Si të bëni një kopsht meditimi: 11 hapa (me fotografi)

2024 Autor: Robert Blare | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 08:04

Qëllimi i një kopshti meditimi është të sigurojë një vend për t'u tërhequr dhe të krijojë një vend ku gjithçka është qetësuese dhe paqësore, një vend i shkëlqyeshëm për t'u larguar për t'u çlodhur pas streseve të përditshme të jetës. Dhe nëse kjo ju tërheq, gjëja më e madhe është se ju as nuk duhet të dini asgjë rreth meditimit për të krijuar një kopsht meditimi, pasi ai evokon vetë thelbin e qetësisë dhe gjithçka që ju duhet të bëni është të jeni në të të ndiheni të relaksuar dhe në paqe. Këtu janë disa sugjerime për të filluar kopshtin tuaj të meditimit.

Hapa

Hapi 1. Imagjinoni se si do t'ju dukej një kopsht i qetë

Mendoni për atë që ju pëlqen të jeni në kopsht për sa i përket relaksimit dhe shkarkimit të stresit tuaj. Merrni ato kujtime dhe ndjenja dhe përktheni ato në ide praktike se si dëshironi të shihni një kopsht personal që synon plotësisht relaksimin dhe paqen. Nëse lind ndonjë ide, (për shembull, një temë blu dhe e verdhë do të ishte tërheqëse për ju, ose një stol parku prej druri), përfshini ato gjëra në kopshtin tuaj të imagjinuar. Nëse do ta ndani këtë kopsht me familjen ose të tjerët, merrni idetë dhe kontributin e tyre gjithashtu. Dhe mbani mend gjithmonë se ky është kopshti juaj; është qëllimi juaj që vlen kur krijoni një kopsht meditimi. Nuk ka asnjë mënyrë të drejtë ose të gabuar për të bërë një kopsht meditimi; i gjithë qëllimi është të bësh një kopsht që të qetëson dhe frymëzon dhe kur hap sytë, të frymëzon edhe më shumë.

Mundohuni ta shihni këtë kopsht si një "dhomë në natyrë". Shtë një vend ku do të shkoni për t'u çlodhur, pushuar dhe mbështetur, kështu që do të duhet të ketë veçori në të që i gjeni të rehatshme, ngushëlluese dhe të sigurta nga sytë e çmendur.
Bestshtë më mirë të filloni imagjinatën tuaj me kushte të tilla si "duhet të përshtatet në buxhetin tim", kështu që ju të dini që të mos tërhiqeni në ndjekjen e ëndrrave të shtrenjta, dhe për këtë arsye të paarritshme.
Shikoni librat e kopshtit me fotografi të kopshteve të njerëzve të tjerë. Cilat elemente në ato kopshte ju tërheqin si ide paqësore dhe të qeta që mund t'i përfshini në hapësirën tuaj?

Hapi 2. Bëni fillimisht bazat bazë

Ka disa baza që do të duhet të merrni parasysh fillimisht në mënyrë që të përfitoni sa më shumë nga hapësira e kopshtit që keni në dispozicion dhe të qëndroni brenda buxhetit dhe sferave të asaj që në të vërtetë mund të arrihet. Për shembull:

