Pas një përmbytjeje, shtëpia juaj dhe përmbajtja e saj mund të duken përtej shpresës dhe ju mund të ndiheni të shqetësuar, të hutuar dhe të frikësuar. Këto ndjenja janë krejtësisht të natyrshme, por me punë ju mund t'i kapërceni ato dhe të ndiheni të sigurt dhe të sigurt në shtëpinë tuaj edhe një herë. Kujdesuni për veten, kontaktoni miqtë dhe profesionistët për ndihmë dhe punoni për të rindërtuar ngadalë shtëpinë tuaj në mënyrë që të shëroheni plotësisht pas një krize përmbytjesh.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Kujdesi për shëndetin tuaj emocional
Hapi 1. Mos harroni se ndjenjat tuaja janë normale
Pavarësisht nëse ndjeni pikëllim, mosbesim, tronditje, stres, nervozizëm, apati, zemërim, trishtim, apo ndonjë emocion tjetër negativ, dijeni se nuk jeni vetëm dhe nuk e keni gabim që ndiheni kështu. Këto ndjenja nuk janë një shenjë dobësie ose dështimi, por një reagim njerëzor ndaj asaj që sapo keni përjetuar.
Dhimbja është një reagim i zakonshëm ndaj përjetimit të një fatkeqësie. Edhe nëse nuk do të kishte humbje jete, është normale të ndjeni pikëllim pasi keni humbur shtëpinë ose pronat tuaja, ashtu siç do të kishit pas humbjes së një personi të dashur
Hapi 2. Shërohuni me ritmin tuaj
Jo të gjithë reagojnë ose shërohen në të njëjtën mënyrë. Sa më shumë që të jetë e mundur, përpiquni të shmangni krahasimin e vetes me të tjerët përreth jush, pavarësisht nëse ata janë fqinjët tuaj, miqtë apo edhe familja. Bëni atë që duhet të bëni, me ritmin që ju përshtatet.
- Zgjidhni një detyrë në të njëjtën kohë dhe përqendrohuni në atë në vend që të përpiqeni të trajtoni gjithçka menjëherë.
- Vetëm sepse ata përreth jush nuk duken të stresuar nuk do të thotë se nuk janë. Mos harroni se secili merret me stresin në mënyrën e vet.
Hapi 3. Flisni me të tjerët që u prekën
Diskutoni atë që ndodhi, flisni së bashku dhe ndani shqetësimet tuaja me ata që janë më afër jush. Lejoni hapësirë për lirimin e emocioneve që ndjeni, pavarësisht nëse janë trishtim, zemërim, zhgënjim, pafuqi, apo diçka tjetër. Kuptoni që njerëzit e tjerë ndihen njësoj dhe se nuk jeni vetëm. Mos kini frikë të qani; e qara është një përgjigje e natyrshme ndaj një fatkeqësie, dhe është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyeshme për të liruar emocionet e mbyllura.
Hapi 4. Kërkoni ndihmë profesionale nga një këshilltar krize
Agjencitë vullnetare si Kryqi i Kuq dhe Ushtria e Shpëtimit ofrojnë programe të veçanta shtrirëse dhe këshilltarë krizash që mund t'ju ndihmojnë të punoni përmes përvojës tuaj.
Hapi 5. Sigurohuni që hani dhe flini mjaftueshëm
Ju nuk do të jeni në gjendje të shëroheni nëse nuk kujdeseni për veten fizikisht. Ruani ushqimin dhe gjumin e shëndetshëm dhe sigurohuni që po pini shumë ujë të sigurt në ditët dhe javët pas përmbytjes.
Hapi 6. Rivendosni rutinat e përditshme ngadalë
Një mënyrë për të shëruar është kthimi te gjërat që janë të njohura dhe të rehatshme. Lani rroba, lani enët dhe shikoni TV nëse mundeni. Nëse keni një vend të përkohshëm për të jetuar, ose nëse shtëpia juaj është shpallur e sigurt për të jetuar, filloni pastrimin dhe bëni pazar ushqimore. Kryeni sa më shumë detyra të përditshme dhe përfshini gjëra që ju bëjnë të lumtur në aktivitetet tuaja të përditshme.
