Pirja e tepërt e ujit mund të jetë e rrezikshme. Hidratimi i tepërt mund të përmbytë sistemin tuaj dhe të çekuilibrojë elektrolitet tuaj, duke çuar në "dehje nga uji" dhe ndonjëherë, madje edhe vdekje. Në moderim, megjithatë, duhet të jeni në gjendje të hapni fytin dhe të pini ujë me pak rrezik lëndimi përtej fryrjes. Sigurohuni që të mbërtheni në mënyrë të sigurt dhe të qëndrueshme.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Si të kapni me efikasitet
Hapi 1. Sigurohuni që uji të jetë në një temperaturë të rehatshme të pirjes
Uji që është shumë i ftohtë do të bëjë që fyti juaj të kontraktohet, duke e bërë më të vështirë të përtypeni sa më shpejt që të dëshironi. Uji i nxehtë do të djegë mukozën e fytit tuaj, duke e bërë të dhimbshme të vazhdoni - dhe ndoshta duke shkaktuar dëme të qëndrueshme.
Hapi 2. Fshini nga një enë me gojë të gjerë
Nëse dëshironi të përtypeni më shpejt, pini nga një enë që ka një gojë të gjerë: Një gotë, një shtambë, një kavanoz murature. Shumica e shisheve të ujit kanë një ngushticë shumë të ngushtë, e cila ngadalëson ujin ndërsa derdhet nga ena.
- Duke folur teknikisht, ju do të jeni në gjendje të fshini sa më shumë ujë nga një ngushticë që përputhet në mënyrë të përkryer me madhësinë e gojës tuaj. Mbani në mend se fyti juaj mund të mos jetë në gjendje të mbajë hapin me këtë vëllim uji.
- Nëse përdorni një shishe plastike me ujë, mund të provoni të fshini fundin e shishes ndërsa fshini. Kjo do ta nxjerrë ujin nga shishja më shpejt sesa do të derdhej ndryshe. Përsëri, mbani në mend se më shpejt nuk do të thotë më e shëndetshme.
Hapi 3. Mos u lodhni shumë shpejt
Nëse e përmbytni sistemin tuaj me ujë, mund të mos jeni në gjendje të mbani hapin me veten. Kjo mund të çojë në mbytje, fryrje dhe dehje nga uji. Nëse burimi i ujit nuk kufizon shpejtësinë me të cilën uji mund të derdhet në fytin tuaj, do t'ju duhet të rregulloni manualisht rrjedhën. Mos e vendosni enën në fund - mbajeni ujin të dalë me një normë të menaxhueshme.
Metoda 2 nga 3: Si të hapni fytin tuaj
Hapi 1. Anojeni kokën prapa rreth 45 gradë
Mundohuni ta bëni kalimin e fytit tuaj gati vertikal. Lëreni kokën aq sa uji të rrjedhë në fyt vetëm nga forca e gravitetit. Në këtë mënyrë, nuk do të keni nevojë të përfshini muskujt e fytit për të thithur fizikisht ujin në grykën tuaj. Ju duhet të jeni në gjendje të qeshni më shpejt si rezultat.
- Mos e ktheni kokën mbrapa përpara derisa të keni mbaruar duke pirë ujë. Nëse e zhvendosni kalimin e fytit ndërsa uji është ende duke u kulluar, atëherë ai ujë mund të ngadalësohet nga tkurrja e muskujve. Kjo mund të shkaktojë mbytje.
- Asnjëherë mos qeshni ndërsa jeni shtrirë. Përqafimi në horizontale rrit gjasat që uji të rrëshqasë në grykën tuaj, duke ju shkaktuar mbytje.
Hapi 2. Relaksoni muskujt e fytit dhe derdhni ujin poshtë
Nëse e ndjeni fytin tuaj të tensionuar, përpiquni të qetësoni veten. Mos bëni asnjë lëvizje gëlltitjeje, pasi këto në të vërtetë mund të ngadalësojnë procesin. Derdhni me një ritëm të qëndrueshëm për të shmangur një kopje rezervë.
