Pavarësisht nëse ndiheni të mbërthyer në një punë që nuk i pëlqen ndjeshmërisë tuaj krijuese, keni humbur interesin për pozicionin tuaj aktual, ose thjesht nuk mund t'i shpëtoni ndjenjës së monotonisë në punë, duke lejuar që mërzia juaj të sundojë qëndrimin tuaj në vendin e punës kanë pasoja të rënda. Mërzia në punë mund të çojë në stres të panevojshëm dhe një ndjenjë pakënaqësie për vendin tuaj të punës. Nëse lënia e punës tuaj aktuale për një punë më përmbushëse kreative nuk është një opsion për ju për momentin, duke zbatuar ndryshime të vogla të tilla si ndryshimi i rutinës tuaj të përditshme, marrja e më shumë përgjegjësive ose zotërimi i aftësive të reja, ju mund ta bëni një punë të mërzitshme më të tolerueshme dhe interesante.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Qëndrimi i zënë gjatë ditës së punës
Hapi 1. Merrni më shumë përgjegjësi
Nëse ndiheni të pakundërshtuar në fusha të caktuara në të cilat shkëlqeni, marrja e përgjegjësive të reja është një mënyrë e shkëlqyeshme për të shkundur rutinën tuaj monotone. Konsultohuni me shefin tuaj për të marrë më shumë punë në fushat në të cilat tashmë jeni mirë, ose për një plan për të zhvendosur fokusin tuaj në një projekt të ri. Kjo gjithashtu do t'i sugjerojë shefit tuaj që jeni krenarë për punën që po bëni, gjë që mund të çojë në më shumë përgjegjësi dhe një ditë pune më të kënaqshme.
- Kërkoni mundësinë për të bërë punë jashtë ekspertizës suaj normale, në mënyrë që të zotëroni aftësi të reja në të ardhmen. Bisedoni me shefin tuaj për të ndryshuar përshkrimin e punës tuaj për të përfshirë detyra të reja që ju duken interesante dhe që janë të dobishme për biznesin.
- Pa anashkaluar ndonjë nga politikat tuaja në vendin e punës, bisedoni me kolegët tuaj për ndërrimin e disa detyrave për të inkurajuar shkathtësinë brenda fuqisë punëtore.
- Të kesh një ndjenjë pronësie mbi punën tënde mund ta bëjë punën tuaj më interesante.
Hapi 2. Kaloni kohë duke mësuar aftësi të reja që lidhen drejtpërdrejt me punën ose fushën tuaj
Mësimi i aftësive të reja mund t'ju ndihmojë të shikoni punën tuaj të mërzitshme në një mënyrë krejt të re. Nëse jeni të mbërthyer në një punë me pak ose aspak vend për të mësuar aftësi të reja në këtë fushë, provoni të dëgjoni podkaste edukative. Mbajtja e trurit tuaj aktiv është një mënyrë e sigurt për të goditur mërzinë.
Provoni të flisni me njerëzit në departamentet e tjera për atë që bëjnë dhe çfarë përfshijnë punët e tyre. Ndoshta ju jeni duke punuar në shitje por jeni më të interesuar të punoni në marketing; shoqërohuni me njerëz në departamente të tjera për të marrë një ide se cilat punë të tjera janë në dispozicion që mund t'ju pëlqejnë
Hapi 3. Minimizoni kohën e shpërqendrimit
Rezistoni tundimit për të kaluar shumë kohë duke kontrolluar emailet dhe mediat sociale ndërsa jeni duke punuar. Edhe pse është e shëndetshme të lejoni trurin tuaj të pushojë dhe të pushojë gjatë gjithë ditës, caktoni vetes një kohë të caktuar për t'iu përgjigjur postave elektronike dhe kontrolloni llogaritë tuaja në mediat sociale. Kufizoni sasinë e kohës që shpenzoni për ta bërë këtë. Edhe pse puna juaj mund të jetë e mërzitshme, shpenzimi i ngarkesës së kohës duke e shpërqendruar veten nga detyrat tuaja mund ta bëjë ditën të ndihet më e gjatë dhe ngarkesa juaj e punës më e frikshme pasi dita po përfundon.