Hapi 7. Shmangni burimet kryesore të lajmeve dhe imazhet e përmbytjes
Shikimi i përmbytjes dhe dëgjimi i tij i diskutuar në një nivel të paanshëm shpesh mund të kontribuojë në stres dhe tronditje të mëdha. Nëse është e mundur, shmangni burimet dhe imazhet e lajmeve, në mënyrë që të përballoni përmbytjen me ritmin tuaj.
Hapi 8. Kërkoni pozitivitet
Nëse i kushtoni vëmendje lajmeve, bëni një përpjekje për të gjetur histori pozitive, të tilla si rrëfimet e njerëzve në komunitet që mblidhen për të ndihmuar njëri -tjetrin. Kaloni kohë me njerëz pozitivë, optimistë dhe duke punuar për të ndryshuar gjërat për mirë.
Hapi 9. Kaloni kohë me miqtë dhe familjen
Tani më shumë se kurrë, bashkohuni me njerëzit që ju duan. Mos kini frikë të kërkoni ndihmë dhe jini të sinqertë me miqtë dhe familjen tuaj. Tregojuni atyre nëse keni nevojë për kohë, nëse keni nevojë për këshilla, nëse keni nevojë vetëm për një prani ngushëlluese ose një vend për të qëndruar. Në mes të konfuzionit, mos kini frikë të mbështeteni tek miqtë dhe familja juaj për të qenë guri juaj.
Hapi 10. Praktikoni mirënjohjen
Ndërsa mund të jetë e vështirë të shihet kur jeni duke luftuar për të përballuar një krizë, gjërat e mira mund të vijnë nga çdo situatë. Merrni një moment për t'u ndier mirënjohës për pjesët pozitive të përvojës suaj - për shembull, mendoni për njerëzit mbështetës në jetën tuaj dhe merrni parasysh se si përmbytja mund të ketë sjellë familjen tuaj ose komunitetin tuaj së bashku.
Mos harroni se ndërsa gjërat mund të zëvendësohen, njerëzit nuk munden. Jini mirënjohës për miqtë, familjen dhe komunitetin tuaj
Pjesa 2 nga 3: Mbetja e sigurt
Hapi 1. Gjeni një vend të sigurt dhe të ngrohtë për ju dhe familjen tuaj për të qëndruar
Nëse përmbytja dëmtoi ose shkatërroi shtëpinë tuaj, mos kaloni asnjë kohë brenda shtëpisë, pasi mund të ketë dëmtime strukturore ose çështje të tjera. Gjeni strehim lokal, të sigurt si shkollat dhe sallat e qytetit. Mos hyni në asnjë ndërtesë që është ende e përmbytur derisa zyrtarët e ndërtesës lokale ta kenë inspektuar atë për siguri.
Hapi 2. Merrni pjesë menjëherë në çdo nevojë mjekësore
Nëse jeni plagosur gjatë përmbytjes, gjeni një Kryq të Kuq Amerikan ose një stacion tjetër vullnetar dhe merrni ndihmë të menjëhershme mjekësore. Edhe plagët e vogla ose sëmundjet në dukje të vogla mund të jenë të rrezikshme kur i shtohen një situate përmbytjeje.
Hapi 3. Gjeni ujë të pijshëm të sigurt
Pini vetëm nga ujërat në shishe që nuk janë kontaminuar nga ujërat e përmbytjeve. Mos pini nga një pus privat ose burim tjetër uji potencialisht i kontaminuar (si uji i lavamanit) derisa zyrtarët lokalë të kenë njoftuar se uji është i sigurt për t’u pirë.
Hapi 4. Mos u përpiqni të vozisni nëpër zonat e përmbytura
Vetëm 1 këmbë (0.30 m) ujë në lëvizje mund të fshijë një automjet. Shmangni zonat e përmbytjeve dhe ndiqni të gjitha udhëzimet e sigurisë duke përfshirë azhurnimet e motit, udhëzimet e urgjencës dhe urdhrat e evakuimit.
Hapi 5. Mos hyni në shtëpinë tuaj derisa të jetë e sigurt për ta bërë këtë
Shtëpia juaj mund të jetë e pasigurt për arsye që ju mund dhe nuk mund t'i shihni. Çarjet në themel, rrjedhjet e gazit, linjat e prishura të energjisë dhe kimikatet që rrjedhin, të gjitha mund të kontribuojnë në një vend të pasigurt. Mos hyni derisa të merrni lejen për ta bërë këtë.