Bej kujdes! Easyshtë e lehtë të derdhësh ujë rastësisht në grykën tuaj, e cila mund të shkaktojë një seri spazmash mbytëse
Hapi 3. Sigurohuni që të merrni frymë
Nëse jeni duke pirë nga një shishe, lini një hendek të vogël midis buzës suaj të sipërme dhe pjesës së sipërme të grykës së shishes. Kjo do të lejojë që ajri të kalojë përtej grykës së shishes. Nëse keni një burim ajri të ndryshëm nga pjesa e brendshme e shishes, atëherë nuk do të keni nevojë të tërhiqni burimin e ujit nga goja juaj për të marrë frymë.
Metoda 3 nga 3: Si të frenoni në moderim
Hapi 1. Kuptoni rrezikun e hiponatremisë, ose "dehjes nga uji
Nëse përtypni shumë ujë, shumë shpejt, mund t'i jepni vetes një çekuilibër elektrolitik: veshkat tuaja nuk mund të shpëlajnë sasinë e ujit që keni konsumuar dhe gjaku juaj mbytet me ujë. Ky ujë shtesë mund të fryjë qelizat e trurit tuaj, duke shkaktuar trurin tuaj për tu zgjeruar në mënyrë të rrezikshme kundër kafkës ënjtja e shpejtë dhe e rëndë qelizore mund të shkaktojë konfiskime, arrest respirator, koma, hernie të trungut të trurit, madje edhe vdekje.
It'sshtë vlerësuar se konsumimi i më shumë se 1.5 litra/orë gjatë disa orëve mund të rrisë shumë rrezikun tuaj për hiponatremi
Hapi 2. Shmangni mbytjen e ujit kur jeni duke bërë aktivitete durimi
Rreziku i hiponatremisë është veçanërisht i lartë nëse keni ushtruar vazhdimisht veten për një periudhë të gjatë kohore - dhe akoma më shumë nëse jeni duke performuar në një mjedis të nxehtë. Ju humbni natriumin (një elektrolit) përmes djersës. Kështu, pirja e tepërt e ujit për tu hidratuar gjatë aktiviteteve të qëndrueshmërisë-të tilla si maratona dhe triatlone-mund të hollojë përmbajtjen e natriumit në gjakun tuaj.
Hapi 3. Mos pini aq shumë sa të mbyteni ose të vjella
Nëse konsumoni shumë lëng në të njëjtën kohë, mund ta mbytni atë, pasi uji derdhet në rrugët tuaja të frymëmarrjes. Nëse e vërshoni stomakun tuaj me më shumë ujë sesa mund të përballojë, mund të nxirrni pa dashje ujin e tepërt.
Sigurohuni që nuk ka akull në ujë. Quiteshtë mjaft e mundur të mbytesh për vdekje në një copë akulli
Hapi 4. Konsideroni të pini ujë në vend
Nëse po përpiqeni të pini ujë për përfitime shëndetësore dhe hidratuese, mbani në mend se mbytja nuk është më efikase sesa të pini ujë. Për më tepër, mbytja mund të kundërshtojë potencialisht efektet pozitive të ujit të pijshëm. Nëse jeni duke e grumbulluar ujin për një konkurs: mbani mend rreziqet dhe mendoni para se të përtypni. Pyesni veten nëse fitimi i këtij konkursi për grumbullim vlen për ndonjë dëm të mundshëm për trupin tuaj.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
Sa më gjatë të mund ta mbani frymën, aq më shumë ujë do të jeni në gjendje të mbytni
Paralajmërimet
- Mos pini më shumë se një përqind (1%) të peshës tuaj trupore në ons ujë në të njëjtën kohë. Duke vepruar kështu mund të jeni shumë të sëmurë, pasi stomaku juaj nuk do të jetë në gjendje ta përpunojë këtë sasi uji menjëherë. (1% e 150 lbs = 1.5 lbs, ose 24 oz)
- Mos e shtyni. Nëse mbani frymën tuaj për një kohë të gjatë, papritmas mund të gulçoni dhe të thithni ujin në trake në mushkëritë tuaja. Kështu vdesin njerëzit kur mbyten.
- Kujdes nga helmimi nga uji.
- Asnjëherë mos e fshini ujin kur jeni shtrirë. Mund të të bëjë të mbytesh. Ju mund të dëmtoni veten ose edhe të vdisni nëse uji derdhet në mushkëritë tuaja.
- Asnjëherë mos bëni një garë për mbytjen e ujit.
