaj duhet të mbahet afër trupit, dhe bërrylat tuaja duhet të drejtohen pak nga brenda. Pjesa e poshtme e krahëve tuaj duhet të mbahet diagonalisht jashtë dhe lart. Mbani kyçet dhe duart tuaja të lira.
- Ndërsa rrotulloheni, krahët tuaj do të ndjekin lëvizjen e vitheve tuaja. Ndërsa pesha juaj zhvendoset në njërën anë dhe beli juaj kthehet prapa, krahu i së njëjtës anë natyrisht do të lëvizë poshtë dhe mbrapa. Për të mbajtur ekuilibrin, krahu tjetër duhet të lëvizë lart dhe përpara.
Hapi 4. Ktheni kofshët tuaja
Lëvizni ijet tuaja në mënyrë dramatike nga njëra anë në tjetrën. Ndërsa ktheni ijet tuaja, beli dhe këmbët tuaja gjithashtu duhet të rrotullohen ose të rrotullohen nga njëra anë në tjetrën në një mënyrë të ngjashme.
- Rrotulloni bustin tuaj ndërsa tundni ijet tuaja. Ndërsa tundeni ose lëkundni ijet tuaja në anën e djathtë, trupi dhe beli juaj duhet të rrotullohen në anën tuaj të djathtë të përparme. Ndërsa e bëni këtë, këmba juaj e djathtë gjithashtu duhet të zhvendoset përpara.
- Kur tundni ijet tuaja në të majtë, ana e majtë e belit tuaj duhet të rrotullohet përpara ndërsa ana e djathtë zhvendoset mbrapa. Këmbët tuaja të majta duhet të zhvendosen përpara pasi ndjek lëvizjen natyrale të ijëve dhe belit tuaj.
Hapi 5. Zhvendosni peshën e trupit tuaj
Ndërsa tundeni nga njëra anë në tjetrën, zhvendosni qendrën tuaj të gravitetit ose peshën e trupit në mënyrë që të mbështetet nga topi i këmbës suaj. Ju duhet të alternoni nga këmba në këmbë, duke e vendosur peshën tuaj mbi njërën këmbë ndërsa ktheni në atë anë dhe mbi këmbën tjetër ndërsa ktheni prapa.
Gjëja e rëndësishme që duhet të mbani mend gjatë kthesës është ta mbani trupin poshtë. Duke e zhvendosur peshën tuaj nga njëra anë në tjetrën, trupi juaj zakonisht do të ketë një tendencë natyrale për të qëndruar i ulët. Kjo mbështetet më tej duke i mbajtur këmbët tuaja të përkulura butësisht në gjunjë. Qëndrimi i ulët është i rëndësishëm nëse doni të bëni vallëzimin në mënyrë korrekte, por gjithashtu ju ndihmon të mbani ekuilibrin tuaj në mënyrë më efektive
Hapi 6. Vallëzoni me ritëm
Duhet të jeni në ritmin e këngës me të cilën vallëzoni. Për të ndihmuar në ruajtjen e ritmit të vallëzimit, sigurohuni që çdo kthesë e plotë të bjerë në një ritëm.
- Merrni atë ngadalë në fillim nëse e keni të vështirë ta kapni atë. Në vend që të vallëzoni me muzikë në sfond, praktikoni në heshtje dhe numëroni rrahjet me zë të lartë ndërsa rrotulloheni para dhe mbrapa.
- Praktikoni para një pasqyre të gjatësisë së trupit. Duke vepruar kështu ju jep mundësinë të shikoni lëvizjet tuaja ndërsa praktikoni.
Metoda 2 nga 2: Ndryshimi i Kthesës
Hapi 1. Ndërroni drejtimet
Ndërsa rrotulloheni, zakonisht do të vini re se do të favorizoni njërën anë më shumë se tjetrën. Nëse keni lëvizur një këmbë përpara në fillim të vallëzimit, shanset janë, kjo do të jetë ana në të cilën do të ktheni në mënyrë më dramatike. Për të ndryshuar drejtimet, thjesht rrëshqisni këmbën tuaj origjinale përpara dhe sillni këmbën tuaj origjinale përpara. Trupi juaj natyrisht do të fillojë të lëkundet në mënyrë më dramatike në anën e re.
