Saunat tradicionale përdorin qymyr të nxehtë për të rritur temperaturën e dhomës, e cila mund të jetë e pakëndshme ose shtypëse për disa. Saunat infra të kuqe, megjithatë, përdorin një lloj të veçantë drite për të ngrohur trupin tuaj në një temperaturë më të ulët. Edhe pse saunat infra të kuqe në përgjithësi përdorin një nxehtësi më të ulët, drita e veçantë ngroh trupin tuaj nga brenda, gjë që do t’ju bëjë të djersiteni shumë. Kjo mund të ndihmojë në pastrimin e trupit tuaj nga toksinat dhe përmirësimin e cilësisë së lëkurës tuaj. Përdorimi i një rreze infra të kuqe është relativisht i lehtë, dhe nëse jeni të interesuar, duhet të jeni në gjendje të gjeni një pranë jush, në mënyrë që të caktoni një takim. Nëse i shihni përfitimet e këtyre të vlefshme, madje mund të dëshironi të blini një sauna infra të kuqe për shtëpinë tuaj.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Përdorimi i një saune me rreze infra të kuqe
Hapi 1. Ndryshoni në veshje të lehta dhe të rehatshme
Ndërsa jeni në saunë, do të filloni të djersiteni mjaft. Për këtë arsye, duhet të zgjidhni të vishni rroba të rehatshme edhe kur jeni të djersitur. Disa shembuj që mund të dëshironi të merrni parasysh përfshijnë veshje për palestër ose joga.
- Pëlhura thithëse e lagështirës largon lagështinë nga lëkura juaj. Nëse nuk ju pëlqen të ndiheni të djersitur, këto pëlhura mund të ndihmojnë në minimizimin e asaj ndjesie.
- Në disa raste, objekti në të cilin keni sauna infra të kuqe mund të ketë kërkesa të caktuara për veshje. Pyetni një shoqërues se çfarë lloj veshjesh është e pranueshme të vishni gjatë përvojës suaj.
Hapi 2. Hidratoni shpesh gjatë qëndrimit në saunë
Djersitja, edhe pse e shkëlqyeshme për lëkurën tuaj dhe një mënyrë e shkëlqyer për pastrimin e toksinave, do t’ju dehidratojë. Së paku, duhet të sillni një shishe ujë për ta pirë gjatë kohës që jeni në saunë. Pini ujin tuaj në intervale të rregullta gjatë gjithë procesit.
- Disa indikacione të dehidrimit përfshijnë etjen ekstreme, urinimin e rrallë, urinën veçanërisht të errët, konfuzionin dhe lodhjen. Nëse shfaqni ndonjë nga këto simptoma, lini saunën dhe pini ujë ose një pije rehidratuese të formuluar posaçërisht.
- Nëse jeni një triko e rëndë, keni konsum të ulët të ujit ose jeni veçanërisht aktiv fizikisht, mund të dëshironi të sillni një pije sportive ose një pije rehidratuese të formuluar posaçërisht në saunë. Këto janë të fortifikuara me elektrolite, të cilat janë të nevojshme për rehidratim.
Hapi 3. Bëjeni përvojën më relaksuese me muzikë dhe më shumë
Ka shumë mënyra se si mund ta bëni saunën tuaj me rreze infra të kuqe më relaksuese. Për shembull, mund të përdorni telefonin tuaj për të luajtur meloditë tuaja të preferuara. Në disa raste, madje mund të jeni në gjendje ta lidhni telefonin tuaj me një sistem zanor në saunë. Teknika të tjera që mund të përdorni për të përmirësuar relaksimin përfshijnë:
- Ndriçim i ndryshueshëm. Disa sauna mund të kenë ndriçim që mund ta rregulloni. Provoni skema të ndryshme ndriçimi në dispozicion dhe zgjidhni atë që ju bën më të qetë.