Madhësia e kopshtit: Përcaktoni sa i madh është kopshti juaj në mënyrë që të mund të punoni sipas madhësisë së tij. Dhe, nëse nuk jetoni vetëm, kopshti juaj do të përdoret nga njerëz të tjerë, kështu që është një ide e mirë të planifikoni gjithashtu se si do ta ndani kopshtin tuaj të meditimit ose qetësisë nga ngutja e zakonshme e pjesës tjetër të kopshtit. Mendoni se si do të bëni ndarje të dukshme duke përdorur sende të tilla si bimë në vazo në rreshta, gardhe, pëllëmbë të mëdhenj, stola, gardhe etj.
Nivelet e zërit në kopsht: Konsideroni sa e heshtur është tashmë ose nëse mund t'ju duhet të krijoni mbrojtës duke përdorur gardhe, mbrojtje, argjinatura ose struktura të tjera të zhurmës. Kopshti juaj nuk ka pse të jetë i madh, por nëse jeni në një lagje të besueshme të qetë, me siguri keni një avantazh natyror. Tingulli mund të jetë një pengesë e bezdisshme ose një objekt fokusi për meditim.
Terreni: A është kopshti i pjerrët, kodrinor, i sheshtë, me bar, vetëm tokë, etj. Të gjitha këto do të krijojnë nevoja dhe çështje të veçanta të tyre, me të cilat do të duhet të punoni për të krijuar një ndjenjë paqeje dhe rehatie.
Pamjet: Cilat pamje ekzistojnë në kopshtin tuaj që ju mund të dëshironi t'i përdorni si pikë karakteristike dhe të gjeni mënyra për të "kornizuar". Pamja mund të jetë horizonti, ose një grup i bukur pemësh, ose çdo gjë tjetër që ju frymëzon. Nëse nuk keni asnjë nga këto, merrni parasysh një mbrojtje prej bambuje të gjelbër (forma të grumbulluara) për të fshehur mungesën e shikimit, ose gjërat e përditshme të përditshme si koshi i plehrave, muri i fqinjit ose një gardh i shëmtuar.

Hapi 3. Shikoni shembuj të kopshteve në pjesë të ndryshme të botës për frymëzim

Ju mund të gjeni frymëzim vërtet të mirë në kopshtet tradicionale nga pjesët e tjera të botës. Ndërsa nuk ka nevojë të ndiqni një temë, të kesh një të tillë mund të ngjall një ndjenjë qetësie përmes rregullsisë dhe përqendrimit. Ka disa mënyra për të gjetur se çfarë lloj kopshtesh janë rritur diku tjetër: huazoni libra bibliotekarë që tregojnë kopshtet në fotografi, kërkoni në internet imazhe, vizitoni kopshte të hapura që përmbajnë shembuj të veçantë të kopshtit, ose vizitoni Kopshtet tuaja Botanike lokale ose kopshte publike të specializuara për frymëzim Me Mendoni për elementët në këto kopshte që frymëzojnë ndjenjat e paqes dhe vetmisë së lumtur në ju. Disa kopshte që duhen marrë parasysh përfshijnë:

Një kopsht japonez - kjo mund të përfshijë modele të rërës ose zhavorrit të imët, elementë Zen, lulëzim qershie, pemë panje japoneze dhe thjeshtësi gjeometrike.
Një kopsht kinez-ky mund të përfshijë një pellg peshku, pemë të dala mbi kokë, ura të vogla, faltore të vogla, skulptura prej guri natyror (d.m.th.: gurë jo të gdhendur) dhe shtigje.
Një kopsht i shkretëtirës jugperëndimore të SHBA-kjo mund të përfshijë thjeshtësi, kaktusë, bimë të qëndrueshme ndaj ujit (të shkëlqyera për një kopsht në një zonë me ujë të ulët) dhe një pemë me hije.
Një kopsht tradicional anglez - mendoni për një kopsht me mure në një qytet universitar si Oxford, Cambridge ose Durham si shembull.
Një kopsht vendas australian - kjo mund të përfshijë pemë çamçakëzi, vendas australianë (kërkoni bimët aromatike për të zgjuar shqisat tuaja) dhe shumë zona me hije për të prerë nxehtësinë e diellit. Pemët eukalipt janë të shkëlqyera për të dëgjuar tingullin e flladit, si dhe për aromën e tyre.
Një kopsht i Amerikës së Veriut - kjo mund të mbushet me sende druri të gdhendura; panje, bredh, thupër dhe lis; shumë ngjyra gjetherënëse në vjeshtë; shumë bimë dhe ushqyes për zogjtë për tu ushqyer, e kështu me radhë.
Planet e tjera të kopshtit të tipit minimalist, përfshirë kopshtet "Lindja e Mesme" ose "Islamike" dhe shumë variacione të tjera të ndryshme janë formate ideale.

