Dhimbjet e kokës u ndodhin të gjithëve, kështu që mund të jetë joshëse të falsifikoni një për të dalë nga diçka që nuk dëshironi të bëni në shkollë. Sidoqoftë, falsifikimi i ndonjë sëmundjeje mund t’ju vërë në telashe nëse kapeni dhe zvogëloni pikëpamjen e shoqërisë mbi simptomat që vuajnë njerëzit me migrenë dhe dhimbje koke. Pra, mendoni dy herë para se të përpiqeni të krijoni një dhimbje koke dhe konsideroni së pari alternativat tuaja.
Hapa
Pjesa 1 nga 2: Planifikimi përpara
Hapi 1. Përqendrohuni në dhimbjet kryesore të kokës pasi ato nuk janë simptoma të një sëmundjeje tjetër
Dhimbjet kryesore të kokës janë grumbullimi, migrena, tensioni dhe dhimbjet e kokës TAC (Cephalalgia autonome trigeminale). Ju keni një shans më të mirë për të shpëtuar nga kjo sëmundje nëse i kushtoni vëmendje detajeve.
- Ka shumë dhimbje koke të ndryshme, por ka më shumë kuptim të falsifikoni tensionin, migrenën, dhimbjen e kokës ose sinusin.
- Dhimbjet kryesore të kokës mund të shkaktohen nga gjërat që bëni gjatë ditës, duke përfshirë zakonet e të ngrënit, zakonet e gjumit, qëndrimin dhe stresin e përgjithshëm.
Hapi 2. Kuptoni se nga vjen dhimbja
Në varësi të llojit të dhimbjes së kokës që po përpiqeni të falsifikoni, dhimbja do të vijë nga pjesë të ndryshme të kokës tuaj. Disa dhimbje koke mund të rrezatojnë ndërsa të tjerat janë të fokusuara.
- Dhimbjet e kokës nga tensioni zakonisht ndihen në pjesën e përparme, në majë ose në anët e kokës tuaj.
- Migrena mund të ndihet në të gjithë kokën, ose dhimbja mund të ndihet duke u zhvendosur nga njëra anë e kokës tuaj në tjetrën.
- Dhimbjet e kokës në grup sigurojnë një dhimbje shumë të fokusuar në njërën anë të kokës tuaj që ndodhet rreth rajonit të syve.
- Dhimbjet e kokës së sinusit ndihen në mollëzat, ballin ose urën e hundës tuaj.
Hapi 3. Përshkruani dhimbjen
Ekziston një spektër i gjerë dhimbjesh që mund të sjellë një dhimbje koke. Sigurohuni që të falsifikoni dhimbje të mjaftueshme për të dalë nga shkolla, por jo aq shumë sa që shëndeti juaj i përgjithshëm të vihet në dyshim. Nuk mjafton të thuash që koka të dhemb sepse të jesh në gjendje të përshkruash detajet do ta bëjë atë të duket e vërtetë.
- Dhimbjet e kokës nga tensioni sjellin një dhimbje të ngjeshur nën brez, të cilën mund ta përshkruani si të butë deri të moderuar. Dhimbja gjithashtu mund të ndryshojë në intensitet gjatë gjithë ditës nëse po përpiqeni të imitoni një dhimbje koke të tensionit kronik.
- Migrena mund të jetë shumë intensive me një dhimbje të fortë dhe pulsuese. Intensiteti mund të jetë shumë i rëndë kështu që mund të mos jetë e mençur të zgjedhësh një dhimbje koke me simptoma të tilla të përfshira.
- Dhimbjet e kokës në grup po pulsojnë vazhdimisht me një dhimbje djegëse ose shpuese.
- Dhimbjet e kokës së sinusit do të ndryshojnë në intensitet në varësi të simptomave të tjera të sinusit si një rrjedhje hundësh, veshë të mbyllur, ethe dhe ënjtje të fytyrës.
Hapi 4. Programoni dhimbjen tuaj të kokës
Ju mund të keni për të vepruar me simptomat disa orë më parë Nëse ka një klasë specifike që po përpiqeni të humbisni. Ju keni më shumë gjasa të besoheni nëse dëshmitarë të shumtë ju kanë parë të shfaqni të njëjtat simptoma. Kuptoni sa gjatë duhet të zgjasë një dhimbje koke dhe nëse ajo duhet të ndodhë vetëm në periudha të caktuara të ditës.
