Depresioni nuk është shaka. Nëse, megjithatë, keni nevojë të veproni në depresion për një shfaqje ose për një shfaqje, është e rëndësishme ta bëni këtë me respekt dhe saktësi. Në asnjë rrethanë nuk duhet të pretendoni se jeni në depresion për të tërhequr vëmendjen. Nëse keni nevojë ta bëni atë, megjithatë, mund të mësoni të shikoni, veproni dhe flisni sikur të ishit në depresion.
shënim: Nëse jeni duke përjetuar simptomat e depresionit klinik dhe doni të mësoni më shumë, lexoni Si të përballoni depresionin.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Të dukesh në depresion
Hapi 1. Bëni karakterin tuaj të veshë ngjyra të errëta
Ndërsa ngjyrat e errëta nuk bërtasin automatikisht "depresive", disa njerëz e presin atë kur shohin një shfaqje. Nëse personazhet e tjerë janë të veshur me shkëlqim, provoni të kaloni në të zeza, kafe dhe gri në pantallonat dhe këmishat tuaja, dhe njerëzit do të fillojnë ta vënë re.
Ndryshoni edhe llojin e rrobave që vishni. Nëse personazhet e tjerë veshin rroba të reja ose të modës, vishni disa rroba të përdorura më të vjetra, për të ndryshuar gjërat. Triko të veshura dhe rroba "të brendshme" janë ide të mira
Hapi 2. Vishni të njëjtat rroba disa ditë para shfaqjes
Karakteri juaj duhet të veshë të njëjtën gjë në mënyrë të përsëritur, sikur të ishte shumë punë për të ndryshuar. Në mënyrë ideale, duhet të jetë diçka në të cilën ndiheni rehat, si një xhup dhe xhinse të errëta të preferuara, jo diçka që duket super e ftohtë ose me stil.
Njerëzit që vuajnë nga depresioni klinik shpesh do të humbasin interesin për aktivitetet dhe sjelljet që i kanë ngacmuar dikur, dhe mirëmbajtja bazë ndonjëherë mund të bëhet një punë e përditshme
Hapi 3. Shmangni grimin e ndritshëm ose shumëngjyrësh
Nëse nuk mbani make-up gjithsesi, shkoni përpara dhe kaloni këtë hap. Por nëse rregullisht përfshini pak grim në rutinën tuaj të veshjes, ndaloni ta përdorni. Kur jeni në depresion, filloni të tërhiqeni nga rutinat tuaja të zakonshme dhe të kujdeseni më pak për të kaluar nëpër lëvizje, kështu që lënia e përbërjes në sirtar mund të jetë një mënyrë për të sugjeruar që mund të jeni në depresion.
Hapi 4. Mos bëni dush për disa ditë para shfaqjes
Përsëri, nëse jeni në depresion, aktivitetet e rregullta të përditshme do të fillojnë të duken shumë të frikshme për të marrë përsipër. Ju mund të jeni shumë të mërzitur dhe të hutuar nga ajo që po kaloni, kështu që do të harroni të bëni gjëra si dushi dhe të mbani një pamje të pastër. Nëse doni ta falsifikoni, anashkaloni disa dushe gjatë javës dhe përpëlitni flokët, sikur të mos shqetësoheni për t’i rregulluar.
Metoda 2 nga 3: Duke vepruar në depresion
Hapi 1. Qëndroni pak nga personazhet e tjerë
Kur njerëzit bien në depresion, ata do të fillojnë të tërhiqen nga miqtë dhe familja e tyre. Nëse dëshironi që publiku të mendojë se jeni në depresion, vendosni pak më shumë hapësirë mes jush dhe personazheve të tjerë në skenë. Nëse ju duket sikur nuk doni të qëndroni si zakonisht, njerëzit do të marrin mesazhin vizual.
Në vend që të qëndroni në skenë, uluni në dysheme, në qoshe dhe përqafoni gjunjët. Bonus nëse keni një kapuç për të tërhequr xhupin tuaj
Hapi 2. Bëjeni fytyrën tuaj të pushuar të vrenjtur
Në vend që të dukeni të hapur dhe të ngazëllyer për atë që thonë njerëzit e tjerë, provoni një grimace. Duket sikur po përpiqeni të zgjidhni një problem të komplikuar matematikor në çdo kohë, kur vërtet dëgjoni njerëzit të flasin. Do të dukeni të dëshpëruar.
