Ato netë dimri mund të jenë të ftohta, duke ju bërë të dëshironi të zvarriteni në shtrat për tu ngrohur. Nëse akoma jeni duke ngrirë sapo të jeni atje, mos u shtrini vetëm duke u dridhur! Ju mund të ngroheni në shtrat duke veshur veshjen e duhur, të tilla si pizhame fanellë, dhe duke blerë disa shtroja më të ngrohta. Ju gjithashtu mund të ndërmerrni hapa për të ngrohur dhomën tuaj për të qëndruar bukur dhe të thekur.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Veshja e veshjeve të duhura
Hapi 1. Vishni pizhame fanellë
Kur bën ftohtë, është koha të ndërroni rrobat e natës. Ndërroni pambukun me disa pizhame fanellë. Mund të blini majat dhe fundet e fanellës, si dhe këmisha të natës. Flannel është një izolant i shkëlqyeshëm që do t'ju ndihmojë të mbani nxehtësinë e trupit tuaj.
Kërkoni një print argëtues ose të lezetshëm për të gjallëruar gardërobën tuaj fanellore
Hapi 2. Kushtojini vëmendje përshtatjes
Looser është përgjithësisht më mirë kur bëhet fjalë për veshjet e gjumit. Ju ndoshta lëvizni gjatë gjumit tuaj dhe është mirë të vishni veshje që do të lëvizin lehtësisht me ju. Kërkoni veshje të lirshme, por sigurohuni që nuk do të ngatërroheni në të nëse hidheni dhe ktheheni.
Nëse vishni pantallona pizhame, sigurohuni që llastiku të jetë i lirshëm dhe të marrë frymë
Hapi 3. Vishni çorape
Këmbët tuaja mund të jenë një nga pjesët më të ftohta të trupit tuaj. Për të mbajtur të gjithë trupin tuaj të thekur, mbani këmbët tuaja të ngrohta duke fjetur në çorape. Zgjidhni çorape që ndiheni rehat për ju. Sigurohuni që ato të mos jenë shumë të mëdha ose të dështuara. Ju nuk doni që ata të largohen në mes të natës!
Hapi 4. Provoni shtresat
Nëse fanella nuk duket se ju mban mjaft ngrohtë, merrni parasysh shtimin e shtresave shtesë të veshjeve. Mund të provoni një bluzë termike nën pjesën e sipërme të pizhamës tuaj. Ju gjithashtu mund të shtoni një palë dollakë të përshtatshëm nën pantallona ose këmishë.
Nëse ftoheni gjatë natës, shtoni një shtresë tjetër. Nëse nxeheni shumë, hiqeni njërën prej tyre
Hapi 5. Mbuloni kokën
Një pjesë e madhe e nxehtësisë së trupit tuaj mund të kalojë nëpër kokën tuaj. Nëse jeni vërtet të ftohtë, konsideroni të vishni një kapelë në shtrat. Ju mund të vishni një kapelë ski ose edhe një kapelë të stilit të një gjahtari me kapëse veshi. Çfarëdo që ju duket mirë është kapela e duhur.
Ju mund të zgjidhni të mbyllni një shall rreth kokës (jo fytyrës) si një alternativë ndaj një kapele
Metoda 2 nga 3: Ngrohja e shtratit tuaj
Hapi 1. Përdorni çarçafë më të trashë
Fletët e pambukut janë të shkëlqyera gjatë gjithë vitit. Por nëse zbuloni se keni nevojë për pak më shumë nxehtësi gjatë dimrit, merrni parasysh marrjen e çarçafëve të fanellës. Ato janë të buta, të ngrohta dhe do t'ju mbajnë të bukur dhe të izoluar. Materiale të tjera që mbajnë mirë nxehtësinë janë leshi, qethja dhe mëndafshi.
- Ju mund të gjeni një larmi të madhe çarçafësh në dyqanet e mallrave shtëpiake, dyqanet dhe në internet.
- Një përfitim për blerjen e çarçafëve personalisht është se shumë dyqane kanë mostra të pëlhurave që ju të ndjeni. Kjo do t'ju ndihmojë të merrni një ide se çfarë do të funksionojë më mirë për ju.
Hapi 2. Blini një ngushëllues poshtë
Ngushëlluesit poshtë janë zakonisht shumë më të shtrenjtë se batanijet e tjera. Sidoqoftë, mund të gjeni që ky është një investim që ia vlen të bëhet. Ekzistojnë disa pesha të ndryshme të ngushëlluesve. Ato më të rëndat kanë për qëllim t’ju mbajnë ngrohtë në netët e ftohta. Nëse ju pëlqen përfundimi, mund të gjeni një version më të lehtë për verën.
Nëse jeni alergjik ndaj patës, ka mundësi sintetike në dispozicion
Hapi 3. Grumbulloni jastëkët tuaj
Jastëku gjithashtu mund t'ju izolojë dhe t'ju mbajë ngrohtë. Përdorni disa jastëkë për tu grumbulluar përreth jush për të bërë një lloj fortese ose igloi. Kjo barrierë do të ndihmojë në mbajtjen e nxehtësisë së trupit tuaj.
- Ju do të keni nevojë për të paktën 3-4 jastëkë shtesë për ta bërë këtë efektive.
