Kompresat e ngrohta mund të përdoren për të trajtuar një sërë çështjesh, nga dhimbja e muskujve deri te ngurtësimi i kyçeve. Ndërsa mund të blini paketa të nxehtësisë në farmaci, është po aq e lehtë për t'i bërë ato vetë me materiale të thjeshta dhe të lira që ndoshta tashmë i keni vendosur në shtëpinë tuaj. Kompresat e ngrohta mund të ndihmojnë në zvogëlimin e dhimbjeve nga dhimbjet menstruale, ngërçet e muskujve të barkut dhe spazmat e muskujve. Para se të trajtoni një gjendje me një kompresë të ngrohtë, sigurohuni që e dini nëse çështja juaj mjekësore trajtohet më mirë me aplikimin e nxehtësisë ose të ftohtit dhe sigurohuni që të merrni masat e duhura të sigurisë për të mbrojtur veten nga djegiet e mundshme.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Bërja e një komprese aromatike të ngrohtë
Hapi 1. Mblidhni materialet tuaja
E tëra që ju nevojitet për kompresën bazë është një çorap i pastër tubi dhe pak oriz të thatë, të pa zier, fasule ose tërshërë për të hyrë brenda tij. Sidoqoftë, nëse doni t’i jepni kompresës një aromë të këndshme, do t’ju duhet edhe pak mente pluhur, kanellë, ose çfarëdo arome që ju preferoni. Ju mund të përdorni disa barëra nga kuzhina juaj, përmbajtjen e një qeseje çaji bimor ose vajra esenciale.
Provoni të shtoni livando, kamomil, sherebelë ose nenexhik relaksues në kompresën tuaj për një përvojë edhe më qetësuese
Hapi 2. Mbushni çorapin e tubit
Pavarësisht nëse jeni duke përdorur orizin, fasulet ose tërshërën, hidhini ato në çorapin e tubit derisa të jetë kryesisht i mbushur rreth ½-¾ i plotë. Thjesht lini mjaftueshëm çorape në fund për të lidhur një nyjë, përveç nëse planifikoni të qepni fundin e çorapit për të bërë një kompresë të përhershme të ngrohtë. Pastaj mund ta mbushni gati në krye.
Ndërsa mbushni çorapin, mund të shtoni pinca të vogla të pluhurit tuaj aromatik ose barërave, kështu që do të ketë një aromë të këndshme gjatë gjithë kompresës
Hapi 3. Mbyllni skajin e hapur të çorapit të tubit
Në varësi të sa gjatë dëshironi të mbani kompresën tuaj, mund ta mbyllni çorapin përkohësisht ose përgjithmonë. Lidhja e një nyje të fortë në çorap do të mbajë përmbajtjen në vend për një periudhë të shkurtër kohore, por ju lejon ta ripërdorni çorapin më vonë. Ju gjithashtu mund të qepni skajin e hapur të çorapit së bashku për një kompresë më të përhershme.
- Vini re se mbyllja e çorapit shumë afër përmbajtjes së tij do të bëjë një kompresë të fortë, ndërsa mbyllja e tij larg do ta lërë përmbajtjen e tij të lirshme. Eksperimentoni pak me atë se sa e fortë ose e butë dëshironi të ndihet kompresa para se ta mbyllni.
- Nëse e lini përmbajtjen pak më të lirshme, mund ta mbuloni çorapin lehtë mbi qafë dhe supe për të trajtuar dhimbjen atje.
Hapi 4. Kompresën me mikrovalë
Pasi të keni mbyllur kompresën tuaj, vendoseni në mikrovalë për 30 sekonda. Pas 30 sekondash mund ta ndjeni dhe të shihni se sa e ngrohtë është. Nëse jeni të kënaqur me nivelin e ngrohtësisë, mund ta hiqni dhe ta përdorni. Nëse dëshironi që të jetë më e ngrohtë, vazhdoni mikrovalën e kompresës në rritje prej 10 sekondash derisa kompresa të jetë aq e ngrohtë sa dëshironi të jetë.
Mos harroni se vendosja e materialeve të nxehta të djegura kundër lëkurës tuaj mund të shkaktojë flluska dhe djegie. Një distancë midis rreth 70 dhe 80 ° F (21.1 deri 26.7 ° C) është optimale
Hapi 5. Vendosni një barrierë midis lëkurës tuaj dhe kompresës
Mund ta mbështillni kompresën ose të vendosni një peshqir ose bluzë në lëkurën tuaj ku planifikoni të përdorni nxehtësinë. Kjo do të parandalojë dëmtimin ose djegien e lëkurës. Sigurohuni që të kontrolloni lëkurën tuaj çdo disa minuta për t'u siguruar që lëkura juaj është ende në gjendje të mirë.