Hapi 4. Filloni një plan

Përfshini të gjitha avantazhet e kopshtit tuaj ekzistues (për shembull, ju mund të keni tashmë një zonë të qetë të këndshme ose një pellg peshku që mund të punoni) dhe filloni të planifikoni për tiparet e dëshiruara që nuk i keni marrë ende. Në një copë të madhe letre, vizatoni një skicë se si e perceptoni kopshtin tuaj, duke përfshirë veçoritë që keni ndërmend të shtoni. Ky plan mund të përditësohet dhe ndryshohet ndërsa vazhdoni, por është një ide e mirë të filloni me një ide bazë për të punuar.

Mbani planin në një dosje ose lidhës. Në këtë mënyrë, ju gjithashtu mund të futni prerje revistash, fotografi dhe broshura për ide, produkte dhe shërbime që dëshironi të përfshini në kopshtin tuaj të meditimit me kalimin e kohës

Hapi 5. Përdorni strukturat dhe linjat e pemëve si krijues të shenjtërorave

Gjatë historisë, njerëzit kanë përdorur ndërtesa të vogla kopshtesh si vilë, lozhë, pjergulla dhe zona dhe hyrje me pemë për të krijuar parajsa të vogla paqeje ose për të qetësuar syrin kur shikohen. Duke shtuar struktura të tilla (të gjalla dhe të pajetë), ju krijoni bukuri dhe funksionalitet menjëherë:

Mbillni një zonë "korije". Kjo është në thelb një copë e vogël e izoluar e vogël e pemëve e rreshtuar ose në fund të një lëndinë, në një shteg, ose në ndonjë formacion tjetër që funksionon mirë brenda hapësirës së kopshtit. Një korije është një vend i mrekullueshëm për t'u çlodhur ose për të parë, dhe shpesh mund të shmangë sytë nga çdo shqetësim i madh si shtëpia, rrezet e diellit të fqinjit tuaj, ose ndonjë zonë të çrregullt, etj.
Arborët dhe pjergullat e hardhisë janë një kryqëzim midis hapësirës së kopshtit dhe hapësirës së brendshme. Ato mund të sigurojnë strehim nga dielli, era dhe shiu, si dhe të shtojnë thellësi dhe bukuri të jashtëzakonshme në një hapësirë kopshti.
Konsideroni një oborr. Ky mjedis gjysmë i mbyllur mund të jetë ideal për të shënuar shenjtërinë tuaj me qartësi dhe për të krijuar barriera kundër lëvizjes dhe tingujve të jashtëm. Oborret ju lejojnë të konsideroni një kopsht në çati, një kopsht me rrugë dhe madje edhe një kopsht të ngjeshur në një hapësirë të vogël midis mureve si opsione të tjera për vendosjen e kopshtit tuaj të meditimit.
Shtoni një shtëpi verore, lozhë ose një pavion të mbyllur. Vendet që ofrojnë strehim nga dielli dhe shiu janë shtesa ideale në një kopsht meditimi; nëse është shumë e zhurmshme, e nxehtë, e lagësht ose e ftohtë në kopshtin tuaj, merrni parasysh ndërtimin e një pavijoni të mbyllur pak. Nëse keni një shtëpi verore ekzistuese përfitoni nga përdorimi i asaj që është tashmë atje. Bukuria e të pasurit të një pavioni ose strukture të tipit të shtëpisë verore është se ju mund ta mbushni atë me orendi të buta si një dyshek, jastëkë, jastëkë, etj., Për ta bërë atë një vend të rehatshëm për të shtrirë dhe pushuar, pavarësisht nga koha viti mund të jetë.