- Nëse ndihmon, përpiquni të përqendroheni vërtet shumë në diçka të komplikuar ose të vështirë. Mundohuni të mbani mend të gjitha rreshtat në këngën tuaj të preferuar në mendjen tuaj për të shpërqendruar veten. Bëni një fytyrë të përqendruar.
- Mos e teproni me vetullat tuaja, vetëm bëni vetull dhe bëni një fytyrë sikur po përqendroheni vërtet shumë në diçka, veçanërisht nëse njerëzit qeshin dhe bëjnë shaka. Ju nuk duhet të dukeni si një klloun i trishtuar, i cili do të duket jashtë mase dhe i rremë. Ju nuk doni të dukeni sikur jeni duke vepruar.
Hapi 3. Mbani disa rekuizita
Mbështetësi i duhur mund të bëjë shumë për të komunikuar se jeni në depresion. Provoni të mbani me vete ndonjë nga shenjat e mëposhtme depresive:
- Libra si "Përfitimet për të qenë një lule muri", "Kavanoza e kambanës" ose "Krimi dhe ndëshkimi", të cilët kanë të bëjnë me depresivët.
- Një kallam, sikur prisni të keni nevojë për ndihmë për të ngritur veten.
- Një ombrellë e vjetër e copëtuar, sikur prisni që të bjerë shi në çdo moment.
- Një kafshë e mbushur me pamje të trishtuar, sikur thjesht të kesh nevojë për të.
Hapi 4. Dëgjoni muzikë të trishtuar dhe të ngadaltë
Për të qenë në disponimin e duhur për një shfaqje, provoni të dëgjoni muzikë më të trishtuar, më të ngadaltë dhe më të qetë sesa mund të jeni mësuar të dëgjoni. Kjo do të ketë funksionin e dyfishtë për t’ju sjellë disponimin për të vepruar i trishtuar, si dhe për të kuptuar këdo që po dëgjon faktin se ju jeni “në depresion”. Provoni veprimet e mëposhtme:
- Nick Drake
- Elliot Smith
- Paneli Kontesional
- Nico
- Divisioni i kenaqesise
- XX -të
- Kurë
- Dagger dixhital
Hapi 5. Mos qeshni
Një nga mënyrat më të shpejta dhe më bindëse për tu dukur në depresion është të ndaloni së qeshuri me gjërat që normalisht ju duken qesharake. Përkundrazi, psherëtini rëndë dhe shikoni poshtë në tokë. Nëse as nuk mund të qeshni si zakonisht, do të dukeni në depresion.
- Mund të jetë e vështirë të ndaloni veten nga të qeshurit, kështu që përpiquni të mbani një mendim dëshpërues në mendjen tuaj nëse mendoni se do të qeshni. Filloni të mendoni për arinjtë polarë që po vdesin ose ngrohjen globale.
- Ndonjëherë, shtrëngimi i butë i faqes me dhëmbët ose goditja e një brezi gome në kyçin e dorës mund të ofrojë një goditje të shpejtë të dhimbjes që do t’ju mbajë nga të qeshurit, gjithashtu. Mos e teproni.
Metoda 3 nga 3: Tingëllimi në depresion
Hapi 1. Pëshpëritni dhe mërmërisni
Depresioni ndikon në dëshirën tuaj për të komunikuar në mënyrë efektive, si dhe aftësinë tuaj për të vazhduar biseda. Kur jepni linjat tuaja, thuajini ato në heshtje, me vështirësi. Bëjeni të duket se është e vështirë për ju të flisni me zë të lartë sa të vazhdoni një bisedë. Merrni një pauzë të gjatë para se t'i përgjigjeni ose t'i përgjigjeni një pyetjeje, pastaj psherëtini thellë dhe thoni diçka sipas linjave të mëposhtme:
- "Oh … thjesht nuk e di."
- "Nuk më intereson vërtet".
- "Cfaredo."
- "Unë mendoj …"
Hapi 2. Jini sarkastik
Përgjigjuni pyetjeve dhe kërkesave për bisedë sikur të mos keni asgjë tjetër përveç përbuzjes për bisedën që po ndodh. Buzëqeshni me pyetje të thjeshta dhe bëni gjithçka të mendojë se ata kanë bërë diçka për të rritur zemërimin tuaj, edhe nëse ata thjesht ju pyesin se çfarë doni për drekë.
