Në kundërshtim me besimin popullor, palestrat në shtëpi nuk janë vetëm për të pasurit, të famshmit ose të pasurit. Palestrat në shtëpi mund të jenë për këdo! Nuk ka nevojë të blini pajisje të palestrës në shtëpi me çmim të lartë nëse nuk mund ta përballoni atë. Ju mund të ndërtoni një dhomë të shkëlqyeshme të palestrës në shtëpi edhe nëse jeni me një buxhet. Shikoni këto hapa për të gjetur se cilat janë aspektet kryesore që duhet të mbuloni për të ndërtuar një dhomë funksionale dhe të rehatshme për stërvitjet tuaja në shtëpi.
Hapa
Hapi 1. Zgjidhni pajisjet e duhura
-
Para dekorimit, merrni parasysh se çfarë lloj stërvitjesh do të ndiqen atje. Përcaktoni qëllimet tuaja të fitnesit ose humbjes së peshës dhe dilni nga atje. Përcaktimi i qëllimeve tuaja do t'ju ndihmojë të zbuloni se çfarë lloj pajisje keni nevojë. Nëse qëllimi juaj kryesor është të ndërtoni ose pomponi muskujt tuaj, atëherë do t'ju nevojiten disa pajisje për trajnimin e forcës. Nëse doni të humbni peshë, atëherë do t'ju duhet të kërkoni pajisje për stërvitje kardio. Nëse dëshironi të ndërtoni një palestër plotësisht funksionale në shtëpi, atëherë do t'ju duhen të dyja llojet e pajisjeve. Çfarëdo që të vendosni, ju lutemi mos harroni të kontrolloni madhësinë e pajisjeve, pasi ato duhet të përshtaten në dhomën tuaj të palestrës në shtëpi.
Dekoroni palestrën tuaj në shtëpi Hapi 1 Plumbi 1
Hapi 2. Zgjidhni dyshemenë e duhur
Një palestër në shtëpi nuk do të ishte e plotë pa dyshemenë e duhur. Pllakat me vinyl ose gome janë më të mirat në një palestër në shtëpi. Këto pllaka zbusin ndikimin në nyje gjatë stërvitjeve me intensitet të lartë. Nëse pllaka vinyl ose gome nuk janë një opsion, dysheme qilimi ose petëzimi gjithashtu funksionojnë. Sidoqoftë, pajisjet e palestrës në shtëpi janë të rënda, kështu që nëse vendosni të vendosni qilim ose petëzuar, kini parasysh se mund të dëmtohet. Gjithashtu, disa pajisje mund të rrëshqasin në dyshemetë e petëzuara gjatë stërvitjeve me intensitet të lartë, dhe ju duhet ta parandaloni atë. Sigurohuni që ose të mbroni dyshemenë, ose të gjeni diçka për të vendosur nën pajisje. Tapet e palestrës në shtëpi janë një mundësi e mirë për këtë
Hapi 3. Zgjidhni ngjyrat e duhura
Një dhomë e ndritshme, e lumtur plot ngjyra është më inkurajuese, sesa një dhomë e zymtë, pa ngjyrë, plot me pajisje palestre. Ngjyrat në një palestër në shtëpi duhet të jenë energjike, të ndritshme dhe shumëngjyrëshe. Dhe mendoni për madhësinë e palestrës tuaj në shtëpi. Nëse palestra juaj në shtëpi është në një hapësirë të vogël, ngjyrat e errëta nuk rekomandohen. Vendosja e ngjyrave të errëta këtu e bën atë hapësirë të duket më shumë si një birucë sesa një palestër argëtuese në shtëpi. Gjithashtu, merrni parasysh se çfarë lloj ushtrimesh po bëhen në atë hapësirë të caktuar. Për shembull, nëse kjo dhomë do të përdoret kryesisht për ngritjen e peshave, merrni parasysh një ngjyrë blu. Bluzat e qeta dërgojnë një kimikate nga truri në pjesën tjetër të trupit duke e qetësuar ose qetësuar atë. Ngritësit e peshave ngrenë më shumë në një dhomë blu. Blu gjithashtu dihet se rrit produktivitetin dhe shtyp oreksin
Hapi 4. Personalizoni dhomën tuaj të palestrës në shtëpi
Sillni bimë, qirinj, postera motivues ose fotografi të familjes tuaj. Vendosja e fotografive të familjes suaj mund të jetë diçka që ju mban përpara. Familja mund të jetë një nga gjërat më frymëzuese për një person. Çdo gjë që konsiderohet frymëzuese duhet të jetë në palestrën tuaj në shtëpi. Ky do të jetë një vend frymëzimi dhe pune e palodhur. Gjeni diçka që ju frymëzon të punoni më shumë
Hapi 5. Ide të tjera dekorimi për palestrën tuaj në shtëpi
-
Mund të jetë një opsion për të vendosur një pasqyrë në mur për të parë veten se si përmirësohen ndërsa punojnë. Shkruani thënie frymëzuese dhe vendosini në një mur ose pasqyrë; diku ku do të shihen dhe frymëzojnë. Bëjeni edhe atë personale, duke shtuar gola në një dërrasë të bardhë ose një copë letër të ngjitur në një mur. Ndoshta shtoni një stereo ose televizor në palestrën tuaj në shtëpi. Nëse ka diçka që të tërheq mjaftueshëm për të hequr mendjen nga një stërvitje, ai stërvitje mund të bëhet më e lehtë ose mund të kalojë më shpejt duke i bërë ata të vazhdojnë. Hidratimi është një pjesë tjetër e rëndësishme e stërvitjes, kështu që ndoshta shtimi i një frigoriferi të vogël të mbushur me ujë në shishe ose pije sportive do të ishte një ide e mirë. Gjithashtu, shtimi i orës në palestrën tuaj në shtëpi mund të ndihmojë në mbajtjen e gjurmëve të kohës së stërvitjes.
Dekoroni palestrën tuaj në shtëpi Hapi 5 Plumbi 1 -
Mos krijoni një palestër në shtëpi vetëm. Sjellja në familje është një mënyrë e shkëlqyeshme për të përfshirë të gjithë dhe mund të inkurajojë pjesën tjetër të familjes që të jetë në formë, të qëndrojë aktiv dhe të kalojë më shumë kohë së bashku. Nëse fëmijët e vegjël janë pjesë e ekuacionit, atëherë shtoni një grup, hapësirë të krijuar posaçërisht vetëm për ta, në mënyrë që ata të mund të punojnë së bashku me familjen e tyre. Miqtë janë një grup tjetër i shkëlqyeshëm për t'u përfshirë. Të punosh me miqtë është një mjet i madh motivues për stërvitjet. Miqtë inkurajojnë njëri -tjetrin të tejkalojnë kufijtë e dikujt. Ndoshta edhe të gjithë të bashkohen si ekip për një garë, të tilla si, një kurs pengesash, triathlon ose vrapim në grup. Gjëja më e rëndësishme për të kujtuar është të argëtoheni duke krijuar këtë palestër në shtëpi. Nuk duhet të jetë një proces rraskapitës; duhet të jetë argëtuese dhe emocionuese.
Dekoroni palestrën tuaj në shtëpi Hapi 5 Plumbi 2