- Sigurohuni që t’i jepni vetes hapësirë të mjaftueshme për të lëvizur ashtu siç ju nevojitet në gjumë.
Hapi 4. Merrni një shishe me ujë të nxehtë
Ndonjëherë metodat më tradicionale ende rezultojnë të jenë disa nga më efektivet. Shishet me ujë të nxehtë mund të konsiderohen të modës së vjetër, por ato e kryejnë punën. Blini një shishe silikoni me ujë të nxehtë në farmacinë tuaj lokale ose në internet.
- Çdo natë para gjumit, mbusheni me ujë që e keni ngrohur në sobë.
- Përdorni një mëngë leshi ose fanellë për të mbuluar shishen tuaj. Kjo do ta bëjë më të rehatshme të kesh në shtrat me ty. Vendoseni atë nën mbulesa me ju dhe shijoni ngrohtësinë!
Hapi 5. Përdorni një batanije elektrike
Mbulesat elektrike janë një mënyrë e shkëlqyer për të shtuar pak nxehtësi në shtratin tuaj. Këto janë batanije me madhësi të plotë që përdorni përveç çarçafëve dhe ngushëlluesit tuaj. Zgjidhni një me një cilësim të rregullueshëm të nxehtësisë në mënyrë që të vendosni temperaturën sipas dëshirës tuaj.
- Provoni një dyshek të ndezur të dyshekut. Këto janë të ngjashme me një batanije elektrike, por shkoni nën çarçafët tuaj.
- Sigurohuni që të lexoni me kujdes udhëzimet dhe të ndiqni këshillat e sigurisë. Fikeni batanijen para se të bini në gjumë.
Metoda 3 nga 3: Krijimi i një klimë më të ngrohtë për të fjetur
Hapi 1. Ngjyrosni dhomën me tone të ngrohta
Nëse sytë tuaj perceptojnë ngrohtësinë, në fakt mund t'ju bëjë të ndiheni më të ngrohtë. Provoni të lyeni dhomën tuaj me një ngjyrë të re për ta ngrohur atë. Disa zgjedhje të shkëlqyera ngjyrash përfshijnë të kuqe, të verdhë dhe kafe.
Nëse nuk ju pëlqen të pikturoni të gjithë dhomën tuaj, provoni të bëni një mur me theks
Hapi 2. Përdorni qilimat e zonës nëse nuk keni qilima
Mund të jetë e vështirë të hidhesh nga shtrati në një dysheme të ftohtë. Nëse nuk keni qilim, mbuloni dyshemetë prej druri ose pllaka me qilima të zonës. Mund ta vendosni njërën pranë anës suaj të shtratit në mënyrë që të filloni ditën tuaj duke shkelur në diçka të ngrohtë.
Leshi është një zgjedhje e shkëlqyeshme për një qilim. Do të ndihet komode dhe e ngrohtë në këmbët tuaja
Hapi 3. Përqafohuni me një partner ose kafshë shtëpiake
Shtimi i nxehtësisë shtesë të trupit tuaj mund t'ju ndihmojë të ndiheni mirë dhe komod. Dimri është një kohë e shkëlqyeshme për t'u përqafuar me partnerin tuaj. Përqafimi me macen ose qenin tuaj gjithashtu mund t'ju ndihmojë të mbani ngrohtë. Ata mund të jenë po aq të etur për tu ngrohur sa ju!
Hapi 4. Blloko draftet
Kontrolloni dritaret tuaja për t'u siguruar që nuk ka ajër të ftohtë që depërton. Nëse ndihet si rrjedhje, aplikoni shirita të motit në skajet e dritares. Ju mund ta blini këtë në dyqanin tuaj lokal të pajisjeve.
- Ju gjithashtu mund të varni perde të rënda ose perde mbi dritaret tuaja. Natën, kjo do të ndihmojë në mbajtjen e nxehtësisë të bllokuar brenda dhomës tuaj.
- Ju mund të parandaloni që drafte të mos depërtojnë nën derën tuaj duke vendosur një peshqir ose batanije të mbështjellë para derës.
Hapi 5. Hapni perde dhe perde gjatë ditës
Edhe kur është ftohtë jashtë, rrezet e diellit natyrore mund të ngrohin shtëpinë tuaj. Gjatë orëve të ditës, mbani perdet dhe perdet tuaja të hapura. Kjo mund të ndihmojë dhomën tuaj të qëndrojë komode.
Hapi 6. Mbani dhomën tuaj midis 60-67 gradë
Edhe pse mund të duket joshëse për të rritur nxehtësinë, në të vërtetë do të flini më mirë nëse vetë dhoma nuk është shumë e ngrohtë. Kur të jeni gati për të fjetur, përpiquni ta mbani termostatin midis 60-67 gradë. Ju mund të ngroheni në mënyra të tjera, plus që nuk do të shpenzoni faturën e ngrohjes!
Këshilla
- Provoni doreza pa gishta nëse duart tuaja janë gjithmonë të ftohta.
- Provoni të pini një pije të nxehtë, siç është çaji, para gjumit.
- Mos i lini fëmijët të mbushin vetë shishen e tyre me ujë të nxehtë - bëjeni gjithmonë për ta.
- Sigurohuni që nëse nuk jeni të kënaqur me çorapet ose veshjet e tjera të ngrohta, vishni atë që ju pëlqen.
