Pothuajse të gjithë mund të duartrokasin normalisht, si të japësh një duartrokitje, por disa njerëz kanë aftësinë të duartrokasin më shpejt se shpejtësia normale e duartrokitjes. A keni dashur ndonjëherë të jeni në gjendje të duartrokisni si Kent "Dolli" frëngjisht? Me një prishje të teknikës dhe disa praktikave, do të duartrokisni si Kent në një kohë të shkurtër.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Të bësh duartrokitje
Hapi 1. Dijeni se si duket duartrokitja bazë
Duartrokitja tipike konsiston në ndarjen e dy duarve tuaja rreth gjashtë centimetra nga njëra -tjetra dhe sjelljen e tyre së bashku shpejt për të duartrokitur, duke bërë një zhurmë të fortë. Pastaj e përsërisni këtë lëvizje nëse jeni duke bërë diçka si duartrokitja e një shfaqjeje. Pozicionimi i duarve tuaja është i rëndësishëm për krijimin e një zhurme të fortë dhe të fortë. Pozicioni i duarve ndryshon, por zakonisht njerëzit duartrokasin duart në një nga dy mënyrat:
- Gishtat kontaktojnë pëllëmbën e dorës së kundërt. Për këtë duartrokitje, lërini njërin nga gishtat e dorës tuaj të godasë pëllëmbën e dorës tjetër (duke e vendosur njërën dorë pak më të ulët se dora tjetër). Intensiteti dhe shpejtësia e kontaktit midis dy duarve tuaja do të ndikojë në atë se sa e fortë është duartrokitja juaj. Sa më e fortë dhe e shpejtë t’i bashkoni duart, aq më i fortë duhet të jetë duartrokitja juaj. Sa më ngadalë dhe më të butë t’i bashkoni duart, aq më i qetë do të jetë duartrokitja juaj.
- Pëllëmbët që kontaktojnë pëllëmbët. Bëjini të dyja duart pak të zhvendosura nga qendra, në një pozicion ku mund të mbani dorën tuaj. Në këtë pozicion duartrokitje, pjesët e duarve tuaja që kontaktojnë janë dy pëllëmbët tuaj.
Hapi 2. Dijeni se ku duhet të kontaktoni për duartrokitjen
Kontaktoni gishtat e dorës tuaj të majtë me pjesën e poshtme të pëllëmbës në dorën e djathtë, dhe kontaktoni gishtat e dorës tuaj të djathtë me pjesën e poshtme të pëllëmbës në dorën tuaj të majtë. Kjo do të thotë që duart tuaja do të kenë pozicione të alternuara të lartësisë sa herë që duart tuaja kontaktojnë me njëra -tjetrën.
- Ju mund të shihni pozicionet e duhura se ku duart tuaja duhet të kontaktojnë nëse i vendosni duart kundër njëri -tjetrit (në një pozicion lutjeje), pastaj rrëshqisni njërën nga duart poshtë derisa gishtat tuaj të vijnë në kontakt me mesin e pëllëmbës suaj (zonë nën fillimin e gishtërinjve tuaj).
- Kjo ndryshon nga duartrokitjet normale, sepse duart tuaja lëvizin pozicionimin, në vend që të bëni kontakt në të njëjtin nivel, dhe thjesht hapni dhe mbyllni në një pozicion identik.
Hapi 3. Praktikoni duke përplasur dorën tuaj të majtë në dorën tuaj të djathtë
Praktikoni duartrokitje, duke kontaktuar gishtat e dorës së majtë në pëllëmbën tuaj të poshtme të djathtë. Sigurohuni që të bëni një kontakt të mirë, ku mund të dëgjoni një zhurmë duartrokitjeje.