- Dhimbjet e kokës nga tensioni mund të ndodhin disa herë në muaj në varësi të kronikeve. Ato mund të zgjasin nga 30 minuta në disa ditë. Dhimbjet koke kronike të tensionit do të ndryshojnë në intensitet gjatë gjithë ditës. Dhimbja gjithashtu mund të jetë e pranishme sapo të zgjoheni.
- Migrena vjen me një sërë simptomash, përfshirë vjelljen dhe shikimin e pikave të ndezura të ndezura ose vija me onde. Nëse nuk keni përjetuar një migrenë, nuk do të ishte e mençur të imitoni këtë lloj dhimbje koke.
- Dhimbjet e kokës në grup mund të zgjasin diku nga 30 minuta në 90 minuta. Ato gjithashtu mund të përsëriten gjatë gjithë ditës nga 3 deri në 8 herë. Dhimbjet e kokës në grup gjithashtu ndodhin shumë rregullisht dhe shpesh në të njëjtën kohë të ditës.
- Dhimbjet e kokës së sinusit ndodhin kur vuani nga inflamacioni dhe mbingarkesa që zakonisht shkaktohen nga ftohja ose gripi. Nuk do të ishte e mençur të përpiqesh të krijosh një dhimbje koke të sinusit sepse këto simptoma janë të vështira për t'u imituar.
Pjesa 2 nga 2: Veprimi sipas simptomave
Hapi 1. Zgjidhni midis një dhimbje koke tensioni dhe dhimbje koke grupore
Këto dy lloje të dhimbjeve të kokës janë më të besueshme sepse ato janë më pak të përfshira si dhimbjet e tjera kryesore të kokës. Sidoqoftë, nëse keni përjetuar më parë migrenë ose po përjetoni kongjestion në sinuset tuaja, mund të funksionojë në favorin tuaj për të falsifikuar ato lloje të dhimbjeve të kokës.
Ju nuk keni pse të emëroni llojin tuaj të dhimbjes së kokës, por ju duhet të shfaqni karakteristikat e dallueshme për ta bërë atë sa më të besueshëm
Hapi 2. Ankoheni për dhimbjen në kokën tuaj sapo të shkoni në shkollë
Dhimbjet e kokës nga tensioni dhe dhimbjet e kokës mund të ndodhin para se të shkoni në shkollë. Dhimbjet e kokës nga tensioni ndodhin sapo të zgjoheni ndërsa dhimbjet e kokës në grup mund të prishin gjumin tuaj.
- Fërkoni pjesën e përparme të kokës ose anën e kokës pasi të dy llojet e dhimbjeve të kokës ndodhin në zonat e fokusuara në pjesën e përparme të kokës.
- Tregojuni shokëve të klasës se kush do të jetë me ju gjatë gjithë ditës. Gjithashtu, tregoni mësuesve nëse i keni në klasën e mëngjesit dhe të pasdites. Për shembull, nëse jeni në shkollë të mesme dhe doni të kaloni anglishten e periudhës së 5 -të, ankesat tek mësuesi juaj i matematikës në periudhën e dytë nuk do t'ju ndihmojnë sepse nuk ka asnjë mënyrë që mësuesi juaj i anglishtes të marrë mesazhin. Në vend të kësaj, ankohuni një shoku të klasës i cili do të jetë me ju në gjuhën angleze të periudhës së 5 -të.
Hapi 3. Flisni me infermierin e shkollës
Menjëherë vërtetoni se keni dhimbje koke duke paralajmëruar njerëzit e duhur. Nëse nuk keni një infermiere në shkollë ose një profesionist shëndetësor, shkoni në zyrën e drejtorit dhe njoftoni administratorin.
Pajtimi për ta "ashpërsuar" në mëngjes krijon një precedent për më vonë gjatë ditës
Hapi 4. Bëhuni nervoz dhe mërziteni lehtë
Kur koka juaj është në dhimbje do të jetë e vështirë të merrni shumë stimulim. Nëse njerëzit po flasin me zë të lartë ose ka shumë gjëra që po ndodhin rreth jush, veproni sikur kjo po ju përkeqëson dhimbjen e kokës. Bëhuni të trazuar lehtë nëse njerëzit nuk ju marrin seriozisht.
