Përgatitja më e mirë është thelbësore për të qëndruar ngrohtë në shtëpinë tuaj, gjatë rrugës për në punë, apo edhe kur jeni duke luajtur në dëborë. Këto zgjidhje të brendshme dhe të jashtme të motit të ftohtë mund t'ju mbajnë ngrohtë pa një investim të madh. Pavarësisht nëse jeni duke pirë supë të nxehtë ose duke izoluar dyshemetë tuaja, ka shumë gjëra që mund të bëni për të siguruar që të mos ngrini gjatë muajve të motit të ftohtë.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Mbajtja e ngrohtë e shtëpisë tuaj
Hapi 1. Rritni efikasitetin e radiatorit tuaj
Largoni mobiljet larg radiatorëve tuaj. Zgjedhni perdet që nuk mbështillen rreth radiatorit. Ju duhet të shmangni vendosjen e çdo gjëje në vetë radiatorin me çdo kusht, por vendosja e një rafti mbi të, nëse keni vend për të, mund të ndihmojë në ndalimin e ngritjes së ajrit drejtpërdrejt mbi të dhe mund të sjellë më shumë ngrohtësi në shtëpinë tuaj.
Më mirë akoma, vendosni një shtresë alumini që reflekton nxehtësinë pas radiatorit tuaj. Nëse radiatori është i lidhur me një mur të jashtëm, nxehtësia do të reflektojë në dhomë, në vend që të absorbohet në vetë murin
Hapi 2. Mbuloni dyshemetë prej druri ose tjegull me qilima ose qilima
Qilimat janë një mënyrë e shkëlqyeshme për të izoluar dyshemetë tuaja. Nëse ju pëlqen pamja e dyshemeve prej druri, blini një qilim të zonës për ta përdorur në dimër. Çdo dru i ekspozuar do të jetë më pak efektiv në kapjen e nxehtësisë sesa një qilim i bukur dhe i ngrohtë; në fakt, deri në 10% të nxehtësisë së humbur në shtëpi vjen nga dyshemetë e pa izoluara.
Hapi 3. Hapni perdet tuaja për të lënë diellin gjatë ditës
Mbyllni ato menjëherë kur perëndon dielli për të bllokuar nxehtësinë në shtëpinë tuaj.
Hapi 4. Investoni në perde me rreshtim termik
Nëse ju pëlqejnë perdet tuaja aktuale, blini rreshtim termik në dyqanin tuaj të rrobave. Bashkangjitni një shtresë në pjesën e pasme të perdeve me Velcro vetë-ngjitëse, dhe pastaj hiqni rreshtimin në pranverë. Nëse nuk doni të paguani për perde të reja, mund t'i vendosni vetë me qeth të lirë ose materiale të tjera më pak të kushtueshme.
Ju gjithashtu mund të vendosni perde para dyerve ose dritareve më të vogla për të shtuar më shumë mbrojtje nga të ftohtit
Hapi 5. Kini kujdes për draftet
Kutia e letrave në derën tuaj të përparme mund të jetë duke lënë në të ftohtë; vendosni një pengesë shtesë para saj dhe gjeni një vend tjetër për të marrë postën tuaj. Nëse keni një oxhak por nuk e përdorni atë, mund të investoni edhe në një tullumbace oxhaku për ta mbajtur atë të mos bjerë në të ftohtë dhe të lëshojë ngrohtësinë në shtëpinë tuaj. Gjithashtu, nëse dilni shpesh për të pirë duhan ose thjesht keni njerëz që hyjnë dhe dalin nga shtëpia gjatë gjithë kohës, sigurohuni që dera të jetë e hapur për sa më pak kohë të jetë e mundur.
Nëse doni të bëheni të dashur, madje mund të investoni në (ose të bëni) një projekt përjashtues, i cili është një copë material i mbushur i bërë nga pambuku që vendoset në fund të dyerve për të mbajtur të ftohtin. Ndonjëherë ato kanë formën e daçeve të vogla ose kanë modele të lezetshme si yje ose zemra mbi to, dhe ato mund të shtojnë një element të bukur dekorativ në shtëpinë tuaj
Hapi 6. Mbyllni dhomat që nuk i përdorni
Nëse keni një shtëpi më të madhe me një ose më shumë dhoma që nuk i përdorni rregullisht (siç është dhoma e mysafirëve), atëherë mbajtja e mbyllur e këtyre dyerve do të ndihmojë që pjesa tjetër e shtëpisë tuaj të mbajë ngrohtë sepse dhomat e papërdorura nuk do të konsumohen. ajri i ngrohtë që qarkullon në të gjithë shtëpinë.
Hapi 7. Konsideroni të izoloni shtëpinë tuaj vetë
Megjithëse izolimi i shtëpisë tuaj në mënyrë profesionale mund të kushtojë shtrenjtë, ta bëni vetë mund të bëhet gjithashtu, për sa kohë që jeni të përgatitur, dhe kjo mund të ketë një ndikim të madh në temperaturën në shtëpinë tuaj. Ju mund të përdorni gjëra të tilla si rrotullat e shkumës, lesh mineral, fibra qelqi dhe produkte letre të ricikluara. Vetëm sigurohuni që të vishni syze ose maskë për fytyrën dhe veshje mbrojtëse kur e bëni këtë.