Bëjeni këtë ngadalë së pari, për të bërë lëvizjen dhe pozicionimin e saktë, por më pas ndërtoni duartrokitje më shpejt dhe më shpejt duke përdorur vetëm gishtat e majtë në pëllëmbën tuaj të djathtë
Hapi 4. Praktikoni duke përplasur dorën tuaj të djathtë në dorën tuaj të majtë
Pasi të keni kuptuar se ku duhet të kontaktoni gishtat e majtë në pëllëmbën e djathtë, praktikoni duke përplasur gishtat e djathtë në pëllëmbën tuaj të majtë. Kjo është një lëvizje identike si duartrokitja me dorën tuaj të majtë.
Përsëri, praktikoni së pari me lëvizje të ngadalta në mënyrë që të përsosni lëvizjet tuaja, por më pas praktikojeni këtë sa më shpejt që të mundeni
Hapi 5. Bëni duartrokitje të shpejtë
Tani që dini të godisni secilën dorë individualisht (gishtat e majtë në pëllëmbën e djathtë, gishtat e djathtë në pëllëmbën e majtë), tani kombinoni të dyja teknikat e përplasjes: duke rrahur alternuar një herë gishtat e majtë në pëllëmbën e djathtë dhe gishtat e djathtë në të majtë pëllëmbë një herë. Përfundimisht punoni në rrugën tuaj drejt një shpejtësie më të madhe, por prapë përpiquni të qëndroni të saktë në pozicionimin e duarve tuaja.
- Duart tuaja mund të duken sikur po rrëshqasin nga njëra -tjetra, duke i bërë përfundimisht duart tuaja që duartrokasin të duken si një peshk që rrëzohet.
- Provoni të duartrokisni një këngë në mënyrë që të keni një ritëm për të ndjekur.
Hapi 6. Praktikoni
Të mësosh të duartrokasësh me të vërtetë kërkon kohë, praktikë dhe durim. Meqenëse ky është një proces i ngadalshëm i të mësuarit që kërkon saktësi ekstreme për të përfunduar në mënyrë korrekte, mbani në mend disa gjëra ndërsa praktikoni duartrokitjet tuaja:
- Kur duartrokisni, përpiquni të lakoni ose kapni duart pak, kështu që duart tuaja krijojnë pak hapësirë ajri midis pëllëmbës dhe gishtërinjve tuaj, duke e bërë duartrokitjen tuaj pak më të fortë.
- Distanca midis duarve tuaja është çelësi. Mundohuni të mbani vetëm disa centimetra midis duarve kur alternoni për të bërë kontakt më të mirë me duar. Nëse bëni lëvizje të mëdha midis secilit kontakt midis duarve tuaja, duart tuaja kanë një distancë tjetër për të udhëtuar, dhe kjo distancë e rritur do ta bëjë duartrokitjen tuaj më të ngadaltë.
- Krahët tuaj mund të lodhen gjatë duartrokitjes, ashtu si çdo ushtrim tjetër muskulor. Sidoqoftë, mbani mend se praktika e bën të përsosur.
Metoda 2 nga 2: Të bësh duartrokitje të shpejtë të lojtarit të golfit
Hapi 1. Poziciononi duart
Vendosini të dy duart kundër njëra -tjetrës ashtu si duartrokitjet normale. Pastaj ktheni duart në drejtime të kundërta (duke rrotulluar njërën dorë drejt jush dhe një dorë larg jush) në cilindo pozicion që është më i rehatshëm për ju.
Duart tuaja duhet të jenë në gjendje të "mbajnë" njëri -tjetrin tani
Hapi 2. Filloni të duartrokisni
Lëvizni shpejt dorën tuaj lart e poshtë, duke goditur dorën tuaj të poshtme. Gishtat tuaj mund të përkulen paksa për të kapur dorën tjetër dhe të prodhojnë një xhep ajri kur duart tuaja janë të ndara. Kjo do ta bëjë kontaktin tuaj me duartrokitje më të fortë.
Hapi 3. Praktikoni
Duartrokitjet si kjo mund të bëhen të lodhshme, por nëse mbani shpatullën dhe bërrylin pak të ngurtë, duart tuaja mund të stabilizohen dhe të rrisin shpejtësinë e duartrokitjeve tuaja.
