Personi mesatar kalon sa një të tretën e jetës së tij në shtrat. Si rezultat, zvogëlimi i alergeneve në dhomën e gjumit është shumë i rëndësishëm. Ndërsa marimangat e pluhurit janë alergjeni i dhomës së gjumit që më së shumti ju vjen në mendje, dhomat e gjumit gjithashtu mund të paraqesin probleme për njerëzit me alergji ndaj kafshëve shtëpiake dhe pluhurit, si dhe për shkak të orendive të buta dhe prej pëlhure. Përveç pastrimit tuaj të rregullt të dyshemeve dhe sipërfaqeve të mobiljeve të dhomës tuaj të gjumit, si dhe larjen e çarçafëve tuaj çdo javë në ujë të nxehtë, zgjedhja e shtratit hipoallergjik është veçanërisht e rëndësishme për ata që vuajnë nga alergjitë. Për të zvogëluar vuajtjet tuaja nga alergjia, duhet të synoni të blini shtroje cilësore pa alergen.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Reduktimi i alergeneve në shtratin tuaj
Hapi 1. Zgjidhni ngushëllues dhe batanije hipoallergjike ose anti-alergjike
Kjo mund të jetë shumë e rëndësishme për gjumin pa alergji. Ka disa fibra dhe mbushje që bëjnë shtëpi të shkëlqyera për mykun, marimangat e pluhurit, dhe shumë prej tyre janë të vështira për t'u pastruar. Zgjidhni një mbushës me fibra hipoallergjike që mund të lahet në makinë. Leshi i pastër ose mëndafshi bëjnë zgjedhje të shkëlqyera.
- Ndërsa materiali hipoallergjik zvogëlon rrezikun e një reaksioni alergjik, materiali kundër alergjisë ka për qëllim parandalimin ose minimizimin e reagimit tuaj alergjik.
- Ende mund të keni një ngushëllues, por kërkoni një markë që i pastron ato me një proces të veçantë të krijuar për të hequr alergenet. Ngushëlluesit e bërë nga fije të holla pambuku, ose poliestër me një membranë najloni mund të jenë gjithashtu shumë të dobishme.
- Blini shtroja që mund të përballojnë larjen e shpeshtë. Shtrati duhet të lahet çdo javë në ujë të nxehtë me pastrues rrobash që nuk përmbajnë aroma ose ngjyra për të siguruar heqjen e alergeneve. Udhëzimet me blerjen tuaj duhet të përshkruajnë sa shpesh mund të lahen.
Hapi 2. Sigurohuni që keni jastëkun e duhur
Një jastëk është i rëndësishëm për të pushuar rehat kokën, por gjithashtu mund t'ju bëjë të zgjoheni me hundë të zënë dhe sy të përlotur. Sigurohuni që të zgjidhni një jastëk mbi të cilin mund të vendosni një copë pluhuri të mbyllur. Mbushjet natyrore të lateksit, leshit ose mëndafshit janë natyrisht rezistente ndaj marimangave të pluhurit, mykut dhe baktereve, por zakonisht nuk lahen. Një jastëk natyral me shkumë kujtese do të jetë natyrisht rezistent ndaj marimangave të pluhurit, por mund të jetë i ndjeshëm ndaj mykut dhe mykut.
Hapi 3. Kushtojini vëmendje madhësisë së poreve
Madhësia mesatare e poreve i referohet madhësisë së hapjeve në pëlhurë. Ky mund të jetë një tregues i mirë se sa ka të ngjarë të lejoni alergjenët të hyjnë ose t'i mbajnë jashtë. Sa më e vogël të jetë madhësia e poreve, aq më shumë alergene do të mbahen larg.
- Shtrati i membranës ofron mbrojtjen më të mirë për ata që vuajnë nga alergjitë e rënda. Shumë herë shtrati vjen me një shtresë të brendshme, jo poroze që parandalon kalimin e çdo alergjeni. Ky shtrat gjithashtu merr frymë dhe i papërshkueshëm nga uji dhe bën një blerje të shkëlqyeshme për ata që vuajnë nga alergjitë kronike.
- Shtrati pa membranë do të bllokojë shumicën e alergeneve, ndërsa në të njëjtën kohë mbetet një material shumë i frymëmarrjes. Kjo nuk do të ketë shtresën jo-poroze, kështu që ju do të dëshironi t'i kushtoni vëmendje madhësisë së poreve për të ditur se cilat lloje të alergeneve jeni të ndjeshëm. Zhurma e kafshëve shtëpiake është zakonisht 2.5-10 mikronë, sporet e mykut 10-30 mikronë dhe marimangat e pluhurit 250-300 mikronë.
