Shkundja e plaçkës është bërë shpejt një nga lëvizjet më të njohura të vallëzimit në të gjithë globin. Provshtë provokuese, seksuale dhe tërheq vëmendjen. Por, për fat të keq nuk është një veprim që të gjithë e dinë se si ta bëjnë. Ndonjëherë, kërkon disa mësime dhe pak praktikë.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Të bësh Shake të Beyoncé
Hapi 1. Merrni qëndrimin e duhur
Filloni me këmbët tuaja pak më të gjera se gjerësia e shpatullave dhe gjunjët tuaj pak të përkulur dhe të relaksuar. Mbani shpatullat mbrapa dhe harkoni shpinën pak në mënyrë që prapanica juaj të dalë jashtë. Mos e nxirrni prapanicën jashtë qëllimisht, do të ndodhë natyrshëm kur të harkoni shpinën
Hapi 2. Vendoseni prapanicën nën legenin tuaj
Pjesa e poshtme e shpinës tani duhet të jetë në një vijë të drejtë. Me fjalë të tjera, pjesa e poshtme e shpinës duhet të jetë në rreth 90 gradë - jo e përkulur përpara ose prapa. Supet tuaja, megjithatë, duhet të dalin pak përpara, dhe gjunjët tuaj ende duhet të jenë të përkulur.
Hapi 3. Lëreni prapanicën tuaj jashtë
Ndërsa e bëni këtë, rrokullisni legenin tuaj mbrapa. Harkoni pjesën e poshtme të shpinës dhe shtyjeni gjoksin përpara dhe shpatullat mbrapa. Kjo duhet t'ju ndihmojë të nxirrni jashtë prapanicën tuaj. Praktikoni të rrokullisni ijet tuaja nëse është e nevojshme.
Hapi 4. Përsëriteni këtë lëvizje
Filloni me ijet tuaja vertikale në 90 gradë. Pastaj, harkoni shpinën dhe rrokullisni ijet tuaja mbrapa. Filloni ngadalë për të rrëzuar teknikën dhe pastaj gradualisht rrisni shpejtësinë tuaj. Mundohuni të bëni pop plaçkë sa më shpejt që të mundeni pa kompromentuar formën tuaj.
Hapi 5. Pomponi krahët
Pop -i i plaçkitur i Beyonce -s përfshin pompimin e njëkohshëm të armëve. Për të kapur këtë lëvizje, filloni të mbani krahët lart në gjoks me bërrylat tuaj të përkulur në rreth 45 gradë me pjesën e brendshme të kyçeve të dorës drejtuar nga ju. Duart tuaja duhet të jenë në grushta të lirshme. Kur nxirrni prapanicën jashtë, tërhiqni krahët pak dhe shtyjeni gjoksin përpara. Kur futni prapanicën poshtë, sillni krahët drejt njëri -tjetrit dhe shpatullat përpara. Vazhdoni këtë lëvizje të njëkohshme.
Hapi 6. Shtoni kërcimin (opsional)
Beyonce herë pas here hidhet në veprën e saj të plaçkitjes. Për ta bërë këtë, qëndroni në qëndrimin tuaj normal me këmbët tuaja të hapura në gjerësinë e shpatullave. Pastaj, thjesht hidheni pak përpara dhe menjëherë filloni të tundni prapanicën tuaj në mënyrën e përshkruar. Rezervoni këtë lëvizje pasi të keni zotëruar të gjithë hapat e tjerë.
Metoda 2 nga 3: Shkundja e saj gjatë mbledhjes
Hapi 1. Qëndroni me këmbët tuaja të hapura në gjerësinë e shpatullave
Kjo ju jep një bazë të mirë në mënyrë që të mos rrëzoheni ndërsa tundeni plaçkën. Mbillni këmbët tuaja dhe shpërndani peshën e trupit tuaj në mënyrë të barabartë në pjesën e përparme dhe të pasme të këmbëve tuaja. Sigurohuni që të keni një qëndrim mjaft të gjerë. Sa më i gjerë të jetë qëndrimi juaj, aq më i qëndrueshëm do të jeni ndërsa vallëzoni.
Hapi 2. Uluni poshtë
Mbrapa juaj duhet të mbetet e drejtë, e drejtë dhe vertikale. Ju nuk duhet të mbështeteni shumë përpara ose shumë prapa. Ndërsa përkulni gjunjët dhe uleni poshtë, por sigurohuni që të ndiheni të qëndrueshëm. Ju nuk duhet të ndiheni sikur jeni gati të rrëzoheni.
Ky është një pozicion qendror për këtë stil të shkundjes plaçkë
Hapi 3. Rrotulloni ijet tuaja përpara dhe rrotulloni mbrapa
Lëvizja aktuale e dridhjes së trupit kërkon vetëm lëvizjen e vitheve tuaja mbrapa. Sidoqoftë, është mirë të dini se si ndiheni kur lëvizni ijet tuaja në të dy drejtimet, në mënyrë që të ndjeni nëse po e bëni atë në mënyrë korrekte. Praktikoni lëvizjen e ijeve përpara dhe pastaj lëvizjen prapa. Mbajeni bustin drejt ndërsa e bëni këtë.
