Shikimi i televizorit është një kalim kohe e zakonshme e përditshme. Shumë shtëpi janë të pajisura me jo vetëm një, por disa njësi televizive. Ndërsa ky aktivitet pasiv mund të jetë argëtues dhe argëtues, është e lehtë të lejosh që TV të të marrë përsipër jetën tënde. Kalimi orë pas ore para tubit mund të marrë kohë dhe energji larg aktiviteteve më përmbushëse, si dhe të dëmtojë shëndetin tuaj. Për fat të mirë, duke përdorur truke të thjeshta, duke punuar për të hequr qafe zakonin tuaj dhe duke u përqëndruar në aktivitete të tjera, mund të pakësoni kohën që kaloni me televizorin tuaj.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Përdorimi i trukeve të thjeshta
Hapi 1. Kufizoni shikimin e televizorit tuaj në një dhomë
Në një moment të historisë së re, u bë e njohur vendosja e televizorëve në çdo dhomë të shtëpisë. Por të kesh qasje në TV kudo që të kthehesh çon vetëm në shikimin e panevojshëm. Kufizoni shikimin e televizorit tuaj në një dhomë të shtëpisë tuaj për të zvogëluar tundimin dhe në fund të shikoni më pak TV.
Hapi 2. Përdorni TiVo ose DVR
Përdorimi i një pajisjeje regjistrimi televizive, si TiVo ose DVR, mund t'ju lejojë të ruani shfaqjet televizive që ju pëlqejnë. Ruajtja e shfaqjeve tuaja të preferuara televizive do të zvogëlojë kohën që kaloni pa shfletuar dhe shfletuar kanalet, duke bërë që të shikoni më pak TV.
Hapi 3. Mbuloni televizorin tuaj kur nuk përdoret
Mbajtja e televizorit tuaj në një dollap (me një derë që mbyllet) ose thjesht vendosja e një sixhadeje mbi të kur nuk është në përdorim mund të çojë në një reduktim të kohës së televizorit tuaj. Kur nuk mund ta shihni televizorin, ka shumë më pak mundësi që ta ndizni.
Hapi 4. Anuloni kabllon tuaj
Shumë njerëz sot po heqin kabllon e tyre në favor të shërbimeve të televizionit në internet, si Netflix ose Hulu. Edhe një herë, kjo praktikë eliminon aftësinë për të përmbysur kanalet pa mend dhe çon në më pak kohë para televizorit.
Hapi 5. Shkëputeni televizorin kur nuk është në përdorim
Nëse e bëni më të vështirë për veten të shikoni TV, kjo ju jep një mundësi më të mirë për të ushtruar pak vullnet. Një mënyrë për ta arritur këtë është të shkëputni televizorin kur nuk është në përdorim. Mbajtja e televizorit tuaj të kyçur në të vërtetë humb shumë energji, kështu që tërheqja e prizës është gjithashtu një zgjedhje e shkëlqyeshme për librin tuaj të xhepit dhe tokën.
Metoda 2 nga 3: Thyerja e zakoneve
Hapi 1. Ndiqni kohën tuaj të televizorit
Me siguri keni dëgjuar se hapi i parë për të trajtuar një problem është të pranoni se keni një të tillë. Nëse dyshoni se mund të shihni shumë televizor, merrni një javë për ta vërtetuar atë. Për një javë, shikoni televizor siç bëni zakonisht, por mbani një regjistër. Në fund të javës shtojeni dhe habituni me sa kohë keni humbur para ekranit.
- Pasi të keni shumën tuaj javore, mendoni për të gjitha gjërat e tjera që mund të kishit bërë me atë kohë.
- Mund të ketë qenë 10 orë studim, 15 orë në palestër, ose 20 orë praktikë kitare.
Hapi 2. Vendosni një kufi kohor ditor
Një taktikë e njohur është t’i lejoni vetes vetëm një numër të caktuar orësh (ose minutash) të kohës televizive në ditë. Filloni duke e kufizuar veten në një orë në ditë. Pastaj, sapo të jeni të kënaqur me atë sasi, ndoshta përpiquni të bëni gjysmë ore në ditë, ose një orë çdo ditë tjetër.
Hapi 3. Përdorni TV si shpërblim
Në vend që thjesht t'i jepni vetes kohë televizive çdo ditë "falas", mund të dëshironi të përdorni TV si shpërblim. Për shembull, nëse stërviteni për 45 minuta, ndoshta kjo ju fiton 45 minuta kohë TV. Nëse e përfundoni atë shkronjë që keni menduar të shkruani, mbase kjo do t'ju sjellë edhe një tjetër 15. Në këtë mënyrë, ju akoma keni orën tuaj për t'u çlodhur para televizorit, por gjithashtu keni përfunduar disa detyra të rëndësishme në proces Me
- Ju mund të dëshironi të krijoni një listë që detajon numrin e minutave televizive që vlejnë disa detyra.