- Sarkazma nganjëherë është më shumë një ton sesa një gjë specifike për të thënë, por gjithmonë mund të përsërisësh atë që dikush të thotë me një ton të zhurmshëm të zërit. "Unë nuk e di, çfarë doni për drekë?" është një opsion i mirë.
- Rrokullisni sytë shumë kur të tjerët flasin. Një nga mënyrat më të lehta për të komunikuar sarkazmin është të veproni sikur të përgjigjeni nën ju. Qëndroni të qetë dhe rrotulloni ata sy.
- Mos u trego i keq. Possibleshtë e mundur të veproni shumë larg dhe të filloni të dukeni sikur jeni të zemëruar, gjë që mund t’ju fusë në telashe. Përdorni sarkazmin butësisht dhe si mjetin e fundit.
Hapi 3. Flisni më pak
Kur ndihemi të lumtur dhe të lumtur, ndjehemi mirë të komunikojmë dhe të vazhdojmë biseda. Kur jemi në depresion, të folurit është ndonjëherë gjëja e fundit që dëshironi të bëni. Nëse doni të dukeni në depresion, mos thoni asgjë fare.
Nëse ju bëhet një pyetje drejtpërdrejt, në vend që të përgjigjeni, thjesht ngrini supet dhe shikoni tokën
Hapi 4. Gjeni errësirën në gjithçka
Nëse po ndodh një bisedë e lehtë, kthejeni errësirën, sikur të mos arrini të gjeni negativin në çdo gjë pozitive. Bëhuni poshtërues në çdo bisedë, edhe nëse duhet ta ktheni bisedën krejtësisht nga vendi ku po shkonte.
Këshilla
- Shumë njerëz në depresion do të përpiqen ta fshehin atë nga të gjithë, por të tjerët në fakt do të bëjnë shaka mjaft agresive në lidhje me temën. Të gjithë janë të ndryshëm. It'sshtë një sëmundje mendore, jo një tip personaliteti!
- Mos mendoni se kupa është gjysmë e mbushur. Jini negativ, por edhe pse jo shumë. Mbështetni disa ide, por keni skepticizëm.
- Kur vrenjtni fytyrën, sigurohuni që të mos jetë një vetull i madh. Vetëm një buzëqeshje e vogël, e trishtuar.
- Ju mund të quheni emo ose gotë. Thjesht injoroje këtë dhe ngrys fytyrën, ose thuaj: "Oh faleminderit", në mënyrë sarkastike.
- I ngathët Mos u lodhni gjatë gjithë kohës, sepse mund të keni dhimbje në të ardhmen. Mundohuni të shmangni shtrëngimin - bëjeni kur të keni nevojë, por nëse jeni ulur ose mbështetur në mur, thjesht bini poshtë.
- Provoni të futeni në batanije, të hani akullore, të rënkoni si përgjigje dhe të shikoni filma në shtrat.
- Çfarëdo që të bëni, bëni sikur nuk ju intereson asgjë. Mos qeshni dhe nëse e shihni të përshtatshme të buzëqeshni, bëjeni atë të duket e detyruar, dhe kjo mund t'i ndihmojë njerëzit të marrin mesazhin.
- Kini kujdes kur pretendoni se keni një sëmundje serioze mendore. Mund të bëjë që njerëzit në depresion të të urrejnë ty.
- Kur njerëzit ju thonë diçka, merrni frymë thellë dhe buzëqeshni!
- Mundohuni të dukeni pak të frikësuar kur njerëzit ecin drejt jush, kështu që duket sikur keni frikë nga komunikimi ose shoqërimi i çdo lloji.
- Nëse dikush ju pyet se çfarë nuk shkon, përgjigjuni me: "Oh, asgjë". Ose "Vetëm …. I lodhur/i mërzitur/Jo në humor për asgjë."
- Nëse mendoni se në fakt keni depresion, kërkoni ndihmë. Bisedoni me një të rritur të besuar, ose një mjek, këshilltar, etj. Sëmundjet mendore nuk janë shaka. Ka trajtime në dispozicion që mund t'ju ndihmojnë vërtet, kështu që mos kini frikë të kontaktoni. Jeta juaj ka rëndësi.
Paralajmërimet
- Nëse stërviteni shumë, kjo mund të shkaktojë dhimbje shpine në të ardhmen.
- Sigurohuni që të mos bini në depresion kur të përfundoni aktrimin.