Hapi 8. Merrni çarçafë më të ngrohtë
Investimi në një ngushëllues poshtë, çarçafë fanellë dhe disa batanije dhe jastëkë shtesë mund të ndihmojnë shumë për t’ju mbajtur ngrohtë kur flini. Megjithëse mund të kushtojë para shtesë, do të zbuloni se nuk do të keni nevojë të ngrini termostatin aq lart sa zakonisht bëni kur flini.
Hapi 9. Fikini ata tifozët e banjës
Tifozët e shkarkimit në banjot tuaja, si dhe në kuzhinat tuaja, në fakt tërheqin flokët e nxehtë që ngrihen në tavan nga shtëpia juaj, e cila është gjëja e fundit që dëshironi kur përpiqeni të qëndroni të ngrohtë. Nëse i përdorni ato, atëherë sigurohuni që ta bëni vetëm kur është vërtet e nevojshme.
Hapi 10. Provoni të rregulloni mobiljet tuaja ndryshe
Ju mund të mos e dini, por mënyra se si i keni rregulluar mobiljet tuaja mund t’ju mbajë të ftohtë. Shmangni vendosjen e mobiljeve drejtpërdrejt para një dritareje të madhe, ose të shtyrë kundër një muri të jashtëm, ose do të ndiheni më të ftohtë kur uleni mbi të sesa nëse do të ishin vendosur në një pjesë më qendrore, më të ngrohtë të shtëpisë.
Metoda 2 nga 3: Mbajeni veten të ngrohtë brenda
Hapi 1. Ngrohuni, në vend që të ngrohni dhomën
Nëse doni të qëndroni të ngrohtë ndërsa kurseni para në faturat e ngrohjes, investoni në një batanije elektrike ose jastëk ngrohjeje mbi të cilin mund të uleni ose të mbështillni rreth vetes ndërsa strukeni në shtrat ose punoni në kompjuterin tuaj. Kjo jo vetëm që do të kursejë para, por mund të parandalojë ndërprerjet e energjisë në zonat e ftohta ku të gjithë po përdorin termostatin e tij ose të saj.
- Ju mund të gjeni dyshekë mjaft efikas për ngrohje për kafshët shtëpiake në natyrë. Vendoseni dyshekun e ngrohjes në karrigen tuaj dhe një batanije leshi mbi prehrin tuaj për të krijuar një mjedis më të ngrohtë.
- Gjatë natës, përdorni një shishe me ujë të nxehtë. Mund t'i blini për 10 dollarë ose më pak në internet.
- Gjithashtu, veshja e një shtrese shtesë veshjesh, të tilla si dollakë nën pantallona, ose një triko prej leshi, mund të bëjë shumë për t'ju mbajtur ngrohtë brenda shtëpisë tuaj.
- Në vend që ta ngrini termostatin tuaj më lart, ndizeni atë më herët për t'i dhënë kohë shtëpisë tuaj të nxehet. Ju mund ta bëni atë më të nxehtë sesa është e nevojshme sepse dëshironi që shtëpia juaj të ngrohet sa më shpejt që të jetë e mundur.
Hapi 2. Bëjeni supën dhe çajin një pjesë të rregullt të dietës tuaj
Uji i nxehtë dhe supa rrisin temperaturën e duarve ndërsa mbani tasin ose filxhanin. Pastaj ata e ngrohin trupin tuaj nga brenda për 30 minuta. Pini një filxhan çaj në mëngjes për tu ngrohur kur ngriheni nga shtrati dhe përfshini supën në planet tuaja të drekës ose darkës.
Hapi 3. Hani arra
Nivelet e larta të proteinave dhe yndyrnat e shëndetshme rrisin qarkullimin. Njerëzit me nivele të ulëta hekuri duhet të kenë kujdes shtesë për të ngrënë ushqime të pasura me proteina dhe për të përmirësuar qarkullimin e tyre.
Ju gjithashtu duhet të konsideroni hedhjen e një xhenxhefili në atë përzierje të arrave me arra. Xhenxhefili është treguar se përmirëson qarkullimin e gjakut dhe gjithashtu rrit temperaturën tuaj
Hapi 4. Punoni jashtë
Ushtrimet gjithashtu përmirësojnë qarkullimin tuaj. Pavarësisht nëse stërviteni në shtëpi, në palestër apo në borë, të bëni 30 minuta në ditë do t’ju mbajë më të ngrohtë brenda dhe jashtë. Kjo do të mbajë temperaturën e trupit tuaj më të lartë se normale edhe pasi të keni përfunduar stërvitjen tuaj.
