Pajisjet mbrojtëse si dorezat, kapakët e kokës dhe mbrojtësit e këmbëve janë thelbësore për këdo që bën MMA. Edhe pas një sesioni të vetëm stërvitor, megjithatë, pajisjet tuaja do të ngjyhen me djersë dhe baktere. Jo vetëm që kjo do të fillojë të nuhasë shumë kohë më parë, por gjithashtu mund të shkaktojë infeksione të dëmshme. Për fat të mirë, pastrimi dhe dezinfektimi i pajisjeve tuaja është i thjeshtë dhe kërkon vetëm disa peceta dhe peshqirë letre. Gjëja më e rëndësishme është konsistenca, dhe ju duhet të pastroni pajisjet tuaja pas çdo përdorimi. Kjo parandalon aromat dhe infeksionet e pakëndshme gjatë stërvitjes.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Dezinfektimi i dorezave tuaja
Hapi 1. Fshini pjesën e jashtme të dorezave me një fshirje ose llak dezinfektues
Merrni një fshirje ose spërkatni një peshqir letre me dezinfektues. Fërkoni të gjithë pjesën e jashtme të secilës dorezë, duke u siguruar që të merrni çdo sipërfaqe. Mos harroni të merrni të gjitha rrudhat në doreza, ku bakteret mund të fshihen. Kurba e gishtit të madh, për shembull, është një vend që shpesh mungon. Përdorni një fshirje të freskët për secilën dorezë.
- Kjo funksionon si për dorezat e boksit ashtu edhe për dorashka MMA me gisht të hapur.
- Dorezat dhe pajisjet e tjera janë bërë zakonisht prej plastike ose lëkure sintetike, kështu që llak dezinfektues nuk do t'i dëmtojë ato. Nëse dorezat tuaja janë prej lëkure të vërtetë, mund t'i pastroni me tretësirë të kripur për të shmangur dëmtimin e tyre.
- Një zgjidhje me uthull dhe ujë është një pastrues natyral i zakonshëm për njerëzit që nuk duan të përdorin kimikate. Uthulla është e dobishme për heqjen e njollave dhe aromave, por nuk është dezinfektues dhe nuk do të vrasë shumicën e baktereve. Stillshtë akoma e dobishme për heqjen e aromave, kështu që nëse një aromë grumbullohet në dorezat tuaja, spërkatni një përzierje uthull 1: 1 me ujë brenda dhe lërini të thithë erën.
Hapi 2. Zhbëjini të gjitha rripat Velcro dhe fshijini ato gjithashtu
Bakteret gjithashtu mund të fshihen nën rripat në dorezat tuaja. Zhbëjini rripat dhe fshini pjesët Velcro. Pastaj fshini çdo njollë në rrip që nuk mund të arrinit ndërsa ishte e mbyllur.
Meqenëse është e vështirë të fshini Velcro, mund ta keni më të lehtë të spërkatni shiritat me dezinfektues
Hapi 3. Futni një fshirje të ndryshme në secilën dorezë për të pastruar brendësinë
Mos përdorni të njëjtën fshirje për pjesën e brendshme dhe të jashtme të dorezave, përndryshe do të shkaktoni ndotje të tërthortë. Merrni një fshirje të freskët dhe shtypeni brenda dorezës. Fërkojeni atë për të mbuluar sipërfaqen e brendshme. Pastaj përdorni një fshirje të freskët për dorezën tjetër.
- Nëse keni doreza MMA me gisht të hapur, atëherë pastrimi i brendshëm është shumë më i lehtë. Ju mund të futni fshirjen rreth zonës së pëllëmbës.
- Nëse jeni duke përdorur sprej në vend të pecetave, hapni dorezat sa më shumë që të mundeni dhe shtrydhni një llak të mirë brenda. Pastaj përdorni një peshqir letre për të fshirë brendësinë.
Hapi 4. Lërini dorezat të thahen në ajër
Mos i hidhni dorezat në një qese sapo t'i pastroni. Lërini ato në një zonë të hapur që të thahen. Kjo parandalon grumbullimin e erës.
- Dorezat duhet të thahen brenda një ore. Sidoqoftë, është mirë t'i ruani ato në një zonë të hapur gjatë gjithë kohës, edhe pasi të jenë tharë, kështu që nuk krijohen erëra.