Zgjidhni kohë të veçanta për të kontrolluar llogaritë tuaja të postës elektronike dhe mediave sociale, të tilla si një herë në 11:00 të mëngjesit dhe një herë në 4:00 pasdite. Shpenzoni deri në 30 minuta në mëngjes dhe 30 minuta pasdite duke e bërë këtë, por kur të mbarojnë 30 minutat, zhyteni menjëherë në punë
Hapi 4. Jepni një dorë
Ofroni ndihmën tuaj kur kolegët tuaj përfshihen në projekte të reja ose të vështira. Merrni iniciativën për të filluar projekte të reja. Përfshirja e njerëzve ose përvojave të reja në ditën tuaj të punës mund të zvogëlojë monotoninë e listës tuaj të përditshme të detyrave. Kolegët tuaj janë gjithashtu një burim i shkëlqyeshëm për t'u përdorur kur keni arritur një pengesë në një projekt të ri, ose po përpiqeni të zotëroni një aftësi të re. Mos hezitoni të kërkoni nga kolegët tuaj të njëjtën dorë që do të ishit të lumtur t'i jepnit.
Kur ofroni ndihmë në vendin e punës, sigurohuni që të përdorni deklarata pozitive dhe jo përçmuese. Nëse e dini që kolegët tuaj kanë filluar një projekt të ri, ose keni goditur një pengesë në një projekt aktual, tregojini atyre se jeni në dispozicion për të ndihmuar duke thënë: "Unë jam në dispozicion nëse jeni të interesuar të bëni ide mbi këtë projekt", ose duke thënë, "Unë kam disa ide që mendoj se mund të përfitojnë nga projekti juaj."
Hapi 5. Bëni takimet tuaja të punës të vlefshme
Në vend që të kaloni kohë duke ëndërruar ose duke tundur kokën në takimet tuaja, bëni një përpjekje të fortë për të dëgjuar në mënyrë aktive dhe për të paraqitur ide të reja. Gjeni mënyra për të marrë pjesë në takimet tuaja. Nëse jeni të frustruar nga takimet dhe mënyra se si ato drejtohen në vendin tuaj të punës, konsultohuni me shefin tuaj për ndryshimin e strukturës së tyre. Ofroni zgjidhje konstruktive për t’i bërë takimet më efikase dhe të fokusuara.
- Nëse nuk jeni në gjendje të merrni pjesë aktive në shumicën e takimeve në vendin tuaj të punës, mbani shënime ose shkruani pyetje për t'i diskutuar me kolegët tuaj pas takimit.
- Nëse mendoni se takimet joefikase po pengojnë produktivitetin tuaj, konsultohuni me shefin tuaj për domosdoshmërinë e pjesëmarrjes tuaj në këto takime. Shmangni daljen si të zemëruar ose agresivë, por sugjeroni që mendoni se koha juaj mund të përdoret në mënyrë më efektive diku tjetër.
Hapi 6. Brainstorm me kolegët tuaj
Përdorni kolegët tuaj si tabela për ide të reja. Pyetini ata se si ndihen për punët e tyre dhe çfarë bëjnë për të luftuar mërzinë në zyrë. Askush nuk e kupton zyrën tuaj më mirë se kolegët tuaj, prandaj përdorni njohuritë e tyre si një burim për gjërat që mund të bëni për të përmirësuar situatën tuaj. Së bashku, mund të jeni në gjendje të krijoni ide për t’i bërë takimet tuaja më efikase, për ta bërë ditën tuaj më produktive dhe për të përmirësuar në përgjithësi cilësinë e produktivitetit të zyrës tuaj.
Pjesa 2 nga 3: Qëndrimi aktiv mendërisht dhe fizikisht
Hapi 1. Njihni ndryshimin midis mërzisë dhe lodhjes
Ndonjëherë, lodhja mund të ngatërrohet me mërzinë në vendin e punës. Shpesh, lodhja është rezultat i një diete të dobët ose zakoneve jokonsistente të gjumit. Nëse po përpiqeni të qëndroni zgjuar në tryezën tuaj, kujdesi më i mirë për veten jashtë zyrës mund të jetë zgjidhja. Marrja e një pushimi të mirë të natës dhe ushqimi i duhur janë aspekte kryesore të një prirje më pozitive.
