Nëse bërryla juaj ndihet e tensionuar ose e ngurtë, ashtu siç duhet të dalë, provoni të përkulni dhe relaksoni tricepsin tuaj. Thyerja e bërrylit tuaj mund të ndihet mirë (si plasja e nyjeve) dhe lehtëson presionin nga nyja juaj. Sidoqoftë, nëse po përjetoni dhimbje të mprehta në bërryl, shpërthimi i tij nuk do të ndihmojë (dhe mund të përkeqësojë gjendjen). Ju mund të jeni duke përjetuar bursit, bërryl tenisi ose një këputje në 1 tendin bicep dhe duhet të kërkoni kujdes mjekësor.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Plasaritja dhe Rregullimi i Bërrylit
Hapi 1. Fleksoni tricepsin tuaj për të drejtuar krahun dhe për të plasur bërrylin tuaj
Përkulja e këtyre muskujve derisa të jenë tendosur plotësisht do të drejtojë krahun tuaj dhe do të fryjë muskujt në madhësinë e tyre maksimale. Përkulja e tricepsit tuaj do të bëjë presion mbi nyjen e bërrylit për të shpërthyer flluska të vogla ajri të përfshira në lëngun sinovial të kyçit. Kjo shpesh do të shkaktojë një tingull të fortë "pop", ashtu si kur plasni nyjet tuaja.
- Triceps juaj janë të vendosura në anën e pasme të krahut tuaj, në anën e pasme të bicepsit tuaj.
- Ndaloni përkuljen nëse ndjeni dhimbje ekstreme, pasi mund të keni një gjendje mjekësore më serioze sesa një bërryl i zhvendosur.
Hapi 2. Relaksohuni dhe përkulni tricepsin tuaj derisa të ndjeni zhvendosjen e bërrylit tuaj
Përdorni teknikën e përkuljes së tricepsit për të riorganizuar një nyje të zhvendosur të bërrylit. Nëse e keni zhvendosur bërrylin tuaj, për shembull, në një dëmtim sportiv, provoni ta ngrini bërrylin tuaj në vend para se të vizitoni një mjek. Nëse bërryli juaj i dislokuar nuk kthehet në pozicionin tuaj herën e parë kur përkuleni, relaksojeni tricepsin tuaj dhe lëreni krahun tuaj të përkulet pak në bërryl.
- Pastaj, përkulni tricepsin përsëri. Vazhdoni të relaksoheni dhe përkulni triceps tuaj derisa të ndjeni që bërryli juaj të kthehet në pozicionin tuaj.
- Përkulja dhe relaksimi i krahut tuaj do të bëjë që kockat që takohen në bërryl të fërkohen së bashku.
Hapi 3. Ndaloni të hapni bërrylin nëse nyja nuk zhvendoset
Nëse e keni drejtuar dhe relaksuar bërrylin tuaj 5-6 herë dhe nyja nuk është kthyer përsëri në vend, ndaloni përkuljen e krahut. Në këtë pikë, ju thjesht do të fërkoni skajet e eshtrave të krahut tuaj së bashku. Kjo nuk do të rregullojë nyjen dhe mund të shkaktojë dhimbje nëse kockat fërkojnë një fund nervor.
Në këtë situatë, vizitoni mjekun tuaj ose një klinikë lokale të Kujdesit Urgjent
Metoda 2 nga 2: Kërkimi i trajtimit mjekësor
Hapi 1. Shihni një mjek nëse nuk mund të rindërtoni bërrylin tuaj të dislokuar
Në disa raste, mund të jetë e vështirë të dallosh një zhvendosje të bërrylit nga një pushim. Nëse jeni përpjekur të ngrini bërrylin tuaj në vend dhe nuk funksionoi, vizitoni mjekun tuaj ose një Qendër të Kujdesit Urgjent sa më shpejt të jetë e mundur. Kjo është veçanërisht urgjente nëse bërryli juaj vazhdon të fryhet.
