Falsifikimi i një migrene mund të jetë një taktikë e dobishme për të dalë nga përgjegjësitë ose angazhimet e tjera. Megjithëse shpesh është më mirë të jesh paraardhës dhe i sinqertë në vend që të pretendosh se je i sëmurë, mund të gjendesh në një situatë ku falsifikimi i një migrene shkakton sasinë më të vogël të konfliktit. Mendoni me kujdes për falsifikimin e një migrene para se të vendosni ta bëni këtë dhe mbani mend se kjo është një gjendje e vërtetë nga e cila vuajnë shumë njerëz.
Hapa
Pjesa 1 nga 2: Shfaqja e Simptomave të Migrenës
Hapi 1. Ankoheni për dhimbjen e kokës
Migrena zakonisht fillon me një dhimbje pulsuese ose pulsuese në kokën tuaj, zakonisht e kufizuar në njërën anë ose zonë të caktuar. Tregojuni shokëve tuaj të klasës, mësuesit, kolegëve ose shefit tuaj se keni dhimbje koke, dhe tregoni ose masazhoni një zonë të vetme të kokës tuaj për ta bërë ankesën tuaj më bindëse.
Hapi 2. Ulni sasinë e dritës dhe zërit në vendndodhjen tuaj
Migrena shpesh përkeqësohet nga dritat e ndritshme ose tingujt e fortë. Zbehni ose fikni dritat, nëse është e mundur, për të treguar ndjeshmërinë tuaj ndaj tyre. Mbyllni derën e zyrës tuaj ose fikni muzikën tuaj për të zvogëluar sasinë e zhurmës në zonën tuaj. Nëse nuk jeni në gjendje të ndryshoni nivelin e dritës ose zhurmës, të tilla si nëse jeni në klasë, vendosni syze dielli ose mbuloni veshët për të treguar shqetësimin tuaj.
Hapi 3. Veproni të trullosur ose me kokë të lehtë
Disa njerëz që vuajnë nga kjo gjendje marrin mendje të lehtë ose edhe bien të fikët gjatë një sulmi të migrenës. Mbyllni sytë dhe mbështeteni kokën në tryezën tuaj. Kur ecni ose qëndroni në këmbë, kërkoni diçka të fortë aty pranë për ta mbajtur. Thuaj diçka si: "Ua, sapo u trullosa vërtet."
Hapi 4. Pretendoni të jeni të përzier
Migrena shpesh shkakton nauze ose të vjella. Mbajeni barkun, vajtoni për ndjenjën e të sëmurit ose bëni udhëtime të shpeshta në tualet. Ju gjithashtu mund të pyesni për mente, të cilat thuhet se zvogëlojnë të përzierat.
Asnjëherë mos merrni ilaçe për një gjendje nga e cila nuk vuani
Hapi 5. Ankoheni për shikim të paqartë
Shumë njerëz që vuajnë nga migrena kanë turbullim të shikimit ose ndryshime të shikimit gjatë një sulmi. Shpesh blini sytë, fërkoni sytë ose shikoni sytë në atë që supozohet se po shikoni. Thuaji diçka si: "Unë nuk mund t'i shoh raportet shumë mirë", mbikëqyrësit tuaj.
Hapi 6. Pushoni shtesë
Gjumi ndonjëherë mund të zvogëlojë ashpërsinë e një migrene. Nëse jeni duke falsifikuar një migrenë ndërsa jeni në shtëpi me prindërit tuaj, tregojuni atyre se duhet të pushoni. Shkoni në dhomën tuaj, mbyllni derën dhe fikni dritat. Shtrihuni në shtrat dhe luani me maturi me telefonin tuaj ose thjesht ëndërroni. Përmbahuni nga dëgjimi i muzikës ose shikimi i televizorit, pasi këto do ta përkeqësonin një migrenë aktuale.
Pjesa 2 nga 2: Duke e bërë atë të besueshme
Hapi 1. Përmendni simptomat një ditë më parë
Nëse e keni planifikuar vërtet këtë episod të shtirjes së të sëmurëve, mund të përmendni se jeni duke vuajtur nga simptomat para migrenës një ditë para se të planifikoni të falsifikoni një migrenë.
Simptoma të tilla përfshijnë kapsllëk, dëshirat për ushqim, ngurtësimin e qafës, ndryshimet e humorit, zhurmën e shpeshtë dhe rritjen e urinimit
Hapi 2. Shfaqni një simptomë në të njëjtën kohë
Nëse kaloni nga të qenit krejtësisht mirë në plotësisht të sëmurë, njerëzit ndoshta nuk do t'ju besojnë. Në vend të kësaj, përmendni dhimbjen e kokës, pastaj prisni pak para se të ankoheni për ndjeshmëri ndaj dritës ose marramendje. Rritni gradualisht sasinë e simptomave që shfaqni ose u tregoni të tjerëve.
Hapi 3. Shikoni dhe veproni pjesën
Njerëzit që janë në mes të një migrene nuk duken të lumtur dhe të relaksuar. Rrudhosni vetullën tuaj, fërkoni kokën tuaj, zhurmoni flokët tuaj, hiqni përbërjen tuaj ose merrni masa të tjera për të siguruar që ju dukeni si të sëmurë. Pretendoni se keni humbur oreksin tuaj, izoloni veten nga bashkëmoshatarët tuaj dhe ecni ngadalë për të forcuar veprimin që nuk po ndiheni si vetja juaj e zakonshme.
Hapi 4. Kërkoni të dilni nga detyrimet tuaja
Pasi të keni treguar simptomat, bëni lëvizjen tuaj. Kërkojini shefit tuaj të dalë herët, thuajini mësuesit tuaj që ju duhet të shkoni tek infermierja ose shpjegojini shokut tuaj se nuk mund ta bëni fejesën.
Thuaj diçka si: "Unë vuaj nga një migrenë sot dhe kam nevojë të qëndroj në shtëpi dhe të pushoj. Më fal që nuk arrij dot në hapjen e galerisë me ty."
Hapi 5. Trego simptomat e tua derisa të jesh në shtëpi ose të jesh i fiksuar
Nëse ankoheni për shikimin e turbullt, atëherë shpejtoni makinën tuaj, njerëzit mund ta dinë që po gënjeni. Në vend të kësaj, telefononi për një udhëtim ose merrni autobusin për në shtëpi. Vazhdoni të veproni derisa prindërit, mësuesit ose shefi juaj të mos jenë në sy.
Hapi 6. Mos u tregoni të vërtetën shokëve të klasës ose kolegëve tuaj
Megjithëse ju mund të mendoni se miqtë tuaj do të kenë shpinën tuaj, ata mund të rrëshqasin dhe t'i thonë dikujt tjetër që keni mashtruar-dhe ai person mund t'i tregojë shefit ose mësuesit tuaj. Mos harroni të qëndroni edhe jashtë mediave sociale, pasi ajo foto e juaja në Instagram në një koncert ose për të bërë pazar më vonë atë ditë është e sigurtë se do të godasë kopertinën tuaj!