Mos e merrni këtë shumë larg ose mund të shkaktoni një përçarje midis miqve tuaj ose të qëndroni në paraburgim sesa në zyrën e infermierit
Hapi 5. Mos merrni pjesë në aktivitet fizik
Të qenit i rremë të pavëmendshëm deri në atë pikë saqë qëndrimi në këmbë ose mbajtja e kokës lart duket se e përkeqëson dhimbjen tuaj. Tensioni dhe dhimbjet e kokës nuk zgjasin shumë, por mund të përsëriten gjatë ditës, kështu që përhap dhimbjen dhe ndryshon intensitetin.
Nëse dëshironi të merrni pjesë në pushime ose sporte gjatë drekës, dhimbje koke mund të ndodhin edhe për shkak të një diete të dobët. Prisni deri pas drekës për të filluar falsifikimin e simptomave dhe ankoheni se si ka shijuar ushqimi juaj "off"
Hapi 6. Uleni kokën poshtë në klasë
Shtrirja shpesh shihet si mënyra më e mirë për të lehtësuar dhimbjen nga një dhimbje koke. Sigurohuni që të kërkoni leje nga mësuesi juaj dhe thoni që koka juaj dhemb dhe ju dëshironi të ulni kokën për pak. Padurimi juaj për të qëndruar në klasë do ta bëjë dhimbjen të duket e vërtetë pasi nuk po përpiqeni menjëherë të ikni.
Hapi 7. Hidhni të dhëna gjatë gjithë ditës
Dhimbjet e kokës mund të shkaktohen nga një numër faktorësh duke përfshirë ushqime të caktuara, ndryshime në gjumë, qëndrim të dobët, ushqime të humbura ose stres. Mbani këtë në mend dhe zgjidhni një për t'ua thënë njerëzve.
Mos e teproni. Thuaju gjëra të tilla si, "Unë nuk kam fjetur shumë natën e kaluar" ose "Unë nuk kam ngrënë që nga darka" për disa njerëz të cilët ju e dini se do të jenë në gjendje të bëjnë dy dhe dy së bashku
Hapi 8. Vazhdoni të falsifikoni dhimbjen tuaj të kokës deri të nesërmen
Duhet kohë për tu përmirësuar nga dhimbja e kokës dhe shpesh herë ato përsëriten. Do të jetë më e lehtë për ju të falsifikoni një dhimbje koke nëse i falsifikoni simptomat në mënyrë korrekte për një dhimbje koke të tensionit kronik.
Ju nuk doni të mashtroni një dhimbje koke në mëngjes dhe të shiheni duke luajtur sporte pas shkollës. Përgatituni për të vazhduar zgjimin gjatë gjithë ditës
Këshilla
- Planifikoni një ditë përpara dhe filloni t'u thoni miqve dhe familjes se ndiheni të stresuar ose keni pasur probleme me gjumin. Hidhni bazat në mënyrë që historia juaj të jetë e besueshme në rast se mësuesi juaj thërret prindërit tuaj ose nëse prindërit tuaj thërrasin shkollën kur ju dërgoheni në shtëpi.
- Sigurohuni që ta dini orarin e ditës para se të krijoni një dhimbje koke sepse mund të humbisni diçka argëtuese ose të rëndësishme.
- Stresi shpesh shoqërohet me dhimbje koke, kështu që nëse keni një provim ose afatin e ardhshëm, do të jetë e kuptueshme që mund të lindë një dhimbje koke.
- Mundohuni sa më shumë të mos buzëqeshni, pasi kjo mund t’ju dhurojë.
- Hesht. Njerëzit do ta vënë re nëse jeni më të qetë se zakonisht.
Paralajmërimet
- Mund t'ju kërkohet të shihni infermierin e shkollës ose një profesionist tjetër shëndetësor, prandaj përgatituni të vuani pasojat nëse ata e kuptojnë veprimin tuaj.
- Mos e teproni me pjesën. Dhimbjet e kokës janë të zakonshme, kështu që do të jetë lehtësisht e kuptueshme nëse thjesht thoni se e keni.
- Migrena mund të jetë shumë serioze, kështu që është më mirë të mos u tregoni njerëzve që vuani nga migrena.