Hapi 6. Mendoni për sipërfaqet

Nëse do të pushoni në këtë kopsht, sipërfaqja mbi të cilën ecni, uleni, shtriheni dhe relaksoheni ka një rëndësi të madhe. Sipërfaqet shumë të nxehta, të ftohta ose të vështira do të prishin përvojën, kështu që planifikoni këtë pjesë me shumë kujdes. Disa sipërfaqe që duhen marrë parasysh përfshijnë:

Sipërfaqe të buta, me bar - kjo mund të krijohet nga lëndina, barërat vendase, kamomili, bari i butonave, etj.
Tulla-tulla të bukura të vjetra bëjnë një sipërfaqe të mrekullueshme të ngrohtë nga dielli. Me kalimin e kohës tullat tërheqin myshk, liken, etj. Kjo mund të jetë ose jo sipas dëshirës tuaj, por shton karakter dhe krijon një ndjenjë njësie me natyrën.
Shtrues - këto mund të goditen dhe humbasin nëse zgjidhen dobët. Ato më të vjetra, të bëra me dorë, janë ndoshta bukuroshe. Ato të betonit me ngjyra të buta mund të jenë një zgjedhje e tmerrshme nëse duken të lira dhe ndihen keq. Jini shumë të kujdesshëm me zgjedhjen e shtruesve; ato mund të duken fantastike nëse krijoni modele me to dhe i thurni ato në sipërfaqe të tjera dhe jo vetëm të mbështeteni vetëm në to.
Mozaikë - nëse keni kohë dhe para për mozaikë, këto mund të përdoren për të bërë një pjesë të vogël (ose të madhe!) Të kopshtit të meditimit. Zgjidhni modele që kanë kuptim për ju.
Sipërfaqe të tjera të mundshme përfshijnë guralecë, dru, propozoj, zhavorr (shumë të imët), rërë, shtrim me model.
Kompleksiteti përdoret më së miri sipas karakterit të personit. Shumë mund të jetë tërheqës për disa, shumë pak mund të jetë frymëzues për të tjerët. Një imazh shumë kompleks mund të jetë një objekt fokusi, duke funksionuar shumë si një mandala.

Hapi 7. Investoni në objekte që do të rrisin ndjenjën e qetësisë në kopsht

Ka shumë artikuj miqësorë për kopshtin që do t'ju ndihmojnë të krijoni vërtet "meditimin" ose ndjenjën paqësore të kopshtit tuaj. Shtesat ideale përfshijnë:

Skulpturë - kërkoni artistë vendas puna e të cilëve ju pëlqen; kjo është një mënyrë e shkëlqyeshme për të mbështetur artistët vendas, si dhe për të fituar diçka unike dhe të veçantë për kopshtin tuaj; madje mund të konsideroni të porosisni diçka me kuptim të veçantë për ju, të tillë si një totem kafshësh, ose një kujtim për dikë të dashur. Dhe sigurisht, gjithmonë mund të bëni skulpturën tuaj!
Karakteristikat e ujit - uji është qetësues dhe relaksues, si kur vendoset ashtu edhe kur lëviz. Ju mund të merrni parasysh kupat e ujit, pellgjet e peshkut, një shatërvan, një veçori uji që rrjedh ose sende të tjera që përdorin ose shfaqin ujë.
Shkëmbinjtë - shkëmbinjtë, skulpturat shkëmbore, Inukshuks dhe përdorime të tjera të shkëmbinjve mund të ndihmojnë në shtimin e qëndrueshmërisë dhe qëndrueshmërisë së zonës tuaj të kopshtit paqësor.
Bazamente të vogla ose altarë - këto mund të jenë vende ideale për ju për të vendosur një qiri, një vazo me lule, për të bërë një faltore të vogël ose për të lënë temjan, qirinj ose oferta të tjera shpirtërore nëse kjo është dëshira juaj. Kujt i ofroni atyre nuk është në të vërtetë çështja në fjalë, është qëllimi që qëndron prapa tij, por është akoma më mirë të zgjidhni atë që frymëzon qetësinë tek ju.
Statujat - ka shumë mundësi me statuja; thjesht zgjidhni ato që ju ngjallin një ndjenjë paqeje. Imazhet ose statujat e Budës dhe faltoret e vogla janë ide të mira, por vetëm nëse ato funksionojnë për ju.
Hapësira të veçanta boshe. Këto janë zona të vogla të cilat çuditërisht janë qetësuese pasi këto janë vende të cilat nuk kanë nevojë për asgjë për t'i mbushur ato.