Hapi 6. Vendoseni kompresën kundër lëkurës tuaj
Nëse ndjeni siklet të pakëndshme, hiqeni menjëherë dhe prisni që kompresa të ftohet pak para se ta zëvendësoni. Kur kompresa të ketë arritur një temperaturë të rehatshme, mbajeni kompresën në zonën e lënduar për dhjetë minuta. Pas dhjetë minutash, hiqeni atë që lëkura të ftohet pak. Pasi të lejoni që lëkura juaj të ftohet, mund ta aplikoni përsëri për dhjetë minuta të tjera nëse dëshironi.
Nëse lëkura juaj fillon të duket e kuqe e errët, e purpurt, e kuqe dhe e bardhë me njolla, e fshikëzuar, e fryrë ose shfaqet urtikarie, telefononi mjekun tuaj. Mund të keni dëmtime të lëkurës nga nxehtësia
Metoda 2 nga 3: Bërja e një komprese të ngrohtë me avull
Hapi 1. Lagni një leckë të pastër
Derdhni ujë mbi leckën e larjes derisa të jetë e ngopur me ujë. Duhet të pikojë i lagësht. Pastaj vendoseni leckën në një qese plastike të mbyllshme (si një qese Ziploc). Paloseni leckën me kujdes për të siguruar që ajo të nxehet në mënyrë të barabartë kur ta vendosni në mikrovalë. Mos e mbyllni qesen akoma në këtë pikë.
Hapi 2. Rroba larëse me qese në mikrovalë
Me qesen e hapur, vendoseni qesen dhe peshqirin në qendër të mikrovalës. Ngroheni në temperaturë të lartë për 30-60 sekonda, duke shtuar kohën në rritje 10 sekonda derisa të arrijë temperaturën që kërkoni.
Hapi 3. Përdorni një kazan si alternativë
Nëse nuk keni mikrovalë ose ndiheni të pakëndshme plastike me mikrovalë, thjesht mund të ngrohni pak ujë në një kazan në sobën. Vendoseni leckën e larjes në një tas dhe derdhni ujë të vluar mbi peshqir. Pastaj përdorni darë për ta futur atë në qesen plastike.
Ju gjithashtu mund të aplikoni leckën e ngrohtë drejtpërdrejt në lëkurën tuaj nëse doni të merrni një nxehtësi të lagësht, por duhet të jeni jashtëzakonisht të kujdesshëm që kompresa të mos jetë shumë e nxehtë. Ky lloj komprese e ngrohtë është e dobishme për dhimbjet e sinusit, por kini parasysh rrezikun e djegieve
Hapi 4. Kini kujdes kur përdorni qesen plastike
Meqenëse rroba e larjes ishte e ngopur me ujë, mund të ketë avull të nxehtë që digjet nga qesja plastike. Bëni kujdes kur hiqni qesen dhe leckën e larjes nga mikrovalë për të parandaluar djegiet - avulli i nxehtë mund të djegë seriozisht lëkurën edhe nëse nuk merrni kontakt të drejtpërdrejtë me objektin e nxehtë.
Përdorni një palë darë kuzhine për të trajtuar materialet nëse ato janë shumë të nxehta për t'i prekur
Hapi 5. Mbylleni leckën e larjes në qese
Kur e keni furrë me lagështi të lagur në temperaturën tuaj ideale, ju doni të mbyllni avullin dhe nxeheni në qese për të parandaluar që ajo të ftohet shumë shpejt. Përsëri, kini kujdes që të mos digjeni - avulli mund të shkaktojë djegie të rënda dhe është absolutisht thelbësore që të mbroheni. Mbuloni majat e gishtave me një leckë tjetër ose një palë dorashka furre për të mbrojtur lëkurën tuaj kur mbyllni çantën.
Hapi 6. Mbështilleni qesen plastike me një peshqir të pastër
Ju nuk doni të aplikoni plastikën e nxehtë direkt në lëkurën tuaj, kështu që përdorni një peshqir të pastër si një barrierë mbrojtëse. Vendoseni qesen plastike në qendër të peshqirit, pastaj paloseni peshqirin rreth materialit të nxehtë. Bëni këtë në një mënyrë që parandalon rrëshqitjen e qeses nga peshqiri dhe lë vetëm një shtresë të vetme peshqiri midis nxehtësisë dhe lëkurës tuaj.
Hapi 7. Vendoseni kompresën e mbështjellë në lëkurën tuaj
Lëreni kompresën të ftohet nëse ndihet pakëndshëm e ngrohtë. Mos harroni t’i jepni lëkurës një pushim nga nxehtësia çdo dhjetë minuta dhe mos e vendosni kompresën për më shumë se 20 minuta.