- Disa profesionistë përdorin një tharëse çizme për dorezat e tyre për të tharë brendësinë. Kjo ndoshta nuk është e nevojshme nëse jeni amator, por nëse bëni shumë luftime atëherë mund të jetë një investim i mirë.
Hapi 5. Lani dorashka pas çdo përdorimi për të parandaluar rritjen e baktereve
Edhe një seancë e vetme stërvitore fut djersën dhe miliona baktere në dorezat tuaja. Qëndroni të qëndrueshëm dhe lajini ato pas çdo përdorimi. Kjo mund të marrë pak kohë, por dorezat tuaja do të zgjasin shumë më tepër pa erë të keqe dhe ju do të mbroheni nga infeksionet e rrezikshme.
Metoda 2 nga 4: Pastrimi i Rojave të Shinit dhe Mbulesave të Trupit
Hapi 1. Fshini djersën nga mbrojtëset e shpinës, kapakëve të kokës dhe jastëkët me sparring
Përveç dorezave, shumë luftëtarë të MMA përdorin mbrojtës për shin, mbulesë koke, jastëk për bërryl ose gju dhe mbrojtës të gjoksit. Të gjitha këto mbledhin baktere dhe djersitje gjithashtu, kështu që pastrojini ato edhe pas çdo përdorimi. Filloni duke fshirë të gjithë djersën mbi to me një peshqir të thatë. Hiqni të gjithë lagështirën që mundeni.
Ju gjithashtu mund të përdorni të njëjtën metodë për të pastruar jastëkët e trajnimit për praktikë. Ata bëhen shumë të ndotur gjithashtu dhe njerëzit shpesh harrojnë t'i lajnë ato
Hapi 2. Pastroni çdo sipërfaqe të jashtme me një fshirje dezinfektuese
Përdorni një fshirje të freskët për secilën pjesë të pajisjes për të shmangur ndotjen e tërthortë. Fshini të gjitha pikat që mund të arrini, edhe nëse ato nuk duken të pista ose nuhasin.
Mos humbisni sipërfaqet në mbulesën e kokës që prekin fytyrën tuaj. Easyshtë e lehtë të marrësh një infeksion nga kapela e kontaminuar
Hapi 3. Zhbëjini të gjithë rripat dhe fshijini poshtë tyre
Bakteret dhe djersa mund të fshihen nën rripat e pajisjeve tuaja, kështu që pastroni edhe këto zona tërësisht. Zhbëjeni çdo Velcro ose kapëse dhe fshijeni të gjithë rripin.
Mos harroni të futeni nën dorezat në jastëkët e praktikës. Këto mund të hiqen ose jo, kështu që mund t'ju duhet të futni një fshirje në pjesën e hapur
Hapi 4. Thani pajisjen tuaj para se ta ruani për të parandaluar erën dhe rritjen e baktereve
Ose lërini pajisjet tuaja të thahen në ajër, ose fshijini me një leckë të pastër dhe të thatë. Pastaj ruajeni në një zonë të ajrosur për të parandaluar grumbullimin e aromave.
Ju gjithashtu mund të përdorni një tharëse flokësh në një mjedis të ftohtë për të tharë veshjet tuaja më shpejt
Metoda 3 nga 4: Larja e Uniformës dhe Pëlhurave të Tjera
Hapi 1. Kontrolloni etiketën e kujdesit në uniforma, pantallona të shkurtra dhe pëlhura të tjera
Shumica e materialeve të rrobave lahen në makinë, por kontrolloni dy herë në etiketën e kujdesit. Për sa kohë që etiketa thotë se është e sigurt, mund t'i vendosni të gjitha pajisjet e rrobave në lavatriçe.
- Pajisjet e zakonshme që mund të lani me makinë janë pantallona të shkurtra, trungje, gota, këmisha, mbështjellës me duar dhe disa mbrojtëse për shinën e rrobave.
- Nëse nuk jeni të sigurt për udhëzimet e kujdesit, gjithmonë mund t'i lani pajisjet tuaja me dorë.
Hapi 2. Vendoseni makinën larëse në ujë të ngrohtë për të vrarë bakteret
Uji i ngrohtë vret bakteret dhe eliminon erën më mirë se uji i ftohtë. Përdorni një cikël të ngrohtë për të gjitha pajisjet tuaja të djersitura MMA.