Hapi 2. Shkoni poshtë
Gradualisht përkulni më shumë gjunjët ndërsa ktheni, gjë që do ta ulë trupin tuaj më tej. Mbajeni këtë pozicion për disa rrahje, pastaj ngrihuni përsëri duke ngritur gjunjët në pozicionin fillestar. Pjesa në rënie dhe në rritje e lëvizjes duhet të jetë e ngadaltë dhe e qëndrueshme.
Hapi 3. Lëvizni një këmbë në të njëjtën kohë
Me kthesën normale, të dy këmbët lëvizin në harmoni të sinkronizuar. Në vend të kësaj, mbajeni njërën këmbë të palëvizshme ndërsa ktheni thembrën e këmbës tjetër ndërsa ijet tuaja zhvendosen nga njëra anë në tjetrën.
Këmba e këmbës së palëvizshme nuk do të lëkundet nga njëra anë në tjetrën, por gjuri do të përkulet përpara dhe mbrapa në përgjigje të lëvizjes së trupit tuaj
Hapi 4. Ngrini këmbën
Ndërsa zhvendosni peshën tuaj në njërën anë, përkulni këmbën e anës tjetër në gju dhe ngrini lart. Mbajeni lart për të gjithë rrahjet dhe gradualisht uleni poshtë kur e zhvendosni peshën tuaj në atë anë.
Vazhdoni të shtrembëroni këmbën që ngrini ndërsa e mbani lart. Duke vepruar kështu, këmba juaj zakonisht do të kthehet prapa ose anash në përgjigje të lëvizjes së përgjithshme
Hapi 5. Valëzoni krahët
Ju mund të hidhni një dhunti të vogël në vallëzim duke ngritur krahët mbi kokën tuaj dhe duke i tundur në ritëm. Nuk keni nevojë t’i mbani krahët mbi kokë gjatë gjithë kohës. Në vend të kësaj, përzieni gjërat duke e bërë këtë për një pjesë të vallëzimit dhe duke i mbajtur krahët në pozicionin standard të përkulur për pjesën tjetër të vallëzimit.
Hapi 6. Shkoni rrotull
Për një lloj tjetër të lëvizjes së krahut, mbani krahët të përkulur në bërryla dhe lëkundni pjesën e parakrahut në një lëvizje rrethore para trupit tuaj. Mbani krahët në sinkron me njëri -tjetrin ndërsa i tundni.
Kjo lëvizje u bë e njohur fillimisht nga "kthesa e mentës"
Hapi 7. Shtoni duartrokitje
Merrni parasysh duartrokitjet në ritëm kur ktheni pjesën tjetër të trupit tuaj. Kjo është një nga mënyrat më të lehta për ta bërë vallëzimin tuajin, dhe mund të jetë një lëvizje e mirë për t'u përdorur nëse jeni akoma i ri në vallëzim. Duartrokitjet mund të ndihmojnë në zbatimin e ritmit të kthesës.
- Kjo është një lëvizje tjetër e shembulluar së pari në versionin e "kthesës së mentës" të vallëzimit.
- Përzieni duartrokitjet tuaja për ta bërë atë më interesante. Në një goditje, duartrokisni një herë; në tjetrën, duartrokisni dy herë. Alternoni para dhe mbrapa midis një duartrokitje dhe dy, duke ruajtur këtë model për kohëzgjatjen e këngës.
Hapi 8. Bëni një hap
Kthesa e zakonshme kërkon që ju ta mbani trupin tuaj të ulët. Nëse doni të bini vërtet në sy, ngrihuni gradualisht nga pozicioni juaj i ulët dhe bëni një kërcim të shpejtë drejt e me një goditje. Më pas, zhvendoseni trupin përsëri në pozicionin e tij të zakonshëm.