- Nëse zgjimi për ditën tuaj është një luftë, bëni një përpjekje për të shkuar në shtrat një orë më herët.
- Nëse e gjeni veten duke ngrënë shumë ushqime të shpejta, punoni në zhvillimin e një plani ushqimi dhe përgatitjen e ushqimit të dielave mbrëma. Zëvendësoni ushqimet tuaja të ushqimit të shpejtë me ushqime të shpejta të shëndetshme.
Hapi 2. Bëni pushime të vogla për tu shtrirë
Kur ndjeni që niveli juaj i energjisë po zvogëlohet, një shtrirje e vogël mund të japë frymë të re në ditën tuaj. Nëse po zbuloni se mërzia juaj po ju shkakton gjithashtu të humbni energji gjatë gjithë ditës, kaloni ca kohë duke u shtrirë për të ringjallur shqisat tuaja. Përfshirja e këtyre ushtrimeve në ditën tuaj mund të zvogëlojë stresin dhe ta mbajë mendjen tuaj të fokusuar.
Hulumtoni disa pozicione themelore të jogës që mund të bëni në tryezën tuaj, të tilla si pozicioni i altarit të lartë ose kyçin e këmbës në pozicionet e gjurit
Hapi 3. Dilni jashtë gjatë drekës
Nëse jeni në gjendje, dilni nga zyra për orën tuaj të drekës. Përfitoni nga kjo kohë duke kaluar kohë larg tavolinës suaj dhe zyrës. Ju mund të zbuloni se ka një butik të madh veshjesh, restorant të shijshëm ose kopsht të bukur pranë zyrës tuaj.
- Nëse keni ardhur në punë pa një drekë të përgatitur, provoni të porosisni një kuzhinë të re që nuk e keni provuar më parë.
- Nëse koha është e bukur, shkoni për një shëtitje të shkurtër për të lëvizur trupin tuaj dhe gjakun tuaj.
- Sillni një roman për të lexuar. Bëni orën e drekës të dobishme për ju duke u relaksuar dhe duke u përgatitur për t'u përqëndruar përsëri në ditën në fjalë.
Pjesa 3 nga 3: Eksplorimi i zgjidhjeve alternative
Hapi 1. Identifikoni atë që është më e mërzitshme në ditët tuaja të punës
Konsideroni nëse jeni të mërzitur me punën tuaj, ose nëse mërzia juaj është me origjinë diku tjetër. Ndoshta po ndiheni të mërzitur në punë sepse në të vërtetë jeni të mërzitur me rutinën tuaj të përditshme. Udhëtimi juaj, dreka juaj dhe detyrat tuaja të përditshme të gjitha duhet të kenë aftësinë për të mërzitur ose stimuluar shqisat tuaja. Filloni të luftoni mërzinë në vendin e punës duke ndryshuar diçka në rutinën tuaj të zakonshme çdo ditë, në mënyrë që të luftoni ndjenjën e monotonisë në zyrë.
- Provoni një vend të ri kafeje pranë zyrës tuaj para punës, në vend që të pini kafenë e zakonshme të zyrës.
- Provoni të ngatërroni udhëtimin tuaj duke hipur në biçikletë ose duke marrë trenin për në punë.
Hapi 2. Bëni ndryshime të thjeshta në orarin tuaj të përditshëm të punës
Nëse dita juaj është e mbushur me të njëjtët njerëz, të njëjtat pije në mëngjes ose të njëjtën muzikë, përpiquni të përfshini gjëra të reja. Përzieni ditën duke sjellë diçka që mund ta ndani me kolegët tuaj. Nëse zyra gjithmonë luan të njëjtën muzikë dhe ju jeni në gjendje ta ndryshoni atë, vendosni diçka optimiste dhe argëtuese. Këto ndryshime të vogla gjithashtu mund të ndihmojnë në prishjen e natyrës monotone të ditës së punës.
- Bëni ndryshime të vogla për veten tuaj, të tilla si fillimi i ditës tuaj me një pije unike çdo mëngjes. Konsumoni musht, çaj jeshil ose çokollatë të nxehtë në mëngjes, në vend të kafesë tuaj të zakonshme.