Pjesa 3 nga 3: Riparimi i shtëpisë tuaj pas Përmbytjes
Hapi 1. Mbani energjinë jashtë derisa një elektricist të mund të inspektojë shtëpinë tuaj
Të gjitha pajisjet elektrike duhet të kontrollohen dhe thahen para se të ndizen përsëri. Nëse nuk jeni të sigurt nëse energjia elektrike është fikur, mos hyni në shtëpinë tuaj.
Hapi 2. Kontaktoni ASAP kompaninë tuaj të sigurimeve
Sa më shpejt që të flisni me agjentin tuaj, aq më shpejt do të paraqitet kërkesa juaj. Dërgoni kompanisë tuaj të sigurimit fotografi të gjithçkaje që është dëmtuar (si brenda ashtu edhe jashtë shtëpisë). Paraqisni një formular "Dëshmi të Humbjes" brenda 60 ditëve nga përmbytja në mënyrë që të kërkoni sigurimin tuaj nga përmbytja.
Varësisht se sa serioz ishte përmbytja juaj dhe çfarë lloj sigurimi keni, kompania juaj e sigurimeve mund të mbulojë gjithashtu koston e pastrimit
Hapi 3. Zgjidhni problemet e menjëhershme
Hiqni të gjitha përmbajtjet e lagura menjëherë për të parandaluar mykun. Nëse ka ndonjë problem të rëndë si vrimat në murin tuaj ose dritaret e thyera, arna ato me fletë plastike, shirit ngjitës dhe shirita druri. Mbështetni çdo zonë të dobët ose dysheme të varura me kompensatë. Pomponi ujin nga bodrumet e përmbytura.
Kur pomponi ujin nga bodrumi juaj, pomponi rreth ⅓ të vëllimit të ujit çdo ditë për të shmangur dëmtimin strukturor të shtëpisë ose bodrumit tuaj
Hapi 4. Ventiloni dhe thajeni shtëpinë tuaj
Hapni dritaret dhe dyert për të ndihmuar që brenda të thahet sa më shumë që të jetë e mundur. Nëse jetoni diku shumë të lagësht, ose sistemi i ventilimit nuk funksionon për shtëpinë tuaj, merrni parasysh përdorimin e një tharëse ose lëvizës ajri. Sigurohuni që qilimat, muret, tavanet dhe dyshemetë tuaja të jenë tharë sa më shpejt të jetë e mundur.
Hapi 5. Krijoni një plan rimëkëmbjeje
Një plan rimëkëmbjeje është një listë e punëve që duhet të bëhen për të riparuar shtëpinë tuaj pas përmbytjes. Planifikimi mund t'ju ndihmojë të kurseni kohë dhe para, dhe gjithashtu mund t'ju kthejë në rrugën e duhur. Kur krijoni një plan rimëkëmbjeje, kini parasysh atë që mund dhe nuk mund të bëni, dhe mos e shtyni veten shumë larg ose shumë shpejt.
Hapi 6. Kërkoni financim urgjent nga qeveria përmes DisasterAssistance.gov
Në varësi të shtrirjes dhe dëmit të përmbytjes, komuniteti juaj mund të ketë të drejtë për ndihmë shtetërore, krahinore ose federale. Kërkoni në internet për të zbuluar nëse ndonjë fond është liruar për të ndihmuar viktimat në zonën tuaj të përmbytjes.
Hapi 7. Trajtoni një dhomë në të njëjtën kohë
Konsideroni shtëpinë tuaj në pjesë të menaxhueshme dhe punoni në të. Filloni secilën dhomë në qoshe që ka pësuar më shumë dëme dhe vazhdoni rrugën tuaj prej andej. Përdorni një sprej dezinfektues për të pastruar çdo sipërfaqe që ka rënë në kontakt me ujin dhe lani rrobat dhe shtratin me ujë të nxehtë. Jini të durueshëm dhe besoni se, me kohën dhe punën, shtëpia juaj do të përmirësohet.