Hapi 5. Përqafohuni me të dashurin tuaj
Nëse po ndiheni të ftohtë, vetëm përqafohuni në shtrat me të dashurin tuaj, duke kaluar ca kohë duke u afruar. Vetëm akti i shtrëngimit dhe prekjes së një personi tjetër krijon ngrohtësi. Së shpejti, ju nuk do të ndiheni më të ftohtë dhe do të ndjeni që trupi juaj - dhe zemra juaj - të bëhet më e ngrohtë.
Hapi 6. Bëni një dush të ngrohtë
Studimet tregojnë se temperatura e trupit natyrisht ulet kur përgatiteni për të fjetur, kështu që ju mund ta kundërshtoni këtë duke marrë një banjë të ngrohtë të bukur disa orë para gjumit për të rritur temperaturën e trupit tuaj. Nëse bëni një dush të ngrohtë menjëherë para gjumit, kjo mund të bëjë që temperatura e trupit tuaj të jetë shumë e nxehtë, duke çuar në një gjumë të shqetësuar, por marrja e një dushi të ngrohtë disa orë para gjumit duhet të bëjë këtë.
Hapi 7. Kaloni kohë me miqtë
Një studim zbuloi se të qenit me veten fjalë për fjalë ju bën më të ftohtë dhe se kalimi i kohës me miqtë do t'ju ndihmojë të ngroheni. Herën tjetër që do të vendosni midis një takimi në shtëpi me batanijen tuaj elektrike dhe një dite jashtë me miqtë tuaj, vendosni në favor të miqve tuaj nëse doni të qëndroni të ngrohtë.
Metoda 3 nga 3: Qëndroni të ngrohtë jashtë
Hapi 1. Qëndroni të hidratuar
Sa më i hidratuar të jeni, aq më mirë trupi juaj do të jetë në gjendje të kontrollojë temperaturën tuaj. Më mirë akoma, merrni një çaj jeshil të nxehtë ose çaj bimor për të ngrohur trupin tuaj para se të dilni jashtë.
Hapi 2. Investoni në shtresat bazë
Zgjidhni bluza dhe dollakë që thithin lagështi nga lëkura. Shtresat sintetike janë më pak të mëdha dhe më efikase sesa leshi ose pambuku i trashë.
Nëse ka pak kohë që keni azhurnuar të brendshmet tuaja të gjata, shumë marka si Uniqlo, Cuddle Duds dhe REI po ofrojnë shtresa jashtëzakonisht të rehatshme dhe të përshtatshme për formën që mund të kalojnë nën rrobat e punës ose stërvitjes
Hapi 3. Mbani këmbët tuaja të thata
Mënyra më e mirë për të qëndruar ngrohtë është të mbani trupin tuaj nga lagështia. Vishni gjithmonë çizme të papërshkueshme nga uji, të izoluara kur dilni në shi ose në borë. Veshja e çorapëve të trasha dhe mbrojtëse gjithashtu mund të bëjë një ndryshim të madh. Nëse e dini që do të jeni jashtë për një kohë, vendosni një palë çorape shtesë në xhepin e palltos tuaj - nëse çorapet tuaja lagen, do të jeni të ftohtë për pjesën tjetër të kohës që jeni jashtë.
Hapi 4. Vishni dorashka
Ata mbajnë gishtat tuaj së bashku, duke ruajtur nxehtësinë e trupit. Dorezat kufizojnë duart dhe qarkullimin tuaj, duke rezultuar në majë të gishtave më të ftohtë, megjithëse veshja e dorezave është më mirë sesa të mos mbulosh duart.
Hapi 5. Ngrohni bustin tuaj
Investoni në një pallto poshtë dhe merrni një triko të trashë. Sa më i ngrohtë të jetë trupi juaj, aq më të ngrohta do të jenë ekstremitetet tuaja. Kjo është arsyeja pse paketimi i atyre kilogramëve shtesë të dimrit është një mënyrë e shkëlqyeshme për të qëndruar ngrohtë gjatë dimrit.
Kur temperatura juaj në bustin tuaj bie, trupi juaj do të tërheqë qarkullimin larg nga ekstremitetet tuaja. Nëse ka nevojë, trupi juaj do të sakrifikojë disa gishta dhe gishtërinj për të ngrirë në mënyrë që të shpëtojë jetën tuaj
Hapi 6. Zvogëloni sasinë e lëkurës që keni ekspozuar
Blini një balakë që mbulon pjesën më të madhe të fytyrës tuaj, vishni kapele, çorape të trasha dhe dorashka. Lëkura e ekspozuar mund të marrë ngrica shpejt. Harrojeni mitin që thotë se 70% e nxehtësisë së trupit tuaj lirohet nga koka juaj; në vend të kësaj, përqendrohuni në të pasurit sa më pak lëkurë të ekspozuar nëse dëshironi të qëndroni të ngrohtë.
Hapi 7. Blini një ngrohës motori
Nëse mbështeteni në makinën tuaj për një udhëtim në mot të ftohtë, investoni 30 deri në 50 dollarë për të lidhur motorin tuaj brenda natës. Makina juaj do të ketë më shumë gjasa të fillojë në mëngjes dhe kur të dilni nga puna.