- Nëse zyra juaj është veçanërisht e mërzitshme në mëngjes para se të gjithë të kenë pasur mundësi të vendosen, sillni një kuti me ëmbëlsira ose ëmbëlsira për t'i ndarë. Kjo do t'i bëjë të gjithë në një humor më të mirë dhe do t'ju ndihmojë të kaloni ditën.
Hapi 3. Mbani pushimet tuaja interesante
Nëse gjithmonë i kaloni pushimet tuaja në mediat sociale, bëni një përpjekje për të bërë diçka ndryshe gjatë pushimeve tuaja. Ndoshta kjo do të thotë të bësh kërcime ose të planifikosh një largim fundjavë. Ndoshta provoni të zgjidhni një zanat ose një hobi që mund të bëni në kohën tuaj të lirë të punës. Përfshini gjithçka që ndriçon disponimin tuaj në kohën tuaj të pushimit, kështu që ju keni diçka për të pritur gjatë ditës tuaj të mërzitshme të punës.
- Thurja ose thur me grep është një mënyrë e shkëlqyeshme për të mbajtur mendjen tuaj të zënë gjatë pushimeve tuaja.
- Provoni të bëni fjalëkryqe në pushimet tuaja. Ata jo vetëm që do ta mbajnë mendjen tuaj aktive, por do të keni diçka për të medituar ndërsa jeni duke përfunduar detyrat tuaja të mërzitshme të punës.
- Planifikoni pushime ose ikje në vendet ku nuk keni qenë kurrë gjatë pushimeve tuaja. Këto mund të jenë plane reale, ose plane imagjinare që i përdorni për të motivuar veten!
Hapi 4. Bëjeni hapësirën tuaj të punës të rehatshme
Shtoni prekje personale në mjedisin tuaj të punës. Pa shkelur ndonjë udhëzim specifik të përcaktuar nga zyra juaj, varni një vepër arti që ju frymëzon. Edhe nëse puna juaj është e mërzitshme, hapësira juaj e punës nuk duhet të jetë. Sillni fotografi të njerëzve të dashur, ose atyre që respektoni ose admironi. Çdo gjë që ju kujton pse jeni të motivuar për të bërë mirë në pozicionin tuaj aktual është një gjë e mrekullueshme për ta pasur në tryezën tuaj.
Hapi 5. Dëgjoni muzikë që ju motivon
Krijoni një listë pune të veçantë të muzikës që është relaksuese dhe stimuluese. Për disa, dëgjimi i muzikës përmes kufjeve është një mënyrë e shkëlqyeshme për të shmangur shpërqendrimet. Nëse përsëritja është një pjesë e madhe e punës tuaj, studimet madje kanë treguar se përfshirja e muzikës në rutinën tuaj mund të rrisë produktivitetin. Zgjidhni muzikë që është frymëzuese dhe që do të ndriçojë disponimin tuaj.
Hapi 6. Eksploroni mundësitë e ndërrimit të departamenteve
Hulumtoni kompaninë për të cilën po punoni. Mësoni më shumë për kompaninë, çfarë bëjnë ata dhe pse janë të suksesshëm. Pyesni veten nëse jeni frymëzuar nga deklarata e misionit të tyre, ose nëse ka ndonjë fushë tjetër brenda kompanisë ose biznesit për të cilën po punoni, që ju duket më interesante. Mund të ketë punë brenda kompanisë që angazhohen në mënyrë aktive në punën që ju duket interesante, edhe nëse pozicioni juaj aktual nuk është kështu.
Shikoni mundësinë e ndryshimit të roleve ose departamenteve brenda kompanisë tuaj, në mënyrë që të keni një larmi më të madhe të grupeve të aftësive që përfitojnë pozicionin tuaj brenda biznesit
Hapi 7. Kërkoni arsimin e lartë
Ndoshta ndiheni të mbërthyer në një punë që kërkonte pak përvojë kur u punësuat, por jeni mërzitur nga mungesa e sfidave në rutinën tuaj të përditshme. Pavarësisht nëse tashmë keni një diplomë ose dëshironi të studioni një lëndë që është krejtësisht e re, kërkimi i arsimit të lartë mund t'ju ndihmojë të filloni një rrugë të re karriere. Merrni parasysh të ktheheni në shkollë për të përfunduar një diplomë që pasqyron pasionet tuaja.