- Terapi me aroma. Saunat mund t'ju ofrojnë një shishe me llak me pak ujë livando ose ndonjë kombinim tjetër vaj esencial/ujë. Nëse jo, mund të pyesni një mjek nëse mund të sillni vajra esencialë tuaj dhe t'i përdorni këto gjatë procesit.
- Meditim. Duke mbyllur sytë, duke pastruar mendjen dhe duke u përqëndruar në frymëmarrjen tuaj, ju mund të zvogëloni ndjeshëm stresin dhe të përmirësoni relaksimin gjatë qëndrimit në saunë.
Hapi 4. Shijoni rezultatet
Në përgjithësi, edhe pas herës tuaj të parë në një sauna infra të kuqe, duhet të vini re një ndryshim pozitiv në lëkurën tuaj. Lani fytyrën tuaj dhe hidhini një sy rezultateve në një pasqyrë. Në disa raste, mund të duhen disa seanca para se të vini re një ndryshim.
- Saunat me rreze infra të kuqe nuk janë domosdoshmërisht për të gjithë. Nëse ju duket ndjenja e pakëndshme, ose nëse nuk shihni rezultate të rëndësishme, saunat me rreze infra të kuqe mund të mos jenë aktiviteti i duhur për ju.
- Nëse përjetoni dhimbje, siklet, rrahje të çrregullta të zemrës, vështirësi në frymëmarrje ose marramendje të rëndë, duhet të ndaloni menjëherë përdorimin e saunës dhe të konsultoheni me mjekun për përdorim të mëtejshëm.
Metoda 2 nga 3: Caktimi i një takimi për një sauna me rreze infra të kuqe
Hapi 1. Kërkoni një vendndodhje me sauna infra të kuqe
Edhe pse mund të mos keni dëgjuar për saunat me rreze infra të kuqe deri vonë, ato janë përdorur në mjekësinë sportive, terapinë e dëmtimeve dhe kujdesin neonatal për vite me rradhë. Bëni një fjalë kyçe në internet për "sauna infra të kuqe pranë meje" për të gjetur vende të mundshme.
Ju mund të jeni në gjendje të gjeni një strukturë sauna infra të kuqe përmes ofruesit tuaj mjekësor. Bisedoni me mjekun tuaj nëse ai e di se ku mund të provoni këtë lloj sauna
Hapi 2. Telefononi ose vizitoni objektin e saunës për të mësuar më shumë rreth tij
Çdo objekt ka të ngjarë të jetë paksa i ndryshëm. Disa mund të mirëpresin ecjen, të tjerët mund t'ju kërkojnë të caktoni një takim disa javë më parë. Bisedoni me mjekun për të përcaktuar se si do t'ju duhet të planifikoni takimin tuaj.
- Pyesni për llojin e objekteve të saunës të ofruara. Disa mund të jenë të dizajnuara për të siguruar një përvojë luksoze. Këto ka të ngjarë të jenë më të kushtueshme. Të tjerët mund të përdorin një pod sauna infra të kuqe, e cila ka të ngjarë të jetë më e përballueshme, por më pak kënaqëse.
- Disa sauna mund të ofrojnë peshqir, ujë dhe gjëra të tjera të bukura. Nëse këto janë të rëndësishme për ju, vendosni një pikë për të pyetur nëse ato përfshihen apo jo në përvojën e saunës.
Hapi 3. Blini për të marrë ofertën më të mirë
Disa ndërmarrje luksoze mund të paguajnë shumë më tepër se të tjerat për përdorimin e një sauna infra të kuqe. Nëse jeni të interesuar për përvojën më të përballueshme të saunës, telefononi pranë objekteve lokale të saunës dhe pyesni për koston. Krahasoni këto për të gjetur atë më të përballueshme pranë jush.
- Në disa raste, sigurimi juaj mund të mbulojë udhëtimet në një sauna infra të kuqe, veçanërisht nëse shkoni për qëllime terapeutike ose për shkak të një dëmtimi të zgjatur.