Hapi 8. Zgjidhni bimë që ju frymëzojnë

Bimët e kopshtit të vilës angleze janë po aq të vlefshme sa kopshtet minimaliste të cilat kanë shumë pak, nëse ka, bimë. Bimët që zgjidhni mund të jenë me aromë, lulëzim, barishte, tropikale, vendase apo edhe të shkretëtirës. Gjëja më e rëndësishme është që bimët duhet të ngjallin qetësi tek ju; kështu, nëse ato janë bimë "të trazuara" që kanë nevojë për shumë përpjekje, ju mund të dëshironi t'i lini ato jashtë kopshtit tuaj të meditimit ose do të ndiheni të detyruar të bëni barërat e këqija dhe të rregulluara në vend që të meditoni dhe pushoni!

Përdorni pesë shqisat tuaja për të kuptuar se cilat bimë do t'ju pëlqejnë më shumë në kopshtin e meditimit. Për shembull, nëse jeni një person që ju pëlqen të prekni gjërat, kërkoni bimë me cilësi të mrekullueshme, siç janë veshët e qengjit prej kadifeje. Nëse jeni dikush që e do stimulimin vizual, mund të adhuroni lule me ngjyra të ndezura. Ose, nëse jeni dikush që i pëlqen aromat, zgjidhni një sërë bimësh aromatike që lulëzojnë në periudha të ndryshme të vitit, për të siguruar që ata të përhapin një aromë të bukur nëpër kopsht gjatë të gjitha stinëve. Disa nga bimët që lulëzojnë natën kanë aromë të mrekullueshme dhe krijojnë një ndjenjë qiellore në netët me hënë ose me yje.
Format e bimëve mund t'ju frymëzojnë. Kur zgjidhni bimë shikoni format, modelet, linjat dhe ngjyrat për të frymëzuar një ndjenjë paqeje, si dhe diçka për t'u përqëndruar kur meditoni (nëse vendosni ta bëni këtë).

Hapi 9. Përdorni zgjidhje dhe produkte kopshtesh miqësore me mjedisin

Një kopsht meditimi është një vend për të qenë një me natyrën dhe Tokën; nuk do të kishte kuptim ta mbytni atë në kimikate të tilla si pesticidet (insekticidet), fungicidet, anti-mikrobet dhe rodenticidet. Nëse jeni duke praktikuar një filozofi të mos dëmtimit, ose një sistem virtyti siç janë parimet budiste duke përdorur toksina të tilla mund të ndikojnë në cilësinë e meditimit, si dhe në mirëqenien tuaj. Në vend të kësaj, kërkoni opsionet eko-miqësore për të mbajtur barërat e këqija dhe dëmtuesit e tjerë nën kontroll brenda kopshtit tuaj, si dhe duke përdorur opsione ushqyese të bimëve eko-miqësore.

Lexoni Si të përdorni sprej kopshti të bërë në mënyrë të sigurt për disa këshilla sigurie.
Lexoni Si të përdorni plehun tuaj dhe Si të bëni çaj plehrash për disa ide miqësore me tokën.
Lexoni për bimët shoqëruese pasi disa ndihmojnë rritjen e bimëve të tjera duke tërhequr insekte të dobishme.

Hapi 10. Vazhdoni të azhurnoni dhe ndryshoni kopshtin tuaj të meditimit që i përshtatet nevojave tuaja

Ashtu si me vetë meditimin, i cili ju ndihmon të rriteni dhe të ndryshoni me kalimin e kohës, kopshti juaj nuk duhet të mbërthehet në kohë. Plotësoni dhe rinovoni kopshtin tuaj të meditimit pasi nevojat dhe dëshirat tuaja evoluojnë.