Lëvizja e vitheve mbrapa është ajo që krijon lëvizjen e prerjes së plaçkës. Kjo është një lëvizje e izoluar. Pra, ju vetëm po e rrotulloni legenin tuaj mbrapa. Nëse nuk jeni mësuar ta bëni këtë lëvizje, do të duhet të praktikoni lëvizjen e vitheve mbrapa sepse kjo lëvizje është thelbësore për këtë formë të lëkundjes së plaçkës. Në thelb, lëvizja e vitheve mbrapa është tronditje e plaçkës
Hapi 4. Vendosini duart në gjunjë
Kjo është pak a shumë për stilin. Sidoqoftë, ju gjithashtu mund ta bëni atë për të ndihmuar në stabilizimin e vetes kur filloni të lëvizni. Mos u përkulni përpara kur e bëni këtë sepse shpina juaj duhet të mbetet drejt.
Hapi 5. Rrotulloni ijet tuaja prapa
Filloni në pozicionin qendror, pastaj lëvizni ijet tuaja mbrapa. Bëjeni këtë ngadalë në fillim derisa ta keni përfunduar. Ju mund ta zhvendosni peshën tuaj në thembra ndërsa e bëni këtë. Pastaj, nxirrni prapanicën tuaj më shpejt. Tani, ju duhet të tronditeni si plaçkë. Praktikoni shumë derisa ta mësoni.
Metoda 3 nga 3: Shkundja e saj duke u përkulur
Hapi 1. Qëndroni me këmbët larg gjerësisë së shpatullave
Meqenëse po zhvendosni peshën tuaj trupore, kjo ju jep një bazë të fortë në mënyrë që të mos rrëzoheni. Këmbët tuaja duhet të jenë në të njëjtën distancë me shpatullat tuaja, dhe ato duhet të jenë paralele me njëra -tjetrën. Drejtojini gishtërinjtë përpara.
Hapi 2. Lëvizni nga njëra anë në tjetrën
Lëkundni ijet tuaja nga e majta në të djathtë. Përsëriteni këtë lëvizje derisa të ndjeni mirë lëvizjen. Kjo është vetëm kështu që ju të kuptoni lëvizjen themelore që do të bëni.
Ky është një hap përgatitor për të mësuar tronditjen e plaçkës
Hapi 3. Kthesë nga njëra anë në tjetrën
Rritni gamën tuaj të lëvizjes ndërsa tundeni krah për krah dhe rrotulloheni para-prapa. Ktheni ijet tuaja përpara dhe prapa. Ndërsa jeni duke u përdredhur, lëshoni faqet e vitheve tuaja. Mos i shtrydhni së bashku. Ktheni shpejt, dhe ju duhet të ndjeni që faqet e prapanicës suaj të përplasen me njëra -tjetrën ose të dridhen.
Kjo është një lëvizje e izoluar, kështu që vetëm legeni juaj duhet të lëvizë. Mos e përkul shpinën
Hapi 4. Zvogëloni gamën e kthesës së lëvizjes
Në vend që të shtrembëroheni sa më parë në hapin e mëparshëm, zvogëloni atë në mënyrë që të jeni ende duke u rrotulluar, por rreth gjysmën e tij. Sidoqoftë, vazhdoni të rrotulloheni me të njëjtin ritëm të shpejtë si më parë që ju bëri të tundeni prapanicën tuaj.
- Nuk duhet të duket sikur jeni duke u përdredhur edhe pse jeni.
- Gjunjët tuaj duhet të jenë të kyçur kur e bëni këtë.
Hapi 5. Përkuluni
Me këmbët tuaja ende në gjerësinë e shpatullave, përkuluni në një kënd prej 90 gradë. Pastaj, vazhdoni të rrotulloheni me të njëjtën gamë të kufizuar lëvizjeje si më parë. Vazhdoni të tundeni ose ktheni shpejt dhe përsëritni për aq kohë sa dëshironi.
Mos lejoni që krahët tuaj të varen. Ju nuk dëshironi që ata të duken si tela pa kuptim ndërsa tundeni. Përkulini ato në një kënd prej 90 gradë
Këshilla
- Njerëzit gjithmonë kërcejnë më së miri me muzikën që u pëlqen. Vallëzoni me muzikë që ka një ritëm që lehtë mund ta ndiqni dhe që ju vë në humor vallëzimi. Muzika latine dhe hip-hopi kanë tendencë të kenë ritmet më tronditëse të plaçkës.
- Thjesht argëtohuni dhe jini të natyrshëm me lëvizjet tuaja.
- Mbani trupin tuaj plotësisht të relaksuar për ta bërë dridhjen e plaçkës të duket e natyrshme. Gjunjët tuaj duhet të jenë pak të përkulur për të mbështetur lëvizjet tuaja.
- Praktikoni lëvizjet tuaja të vallëzimit para një pasqyre në mënyrë që t'i kushtoni vëmendje asaj që funksionon dhe çfarë jo.
Paralajmërimet
- Ju mund të mos jeni në gjendje të shkundni plaçkën edhe nëse praktikoni, prandaj mos u mërzitni me veten.
- Ju mund të dëshironi të shtriheni para se të zhyteni në ndonjë lëvizje të fuqishme vallëzimi. Ashtu si me çdo ushtrim, ju mund të tërheqni një muskul ose t'i jepni vetes një dëmtim tjetër nëse jo.
