Të qenit marramendës, ose "kokëfortë", është një shenjë se trupi juaj dhe truri juaj kanë humbur kontaktin. Ndonjëherë është një shenjë se jeni gati për të humbur shpirtin, ose se keni nevojë për të marrë diçka për të ngrënë. Ju mund të mësoni se si ta bëni veten të trullosur për argëtim ndërsa jeni të sigurt në të njëjtën kohë.
Hapa
Pjesa 1 nga 2: Duke e bërë veten të trullosur
Hapi 1. Rrotulloni në një rreth dhe shikoni poshtë
Mënyra më e lehtë dhe më e zakonshme për tu marramendur? Rrotulloni në një rreth. Shikoni poshtë në këmbët tuaja dhe rrotullohuni, aq shpejt sa mundeni, për rreth 7-10 herë. Ju nuk do të keni nevojë të rrotulloheni shumë për t'u trullosur.
- Metoda e avancuar: Merrni një shkop bejsbolli, ose një shkop tjetër disa metra të gjatë. Vendoseni një fund në tokë dhe ballin tuaj kundër tjetrit. Rrotulloni ndërsa balli juaj prek shkopin.
- Mos u përpiqni të vraponi ose të bëni ndonjë gjë të komplikuar pas kësaj. Ju ndoshta nuk do të jeni në gjendje, dhe mund të dëmtoni veten.
Hapi 2. Uluni në një lëvizje dhe kthehuni, pastaj lëshojeni
Herën tjetër që të shkoni në park, uluni në lëvizje dhe ktheni atë përreth derisa të mos mundeni më. Pastaj lëshojeni dhe rrotullohuni me të vërtetë shpejt.
Rrotulloni në një karrige zyre ose në një karrige tavoline
Hapi 3. Përkuleni dhe ngrihuni shpejt
Një mënyrë tjetër e thjeshtë për të marrë marramendje është vetëm të strukeni për një periudhë të gjatë kohore, këmbët tuaja të përkulura sikur të jeni në një grumbull. Pastaj, ngrihuni befas. Kjo nganjëherë quhet marrja e një "nxitimi të kokës", por është në thelb e njëjtë me marrjen e marramendjes.
Nëse jeni të uritur, ose nëse është shumë nxehtë, kjo do të jetë më intensive. Marramendja mund të rezultojë në të fikët nëse nuk jeni të kujdesshëm
Hapi 4. Vendosni këmbët tuaja më lart se koka
Kur pjesa e poshtme është më e lartë se maja, gjaku vërshon në kokën tuaj dhe mund të filloni të ndiheni mjaft marramendës. Mundohuni të lëvizni sa më pak të jetë e mundur ndërsa e bëni këtë, dhe do t'i vini re efektet më shumë.
- Vareni me kokë poshtë nga një set lëkundës, ose nga një gardh, ose nga një shirit tërheqës. Sigurohuni që të ktheheni para se të lëshoni.
- Udhëtoni me një slitë që shkon përmbys, ose hipni në një nga udhëtimet e panairit me të cilat mund të kontrolloni rrotullimin. Tilt-a-Whirl është një mënyrë e shkëlqyeshme për t'u marramendur.
Hapi 5. Ushtrohuni
Shpesh, nëse filloni të bëni ndonjë stërvitje, si vrapimi, bërja e kërcimeve, apo edhe diçka si kërcimi me litar, do të jeni pak të trullosur. Zgjidhni diçka që do t'ju bëjë të lëvizni, dilni jashtë dhe bëjeni atë.
Marr mendje ndonjëherë kur sheqeri në gjak është i ulët dhe keni nevojë për të ngrënë diçka, ose mbinxeheni. Nëse merrni marramendje kur e bëni këtë, është e rëndësishme të uleni, të pini pak ujë dhe të merrni diçka për të ngrënë shpejt
Hapi 6. Shikoni një iluzion optik
Qoftë në një libër apo në një fotografi në internet, iluzionet optike mund të rrotullojnë kokën edhe nëse jeni ulur në vend. Shtë një mënyrë e shkëlqyeshme për t’i dhënë vetes iluzionin se jeni duke lëvizur pa shkuar vërtet në asnjë vend.
- Shumë iluzione optike lëvizëse janë në dispozicion në YouTube. Ata janë goxha të lodhur.
- Nëse nuk ju pëlqejnë iluzionet optike që gjeni, provoni të shikoni vizualizuesin iTunes ose Windows Media Player ndërsa jeni duke dëgjuar muzikë që ju pëlqen. Gjëra të egra.