Nëse lëkura juaj fillon të duket e kuqe e errët, e purpurt, e kuqe dhe e bardhë me njolla, e fshikëzuar, e fryrë ose shfaqet urtikarie, telefononi mjekun tuaj. Mund të keni dëmtime të lëkurës nga nxehtësia
Metoda 3 nga 3: Përcaktimi kur të përdorni një kompresë të ngrohtë
Hapi 1. Aplikoni nxehtësi në muskujt e lënduar
Muskujt e lënduar janë shpesh rezultat i grumbullimit të tepërt të acidit laktik në indet e muskujve. Kur përdorni një kompresë të ngrohtë në një muskul të lënduar, nxehtësia tërheq më shumë gjak në atë zonë. Qarkullimi i shtuar largon acidin laktik të tepërt, duke i bërë muskujt tuaj të ndihen më pak të lënduar. Gjithashtu sjell më shumë oksigjen në zonë, duke përshpejtuar procesin e shërimit për indet e dëmtuara. Ndjesia e ngrohtë mund të shpërqendrojë sistemin nervor, duke zvogëluar sasinë e sinjaleve të dhimbjes të dërguara në tru.
Hapi 2. Përdorni nxehtësinë e lagësht për të trajtuar spazmat e muskujve
Nëse përjetoni spazma të zgjatura të muskujve, hapi juaj i parë është të pushoni muskujt e prekur. Merreni me qetësi dhe shmangni aktivitetin që e ka stresuar muskulin tuaj deri në pikën e spazmës në radhë të parë. Prisni 72 orë për të aplikuar nxehtësi, duke lejuar që çdo inflamacion në zonë të zvogëlohet. Pasi të kenë kaluar tre ditët, aplikoni një kompresë të ngrohtë të lagësht në zonën e prekur për të përshpejtuar procesin e shërimit.
Hapi 3. Trajtoni ngurtësinë e nyjeve dhe dhimbjen e artritit me nxehtësi ose të ftohtë
Të dyja metodat mund të jenë efektive në trajtimin e çështjeve të përbashkëta, megjithëse disa njerëz preferojnë njërën mbi tjetrën. Ju mund të provoni të alternoni midis të dyve derisa të kuptoni se cila funksionon më mirë për ju.
- Pakot e akullit të ftohtë mpijnë dhimbjen që ndjeni dhe zvogëlojnë inflamacionin dhe ënjtjen në nyjet tuaja duke ngushtuar enët e gjakut. Megjithëse ftohja ekstreme mund të jetë e pakëndshme në fillim, është shumë e dobishme për mpirjen e dhimbjeve akute.
- Kompresat e ngrohta zgjerojnë enët e gjakut, duke rritur rrjedhjen e gjakut që përshpejton procesin e shërimit. Nxehtësia gjithashtu çliron indet dhe ligamentet në zonën e ngurtë, duke rritur gamën e tyre të lëvizjes.
- Ju gjithashtu mund të aplikoni nxehtësi duke njomur zonën e prekur në ujë të ngrohtë. Kjo mund të nënkuptojë not në një pishinë të nxehtë ose thjesht zhytje në një banjë të ngrohtë.
Hapi 4. Shmangni terapinë e nxehtësisë nëse vuani nga kushte të caktuara
Shtatzënia, diabeti, qarkullimi i dobët dhe sëmundjet e zemrës (si presioni i lartë i gjakut) mund t'i përgjigjen dobët terapisë me nxehtësi. Bisedoni me mjekun tuaj para se të përdorni një kompresë të ngrohtë për të lehtësuar dhimbjen e muskujve ose nyjeve.
Gjithmonë duhet të mbani një shtresë pëlhure midis burimit të nxehtësisë dhe lëkurës tuaj për të parandaluar djegiet
Hapi 5. Mos përdorni nxehtësi për lëndime akute
Nxehtësia përdoret më së miri për të trajtuar çështjet kronike, si dhimbja e vazhdueshme e muskujve, spazma ose dhimbja kronike e kyçeve. Ftohtë, nga ana tjetër, është më mirë për përdorim menjëherë pas një dëmtimi akut si një nyje e ndrydhur. Pra, nëse tërhiqni një muskul, aplikoni akull menjëherë për të zvogëluar ënjtjen brenda 48 orëve të para. Nëse dhimbja vazhdon për disa ditë, përdorni nxehtësinë për të përshpejtuar procesin e shërimit.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Paralajmërimet
- Mos e vendosni në mikrovalë kompresën për më shumë se një minutë pasi do të nxehet dhe mund të shkrijë thasët.
- Hiqeni kompresën nëse bëhet e pakëndshme. Supozohet të ndihet mirë.
- Asnjëherë mos përdorni kompresa të ngrohta tek fëmijët dhe foshnjat.
- Mos lejoni që një kompresë e ngrohtë të qëndrojë në të njëjtën zonë për aq kohë sa mund të digjet. Zhvendoseni atë pak çdo dy minuta ndërsa jeni duke pushuar.