- Ju ende mund të dëshironi të zbatoni një kufi ditor (të tilla si 1-2 orë).
Hapi 4. Shmangni ngrënien para televizorit
Ushqimi para televizorit është një zakon i varur. Jo vetëm që kjo është treguar të ketë efekte negative në belin tuaj, por inkurajon shikimin më të gjatë dhe më të shpeshtë të televizorit. Hiqni zakonin! Përqendrohuni në ngrënien e ushqimit tuaj kur është koha për të ngrënë dhe kushtojini vëmendje të madhe televizorit kur është koha për TV.
Hapi 5. Përdorni pak vullnet
Ju mund të përdorni çdo truk në libër, por përfundimisht zgjedhja juaj për të parë më pak TV do të zbresë në vullnet. Vullneti është si një muskul: sa më shumë ta ushtroni, aq më i fortë bëhet. Të shikosh më pak televizor është një përshtatje e rëndësishme e stilit të jetesës që mund të ketë përfitime shumë pozitive për ju. Mundohuni të jeni të fortë dhe ndiqni qëllimet që i keni vënë vetes.
Metoda 3 nga 3: Zëvendësimi i televizorit me aktivitete të tjera
Hapi 1. Ushtrohuni
Ushtrimi duket se është përgjigja për gjithçka, apo jo? Epo studimet në fakt kanë treguar se njerëzit që ushtrojnë rregullisht kanë një dëshirë të zvogëluar për të parë TV! Pra, jo vetëm që aktivizimi do t'ju shpërqendrojë dhe do t'ju japë diçka tjetër për të bërë, por nëse zotoheni ta bëni rregullisht, do të zvogëloni varësinë tuaj nga TV.
Hapi 2. Thirrni një mik
Isshtë e zakonshme që njerëzit të kthehen në televizor në çdo kohë që ndihen të vetmuar. Nëse e gjeni veten në këtë pozicion, fikni televizorin dhe telefononi një mik në vend të tij. Ajo bisedë do të jetë padyshim më ngritëse dhe më e mirë në përballimin e ndjenjave të vetmisë sesa një episod tjetër i Mad Men.
Hapi 3. Luaj lojëra në bord
Nëse ju dhe njerëzit me të cilët jetoni jeni grumbulluar rreth televizorit çdo natë, provoni të ndryshoni skenën dhe nxirrni disa lojëra tavoline. Lojërat e tavolinës mund të jenë shumë argëtuese për njerëzit e të gjitha moshave. Në varësi të lojës, ata inkurajojnë ndërveprimin, bashkëpunimin, strategjinë, të menduarit kritik dhe të pasurit një sens humori. Filloni një lojë dhe pastaj shikoni përreth: me siguri do të shihni një dhomë plot buzëqeshje.
Hapi 4. Dëgjoni podkastet
Nëse vërtet dëshironi një formë argëtimi pasiv, provoni të dëgjoni një podcast. Podkastet ekzistojnë për pothuajse çdo temë dhe në një sërë zhanresh (komedi, tregime, jo-trillime, etj.) Por dëgjimi i podkasteve ende ju ndihmon të zvogëloni kohën tuaj para ekranit. Më e mira nga të gjitha, podkastet janë plotësisht të lëvizshëm! Mund të akordoni nga makina juaj, autobusi ose duke ecur nëpër rrugë.
Gjeni podkaste përmes një aplikacioni podcast, dyqanit iTunes ose përmes një kërkimi bazë në internet
Hapi 5. Shkoni në kinema
Nëse vërtet keni kruajtje për të marrë ndonjë argëtim audio-vizual, çojeni veten në kinema në vend që të rrini në shtrat. Të shkosh në kinema është një mënyrë e shkëlqyeshme për të dalë nga shtëpia, është një aktivitet argëtues për të bërë në një takim ose me një mik, dhe krijon një përvojë shumë më tërheqëse sesa të shikosh TV në shtëpi. Plus, një film paraqitet në një sasi të kufizuar: do t'i shikoni vetëm ato 90 (ose më shumë) minuta, dhe pastaj do të keni mbaruar.
Këshilla
- Çelësi është që të bëni gjërat që preferoni të bëni sesa të shikoni TV.
- Mos harroni, shikimi i televizorit nuk është "i keq". Ju nuk jeni të ndaluar të shikoni TV.