Hapi 11. Kur meditoni, zgjidhni një zonë që është e ftohtë, e qetë dhe mundësisht e qetë

Përdorni një shtrat të lirë për derë ose një peshqir plazhi të vjetër si një shtrat meditimi me kosto efektive (kështu që nuk do të lageni nga kontakti me barin ose tokën kur jeni ulur), pastaj mbyllni sytë, relaksohuni, përqendrohuni dhe thjesht lini të ndodhë meditimi. Mos u përpiqni të ndaloni mendimet tuaja nga gara, pasi përpjekja e bën atë më keq. Thjesht lejoni që ato të rrjedhin dhe të veniten.

Për më shumë informacion mbi meditimin, shikoni seksionin e frymëmarrjes dhe meditimit në wikiHow. Ekziston një larmi shumë e madhe meditimesh që i përshtaten të gjitha llojeve të njerëzve, disa për qetësimin dhe zvogëlimin e stresit, disa për shëndetin shpirtëror ose mendor, disa janë të fokusuar në depërtim ose soditje dhe disa janë forma ushtrimesh më vete, të tilla si Tai Chi, meditim në këmbë ose Yoga (etj.) Ata të gjithë kanë dallime delikate, por gjithmonë varet nga mënyra se si i përdorni përvojat tuaja për t'i bërë ato të vlefshme

Këshilla

Llojet e strehimit ose pengesës mund të përfshijnë ekranet, gardhet, kafazet, trungjet, shkrimet e fierit, panelet e thurura të lajthisë, gardhet e furçave, një mur i vetëm i vendosur në mënyrë strategjike, një mbrojtje, një linjë shkurresh ose pemësh, kontejnerë me bimë, stola, ulëse, etj. Edhe një pellg mund të ndihmojë në krijimin e një ndjenje ndarjeje midis një pjese të kopshtit dhe një tjetre.
Nëse zbuloni se një artikull po ju tërheq vëmendjen për shkak të zhurmës që bën, të tilla si një burim i zhurmshëm ose tingëllima të varura, hiqini ato. Sidoqoftë, mos supozoni se këto nuk do të funksionojnë për ju. Zhurma e tyre e vazhdueshme mund të jetë një burim përqendrimi dhe paqeje për ju, dhe ato mund të ndihmojnë në mbytjen e trafikut ose zhurmën e lagjeve.

Paralajmërimet

Disa pemë, bimë dhe lule thuhet se tërheqin gjarpërinjtë ose (atë që disa mund ta konsiderojnë) dëmtuesit e padëshiruar.
Bamboo duket e qetë, por në shumë vende konsiderohet të jetë një specie pushtuese që do të pushtojë oborrin tuaj dhe do të dëmtojë speciet vendase. Sigurohuni që të hulumtoni zgjedhjet tuaja të bimëve!
Synoni për ekuilibrin midis krijimit të kopshtit tuaj dhe relaksimit në të. Ju nuk doni të rriteni duke e mërzitur atë sepse kërkon kaq shumë punë për të krijuar dhe mirëmbajtur.
Uji në këmbë mund të tërheq mushkonja, të cilat mund të jenë të rrezikshme nëse jetoni në një zonë që ka pasur probleme me sëmundjet e transmetuara nga mushkonjat. Ju mund të keni nevojë të kulloni veçorinë tuaj të ujit për një kohë.
Uji i ndenjur nuk është kurrë një ide e mirë, kështu që banjat e shpendëve etj. Kanë nevojë për zbrazje dhe pastrim të rregullt. Sigurohuni që uji të mos grumbullohet ose të ngecë në urna dhe tenxhere. Nëse keni pellgje peshku etj., Shikoni që ato të mbahen të pastra. Ju nuk doni lëndë bimore të kalbur dhe (më keq!) Peshq të ngordhur që notojnë përreth.