Hapi 7. Provoni një sfidë marramendëse
Sfidat marramendëse janë të përhapura në të gjitha rrjetet sociale dhe YouTube, duke shfaqur fëmijë që bëjnë detyra pa kuptim pasi rrotullohen për t'u marramendur në një farë mënyre. Shikoni disa për frymëzim, ose provoni të bëni një nga gjërat e mëposhtme pasi të jeni rrotulluar:
- Vendosni sa më shumë çorape që mundeni
- Bëni një problem matematikor
- Shkruani emrin tuaj
- Thuaj Betimin e Besnikërisë
- Ecni një vijë të drejtë, ngadalë
- Goditi një top fyell
Pjesa 2 nga 2: Të qenit i sigurt
Hapi 1. Sigurohuni që zona të jetë e pastër nga pengesat
Nëse rrotulloheni shumë dhe jeni marramendës, ka një shans të mirë që të humbni ekuilibrin tuaj dhe ndoshta edhe të bini poshtë. Asnjëherë mos u përpiqni të merrni marramendje në kuzhinë, ose kudo brenda shtëpisë.
- Vendi më i mirë për tu marramendur është jashtë, ku ka shumë bar dhe hapësirë për të lëvizur. Rënia në bar është ideale.
- Nëse duhet të jeni brenda, sigurohuni që nuk ka objekte apo lodra në tokë dhe se jeni mjaft larg mobilieve dhe mureve që të mos lëndoheni.
Hapi 2. Mos e teproni me tjerrjen
Mos rrotullohuni aq shumë sa të bini poshtë dhe nuk do të keni pse të shqetësoheni se do të lëndoheni. Zakonisht 7-8 rrotullime do të jenë të mjaftueshme për t'ju trullosur. Ju nuk keni nevojë për më shumë se kaq.
Veryshtë shumë e vështirë për të kontrolluar rënien tuaj kur jeni shumë të trullosur, kështu që është e lehtë të thyeni një dore ose krah, ose të lëndoni veten më keq
Hapi 3. Asnjëherë mos u trullosni me barkun plot
Marramendje dhe nauze janë të lidhura. Nëse nuk doni të shihni përsëri atë që keni ngrënë për mëngjes sot, mos e bëni veten të trullosur nëse keni ngrënë diçka në orën ose dy të fundit.
Hapi 4. Asnjëherë mos u trullosni vetë
Veryshtë shumë e rëndësishme të kesh dikë pranë nëse po përpiqesh ta marrësh mendjen. Nëse e lëndoni veten, dikush që nuk është mendjelehtë duhet të jetë pranë për t'ju ndihmuar, ose t'ju ndihmojë nëse filloni të bini.
Bëj që prindërit të të shikojnë. Nëse ata thonë jo, ka një arsye të mirë. Mos e bëj
Hapi 5. Uluni nëse ndjeni nauze
Nëse ndiheni shumë marramendës dhe nuk ju pëlqen, thjesht uluni dhe vendosni gjunjët dhe mbështillni krahët rreth tyre. Vendoseni kokën midis gjunjëve dhe merrni frymë thellë.
Marramendja mund të jetë një shenjë e shumë problemeve të ndryshme shëndetësore, duke përfshirë problemet e sheqerit në gjak, problemet e syve, problemet nervore dhe mosbalancimin në veshin tuaj të brendshëm
Hapi 6. Asnjëherë mos e mbani frymën ose mos e mbytni veten për të marrë marramendje
Dhjetëra fëmijë në shkolla në të gjithë botën vdesin çdo vit nga vetë-mbytja për të arritur një "të lartë". Ndërprerja e oksigjenit në trurin tuaj është jashtëzakonisht e rrezikshme dhe mund të rezultojë në dëmtime serioze afatgjata të trurit, probleme të zemrës dhe madje edhe vdekje. Nuk është një "e lartë" që ndjeni, është truri juaj që vdes nga mungesa e oksigjenit.
Mos lejoni asnjë fëmijë në shkollë të përpiqet t'ju flasë për këtë, ose t'ju thotë se "nuk është një punë e madhe" ose "është një vlerë krejtësisht e ligjshme". Reallyshtë një mënyrë vërtet e lehtë për të vrarë veten rastësisht
Këshilla
- Mos harroni të argëtoheni - është mirë të shihni se si një person reagon ndaj marramendjes.
- Ndihmon të rrotullohet.
Paralajmërimet
- Kjo nuk rekomandohet nëse keni ndonjë problem me zemrën, ose nëse keni sëmundje të lëvizjes.
- Sigurohuni që të keni një zonë të madhe rreth jush për të cilën do të bini si mbrojtje që jeni marramendës aq shumë saqë ndodh. Ulja në një sipërfaqe të fortë mund të shkaktojë lëndime.
- Rrotullimi i tepërt do t'ju bëjë të përzier dhe mund t'ju bëjë të vjella. kështu që mos hani menjëherë para ose pas. Mbani një kosh plehrash aty pranë.
- Bëj jo bëjeni këtë për një "lartësi" të shpejtë. Mund të shkaktojë dëmtime serioze të trurit nëse bëhet për një periudhë të gjatë kohore.
