Ju dëshironi të ndiheni kokëfortë. Ndoshta keni ndërmend të pretendoni se po humbet, ose ndoshta thjesht po kërkoni një kohë të mirë. Ndjenja e marramendjes është një përgjigje shqisore ndaj një rënie të menjëhershme të presionit të gjakut dhe rrjedhjes së gjakut në kokën tuaj - shpesh kur ngriheni shumë shpejt pasi jeni ulur ose shtrirë. Ju mund të shkaktoni ndjesinë në një numër mënyrash, por kini kujdes: marramendja mund të çojë në nauze, të vjella, apo edhe vdekje në raste të rënda.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Qëndroni në këmbë shpejt
Hapi 1. Përkuluni
Përkulni gjunjët dhe uluni në tokë. Ul kokën poshtë. Kur ngriheni shpejt pasi jeni strukur, ulur ose shtrirë për një kohë, gjaku rrjedh nga koka juaj dhe truri juaj për një çast largohet nga ekuilibri i tij i zakonshëm. Nëse nuk jeni ulur ose shtrirë për një kohë të gjatë, provoni të uleni dhe të merrni frymë shpejt për të simuluar procesin.
- Jini të vetëdijshëm për faktorët e jashtëm. Efekti i kokës së lehtë do të jetë më intensiv nëse jeni të uritur ose të dehidratuar, ose nëse ajri është i nxehtë dhe i lagësht. Nëse keni marramendje shumë të madhe, mund të ligështoheni ose të vjella.
- Merrni parasysh të qëndroni mbi kokë ose të bëni një qëndrim dore. Kthimi i kokës poshtë është një mënyrë shumë e shpejtë për të sjellë gjak në kokën tuaj. Procesi është në thelb i njëjtë: qëndroni me kokë poshtë për një minutë ose dy derisa koka juaj të jetë e rëndë-pastaj qëndroni. Sigurohuni që të keni mjaft mbështetje për qafën.
Hapi 2. Merrni frymë shpejt dhe thellë në pozicionin tuaj të shtrënguar
Në teori, kjo do të rrisë rrjedhjen e gjakut dhe do të rrisë përkohësisht presionin e gjakut - veçanërisht në kokë dhe mushkëri. Vazhdoni të merrni frymë dhe strukeni për të paktën tridhjetë sekonda, dhe për aq kohë sa disa minuta. Mbani në mend se sa më gjatë të qëndroni poshtë, aq më shumë ka gjasa që të ndiheni mendjelehtë kur qëndroni në këmbë.
Sa më e rëndë dhe më e shpejtë të marrësh frymë, aq më e lartë do të jetë shkalla e zemrës. Kjo do të bëjë që qarkullimi juaj i gjakut të përshpejtohet
Hapi 3. Ngrihuni shpejt
Mbajeni kokën lart dhe mos lëvizni shumë. Presioni i gjakut duhet të dalë papritmas nga koka juaj. Ju duhet të ndiheni kokëfortë pothuajse menjëherë.
Vizioni juaj mund të errësohet. Ju mund të shihni njolla, "yje" ose pika të ndritshme të dritës që vallëzojnë para syve tuaj. Ju duhet të ndjeni një nxitim dërrmues të kokës
Hapi 4. Prisni para se të ecni
Bestshtë më mirë të qëndroni pa lëvizur për disa momente dhe të shijoni ndjesinë. Lëreni shikimin tuaj të kthehet dhe lëreni trurin tuaj të rivendosë ekuilibrin e tij. Nëse përpiqeni të ecni ndërsa jeni shumë mendjelehtë, mund të udhëtoni, të bini ose të përplaseni me diçka.
Metoda 2 nga 2: Mbajtja e Frymës
Hapi 1. Mbani frymën
Mbajtja e frymës privon trurin tuaj nga oksigjeni. Trupi juaj është mësuar me një rrjedhje të qëndrueshme të oksigjenit të freskët; në të vërtetë, ju duhet ta thithni atë pothuajse vazhdimisht për të mbijetuar. Nëse mbani frymën, ju privoni veten nga oksigjeni dhe truri juaj shpejt zbret në "gjendje krize". Nëse e mbani frymën derisa të ndiheni të pakëndshëm-madje edhe për vetëm disa sekonda-do të jeni në gjendje të bëni veten pa mend.
Hapi 2. Jini shumë të kujdesshëm
Mos e mbani frymën për një kohë të gjatë, përndryshe mund të humbni. Çfarëdo që të bëni, mos e privoni veten nga oksigjeni në një mënyrë që nuk mund ta anashkaloni me dorë. Ju jeni duke luajtur me jetën tuaj këtu. Mbani frymën vetëm nëse jeni në gjendje të rifilloni frymëmarrjen përsëri në një moment. Kjo do të thotë:
- Mos e mbyllni kokën brenda një ene hermetike, si një qese ose një mbështjellës plastik. Sigurisht mos e mbyllni hundën dhe gojën në të njëjtën kohë. Ju keni një rrezik të lartë të mbytjes.
- Mos u përpiqni ta bëni veten kokëfortë nën ujë. Nëse kaloni nën ujë, mund të mos jeni në gjendje të nxirrni veten në sipërfaqe - dhe mund të mbyteni.
- Mos u përpiqni ta bëni veten kokëfortë ndërsa jeni duke bërë gjithçka që kërkon vëmendjen tuaj të plotë. Mos e bëni këtë ndërsa ngisni një biçikletë ose drejtoni një makinë. Mos e bëni këtë ndërsa qëndroni në buzë të një vendi të lartë. Ju mund të rrëzoheni; mund te biesh
Hapi 3. Përgatituni për të parë yjet dhe ndiheni shumë të trullosur
Vizioni juaj mund të errësohet dhe truri juaj mund të ndihet përkohësisht i zbrazët. Ndjesia mund të jetë dërrmuese; madje mund të vdesësh Mos u mundoni të ecni derisa koka juaj të pastrohet. Sigurohuni që jeni gjithmonë në kontroll nëse mund të merrni frymë ose jo - përndryshe rrezikoni dëmtimin e trurit apo edhe vdekjen.
Këshilla
- Sa më shpejt dhe më thellë të merrni frymë, aq më marramendës duhet të bëheni.
- Një taktikë tjetër është të rrotulloheni shpejt në një rreth derisa të ndiheni të trullosur. Mbani në mend se mund të ndiheni të përzier nëse rrotulloheni shumë.
- Sigurohuni që jeni pranë një sipërfaqeje të butë si shtrati, shtrati ose qilimi. Nëse jeni të fikët, nuk doni të dëmtoni veten duke rënë në një sipërfaqe të pafalshme.