Mos përzieni asnjë send delikat me veshjen tuaj MMA. Shtë më mirë të bëni një ngarkesë të vetme të të gjitha pajisjeve tuaja MMA dhe të bëni ngarkesa të veçanta për rrobat tuaja të tjera
Hapi 3. Përdorni të njëjtën sasi detergjenti të butë, pa zbardhues që bëni zakonisht
Në shumicën e rasteve, pastruesi juaj normal është i mirë për sa kohë që nuk përmban zbardhues. Përdorni të njëjtën sasi që përdorni për një ngarkesë normale të rrobave.
Hapi 4. Vendosni mbështjellëset e duarve brenda një qeseje rrobash me rrjetë në mënyrë që të mos dëmtohen
Mbështjellësit e duarve mund të ngatërrohen rreth sendeve të tjera ose të ngecin në pjesën e brendshme të makinës larëse. Mbroni ato me një qese rrjetë të sigurt për makinën larëse. Vendosni mbështjellësit e dorës dhe hidhni të gjithë çantën në lavatriçe.
Nëse sendet e tjera si pantallonat e shkurtra janë të brishta, mund t'i vendosni edhe në çantë
Hapi 5. Lërini të gjitha pajisjet tuaja të thahen në ajër në mënyrë që të mos tkurret
Tharësja mund të tkurret ose dëmtojë ingranazhet MMA, kështu që varni të gjithë artikujt tuaj të thahen në ajër. Kur gjithçka është e thatë, paloseni dhe ruani atë, ju jeni rrobat tuaja normale.
Pantallonat e shkurtra MMA me ngjyrë të ndezur mund të zbardhen nëse i lini në rrezet e diellit direkte. Varni ato në hije për të parandaluar çdo dëmtim
Metoda 4 nga 4: Parandalimi i aromave
Hapi 1. Pastroni të gjitha pajisjet tuaja pas çdo përdorimi
Konsistenca është mënyra më e rëndësishme për të mbajtur pajisjet tuaja të pastra. Edhe një seancë stërvitore lë djersë dhe miliona baktere në dorezat, mbulesat e kokës, jastëkët dhe pajisjet e tjera. Pastroni gjithçka që keni përdorur pas çdo seance stërvitore për të shmangur erën dhe infeksionet.
Mos prisni shumë kohë pas stërvitjes për të pastruar pajisjet tuaja. Në mënyrë ideale, bëjeni menjëherë pasi ta hiqni dhe para se ta vendosni në çantën tuaj. Nëse palestra juaj nuk ka pajisje pastrimi, atëherë pastroni gjithçka sapo të ktheheni në shtëpi
Hapi 2. Lani duart para se të vishni dorashka
Përdorimi i dorezave dhe pajisjeve të tjera me duar të pista prezanton një ton bakteresh. Sigurohuni që pajisjet tuaja të qëndrojnë të pastra duke larë duart para stërvitjes për të mbajtur bakteret në minimum.
Gjithmonë lani duart edhe pas stërvitjes. Ju do të merrni baktere nga dyshekët dhe njerëzit e tjerë
Hapi 3. Ruani pajisjet tuaja në një zonë të ajrosur mirë
Ndërsa mund të përdorni një çantë për të sjellë pajisjet tuaja në dhe nga palestra, mos i lini pajisjet e ruajtura në këtë mënyrë. Hiqni gjithçka dhe ruajeni në një zonë të ajrosur mirë, në mënyrë që të qëndrojnë të thatë dhe aromat të mos krijohen.
Nëse doni të mbani pajisjet tuaja në një qese, provoni të përdorni një qese rrjetë në vend. Kjo lejon që ajri i ingranazheve të dalë jashtë në mënyrë që aromat të mos grumbullohen
Hapi 4. Hidhni sodë buke në dorezat dhe qesen tuaj për të thithur aromat
Edhe nëse pastroni pajisjet tuaja mirë, prapë mund të fillojë të nuhasë myshin pas njëfarë kohe. Thithni aromat e pakëndshme duke spërkatur sode buke në çantën dhe dorezat tuaja.
- Mos harroni se soda e bukës nuk është një dezinfektues. Ju ende duhet të pastroni të gjitha pajisjet tuaja për të hequr bakteret.
- Ju gjithashtu mund të maskoni erën duke lënë një fletë tharëse në çantën tuaj. Kjo do t'i japë një erë më të freskët.