Nëse bërryli juaj po ju shkakton dhimbje të forta, ose nëse nuk mund ta përkulni krahun ose nuk keni më ndjenja në dorën tuaj, vizitoni Urgjencën
Hapi 2. Vizitoni mjekun tuaj nëse bërryli juaj është i fryrë ose i dhimbshëm
Nëse e plasni bërrylin tuaj shumë herë në ditë-qoftë me qëllim ose aksidentalisht-mund të zhvilloni një gjendje të njohur si bursit. Bursiti ndodh kur qeset e lëngshme në bërryl fryhen për shkak të përdorimit të tepërt dhe agjitacionit. Nëse nyja juaj e bërrylit ju lëndon kur i lëvizni dhe fryheni, mund të keni bursit.
Nëse keni dëgjuar një zhurmë kërcitëse ose plasaritje nga bërryli juaj dhe nuk jeni të sigurt se çfarë e ka shkaktuar atë, mund të keni këputur një ligament ose një tendin, ose të keni thyer ose zhvendosur kockën tuaj
Hapi 3. Përshkruani simptomat dhe nivelin e dhimbjes tek mjeku juaj
Mjeku do të dojë të dijë sa kohë keni përjetuar dhimbje në bërryl dhe sa intensive është dhimbja. Gjithashtu bëjeni të qartë mjekut tuaj nëse bërryl ju dhemb vetëm kur e përdorni, ose nëse është e dhimbshme edhe kur jeni në pushim. Nëse nuk e plasni bërrylin tuaj, por bëni shumë lëvizje të përsëritura me krahun gjatë gjithë ditës, ka të ngjarë të keni bërryl tenisi.
Nëse dhimbja është shtuar me kalimin e kohës, ka të ngjarë të jetë një shkak i stresit të përsëritur duke bërë diçka si të punosh në kompjuter, të ngresh shumë peshë në palestër, të luash tenis ose golf, ose të punosh si hidraulik
Hapi 4. Kërkoni një rreze X nëse dyshoni se bërryla juaj është thyer
Nëse bërryla juaj është shumë e dhimbshme ose nëse keni probleme me përkuljen e krahut ose me përdorimin e dorës, bërryli juaj mund të jetë i zhvendosur seriozisht ose krahu juaj mund të jetë i thyer. Në këtë rast, kërkoni nga mjeku që të përdorë një skanim të imazhit si një rreze X ose MRI për të hedhur një vështrim në kockën e bërrylit dhe krahut.
Këto procedura janë pa dhimbje dhe nuk duhet të zgjasin më shumë se 15 minuta
Hapi 5. Pyesni mjekun për opsionet e trajtimit
Nëse bërryla juaj nuk është thyer, nuk duhet të keni nevojë për ndonjë operacion ose trajtim në pacient për një bërryl të dhimbshëm. Zbuloni nëse keni bërryl tenisi, bursit, ose ndrydhje ose tendosje. Pastaj pyesni mjekun se si mund të zvogëloni dhimbjen në bërryl dhe të parandaloni që gjendja të ndizet përsëri. Mjeku mund të fillojë duke ju këshilluar të bëni akull në bërryl dhe ta lini të pushojë kur dhimbja shpërthen.
Në shumicën e rasteve, mjeku do t'ju këshillojë që të ndaloni të bëni lëvizje të shkurtra dhe të përsëritura me bërryl dhe të shmangni plasjen e kyçit në mënyrë të panevojshme
Këshilla
- Nëse rrallë plasni bërrylin tuaj për të lehtësuar tensionin, është mirë për ju dhe nuk do të shkaktojë ndonjë shqetësim. Por, shmangni plasjen e bërrylit tuaj më shumë se 1-2 herë në ditë.
- Nëse i plasni bërrylat shumë herë në ditë për të lehtësuar shqetësimet, shihni mjekun tuaj. Mund të ketë një gjendje mjekësore që ju shkakton shqetësim në radhë të parë.
- Nëse njëri ose të dy bërrylat ju dhemb shpesh, por ju nuk e keni dëmtuar atë dhe nuk bëni shumë lëvizje të përsëritura me krahun, mund të keni artrit reumatoid ose artrozë.