- Disa lehtësira mund të ofrojnë tarifa më të përballueshme për grupin ose marrëveshje pako. Kur flisni me një mjek, pyesni për këto për të parë nëse janë në dispozicion.
Hapi 4. Programoni dhe shkoni në takim
Thirrni objektin në të cilin dëshironi të keni përvojën tuaj në sauna dhe caktoni një takim. Për të siguruar që nuk harroni takimin tuaj, mund të dëshironi të vendosni datën në kalendarin tuaj ose të vendosni një alarm në telefonin tuaj për të. Kur të vijë dita, shkoni dhe shijoni seancën tuaj të saunës me rreze infra të kuqe.
Metoda 3 nga 3: Blerja e një sauna me rreze infra të kuqe për shtëpinë tuaj
Hapi 1. Modele kërkimore në internet
Ka shumë lloje të ndryshme të saunave në shtëpi. Nëse keni një hapësirë më të vogël, mund të dëshironi të investoni në një sauna me rreze infra të kuqe. Këto sauna formojnë një dhomë me madhësinë e një karrige të madhe. Nëse paratë dhe hapësira nuk janë një çështje, ju mund të dëshironi të konvertoni një dhomë në shtëpinë tuaj në një dhomë me sauna infra të kuqe.
Ndërsa jeni duke bërë kërkimin tuaj, shënoni kostot që lidhen me secilën sauna, përfshirë tarifat e mundshme të instalimit. Në disa raste, mund të keni nevojë për një ekspert për t'ju ndihmuar me instalimin. Ndjekja e këtij informacioni do të ndihmojë me buxhetimin
Hapi 2. Buxheti për saunën tuaj
Kostoja e saunave infra të kuqe do të ndryshojë shumë në varësi të llojit që dëshironi të blini. Në përgjithësi, për një stendë të pavarur të saunës me infra të kuqe, mund të prisni që ajo të kushtojë midis $ 700 dhe $ 2000. Kurseni pak para çdo muaj dhe bëni blerjen kur të jeni gati.
Ju mund të jeni në gjendje të gjeni një sauna të përdorur ose të rinovuar për më pak përmes reklamave të klasifikuara në internet, si Craigslist dhe eBay Classifieds, ose përmes faqeve të ankandeve në internet
Hapi 3. Instaloni saunën
Shumica e saunave personale me infra të kuqe vijnë në formën e stendave. Këto kërkojnë pak në rrugën e instalimit, por mund të jenë mjaft të rënda. Për këtë arsye, ju mund të keni nevojë për ndihmë për ta manovruar atë në vend. Pasi të jetë, lidhni lidhëset e tij të energjisë dhe vendoseni sipas udhëzimeve të përdoruesit, pastaj shijoni saunën tuaj në shtëpi.
Këshilla
- Nëse keni flokë të stiluar, mund të dëshironi të vishni një kapelë dushi ose një lloj mbulesë mbrojtëse të flokëve për të parandaluar që djersa të prishë modelin tuaj të flokëve.
- Nëse keni pasur një aksident me makinë ose dëmtim që ju pengon të jeni fizikisht aktiv, një sauna infra të kuqe mund të jetë një aktivitet i përshtatshëm kardiovaskular. Ndërsa temperatura në saunë rritet, rrahjet e zemrës suaj do të rriten.
Paralajmërimet
- Flisni me mjekun tuaj para se të përdorni një sauna infra të kuqe. Nëse keni një zemër të dobët ose një gjendje mjekësore që mund të përkeqësohet nga nxehtësia, mund të mos jetë e sigurt për ju të provoni një sauna infra të kuqe.
- Disa sauna infra të kuqe janë krijuar për të qenë bishtajore të vogla të mbyllura. Nëse jeni klaustrofobik, këto mund të mos jenë të përshtatshme për ju.
- Djersitja pakëson lagështinë e trupit tuaj. Rehidratoni ndërsa jeni në saunë për të parandaluar dehidratimin. Dehidratimi ka shumë efekte negative shëndetësore, dhe duhet të shmanget.