- Bursa kërkimore dhe grante që mund t'ju ndihmojnë të financoni këtë arsimim.
- Nëse situata juaj është e tillë që nuk mund ta lini punën tuaj të mërzitshme për t'u kthyer në shkollë, shumë universitete dhe kolegje ofrojnë klasa ose klasa në internet që mund të përfundojnë gjatë natës ose gjatë fundjavave.
Hapi 8. Kërkimet tregtare që ju interesojnë
Shkollat tregtare janë gjithashtu një mënyrë e shkëlqyeshme për të mësuar një aftësi. Ndoshta ju keni pasur interes të bëheni stiliste flokësh, mekanike ose marangoz. Shkollat tregtare ofrojnë mundësinë për t'i kthyer pasionet tuaja në punësimin tuaj. Në mënyrë tipike, shkollat tregtare janë më pak të shtrenjta dhe ofrojnë programe fleksibël që kërkojnë më pak kohë për t'u përfunduar sesa marrja e një diplome nga një universitet.
Shumë shkolla tregtare ofrojnë gjithashtu programe fleksibile që mund të përfundojnë gjatë punës me orar të plotë, siç janë klasat e natës ose të fundjavës
Hapi 9. Bëni një ndryshim në karrierë
Nëse keni ndërmarrë çdo hap për të luftuar mërzinë në vendin e punës dhe akoma ndiheni të zymtë në lidhje me situatën tuaj aktuale të punësimit, mund të jetë koha të konsideroni një ndryshim të plotë të karrierës. Nëse kjo nuk është puna juaj e parë e mërzitshme ditore, merrni parasysh llojet e punëve për të cilat aplikoni. Ndoshta ju do të preferonit të punoni jashtë, të punoni me njerëz, të punoni nga shtëpia, të bëni muzikë, etj. Mendoni për mundësinë e marrjes së një pune në një fushë që është krejtësisht e re për ju. Ndonjëherë kjo mund të përfshijë kërkimin e arsimit të lartë, por disa forma të punësimit përfitojnë më shumë nga një etikë e fortë pune.
- Kërkoni mundësi të reja punësimi dhe kërkoni kompani që bëjnë punë që ju frymëzon. Konsideroni saktësisht atë që po kërkoni në një punë përmbushëse dhe kërkoni pozicione që plotësojnë kërkesat tuaja.
- Industria e ushqimit dhe pijeve promovon punë të shpejtë dhe shumë ndërveprime shoqërore. Edhe pse puna në industrinë e ushqimit dhe pijeve nuk është për të gjithë, puna në restorant është një profesion shumë i respektuar, që mund të rezultojë në disa përfitime shumë fitimprurëse.
- Punët që përfshijnë punë fizike u ofrojnë shumë përfitime shëndetësore atyre që janë në këto pozicione. Të punosh jashtë do të thotë qasje në ajër të pastër dhe dritë natyrale të diellit, dhe puna fizike e mban trupin tuaj aktiv. Nëse e doni mrekullinë jashtë, merrni parasysh mundësinë për të gjetur punë në një fermë, në ndërtim, ose si një peizazhist profesionist.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Qëndroni të qetë në situata pune që mund të shkaktojnë zemërim ose ankth.
- Diskutoni mundësinë e ndryshimeve në karrierë me njerëz të suksesshëm që admironi.
- Kërkoni një bashkëpunëtor ose shef me përvojë për t'ju ndihmuar të bëni ndryshime në pozicionin tuaj brenda kompanisë ku punoni aktualisht.
Paralajmërimet
- Edhe nëse e keni të vështirë të fshehni pakënaqësinë tuaj për punën tuaj aktuale, ejani në punë me një qëndrim pozitiv dhe sjellje.
- Personi i vetëm që mund të ndryshojë situatën tuaj jeni ju. Bëni një përpjekje aktive për të ndryshuar situatën tuaj.