Metoda 2 nga 3: Gjeni një dyshek pa alergen
Hapi 1. Përcaktoni nëse keni nevojë të zëvendësoni ose jo dyshekun tuaj
Një mbulesë dyshek me cilësi të mirë rezistente ndaj marimangave mund të jetë e mjaftueshme, por nëse jo, ose nëse planifikoni të blini një dyshek të ri për arsye të tjera, merrni parasysh një dyshek latex i cili është aq i papërshkueshëm nga marimangat e pluhurit saqë ndoshta nuk do ta bëni keni nevojë për një mbulesë dysheku rezistente ndaj pluhurit. Dyshekët lateks janë gjithashtu rezistent ndaj mykut, mykut dhe baktereve. Dyshekët e bërë nga leshi organik konsiderohen gjithashtu nga disa si një zgjedhje e mirë sepse leshi organik është natyrisht rezistent ndaj zjarrit dhe mykut, përveç marimangave të pluhurit.
Shmangni kimikatet sa më shumë që të jetë e mundur kur zgjidhni artikujt e shtratit pa alergji. Mundohuni të shmangni retardantët e flakës, pesticidet dhe fibrat sintetike që zakonisht gjenden në dyshekët konvencionalë
Hapi 2. Kushtojini vëmendje asaj që ka brenda
Dyshekët me spirale dhe pranverë janë zgjedhja më e keqe për një person alergjik. Këto hapësira të brendshme krijojnë terren pjellor për krijesat që shkaktojnë alergjen të jetojnë dhe riprodhohen. Shmangni gjithashtu dyshekët me gëzof me gëzof, pasi këto krijojnë terren pjellor për ruajtjen dhe riprodhimin e alergeneve.
Në vend të kësaj zgjidhni shkumë memorie ose dyshekë latex
Hapi 3. Blini kapëset e marimangave të pluhurit për dyshekun tuaj
Mbulesat, të cilat ngjajnë me jastëkët dhe mbulesat e dyshekut me zinxhirë standard, do të bllokojnë çdo marimangë pluhuri brenda. Shikoni për markat e bëra prej pëlhure me një madhësi pore më të vogël se 100 mikron, që është madhësia mesatare e një marimangë pluhuri.
Për të qenë një barrierë efektive kundër marimangave të pluhurit, mbylljet duhet të kenë një madhësi mesatare të poreve prej 6 mikronë ose më të vogël. Vetë marimangat e pluhurit zakonisht nuk janë më të vogla se 100 mikronë, por jashtëqitjet e tyre mund të jenë shumë më të vogla
Metoda 3 nga 3: Krijimi i një dhome gjumi pa alergen
Hapi 1. Thjeshtoni hapësirën tuaj
Alergenet e ndryshëm mund të reduktohen në shtratin tuaj duke marrë masa në dhomën tuaj të gjumit. Gjëra shtesë si hedhja e jastëkëve, kafshët e mbushura dhe shumë thekse të tjera dekorative në shtratin tuaj mund t'u japin alergeneve më shumë vende për të jetuar dhe për të depërtuar në shtratin tuaj. Hiqni qafe këto shtesa për të zvogëluar alergjenët.
Hapi 2. Mbani kafshët shtëpiake jashtë dhomës tuaj të gjumit
Shumë njerëz duan të flenë me kafshët e tyre shtëpiake, por t’i kesh në shtratin tënd mund të përkeqësojë praninë e alergeneve që ata mbartin. Nëse e gjeni veten duke u zgjuar duke vuajtur nga simptomat e alergjisë çdo mëngjes, mund të mos jetë shtrati juaj, por miqtë tuaj të mbuluar me qime.
Hapi 3. Investoni në një filtër të mirë
Shumë alergene që përfundojnë në shtratin tuaj vijnë nga ajri. Blerja e një pastruesi ajri HEPA dhe një fshesë me korrent HEPA mund të zvogëlojë shumë sa shpesh shfaqen këto.
Një filtër mund të bëjë shumë punë, por sigurohuni që të pastroni dhomën tuaj rregullisht. Pastrimi me avull mund të vrasë shumë alergene dhe dezinfektimi i rregullt i sipërfaqeve duke përdorur kimikate që nuk shkaktojnë nxitje gjithashtu mund të ndihmojë shumë
Këshilla
- Përcaktoni nëse aktualisht jeni duke u ekspozuar ndaj marimangave të pluhurit duke përdorur një çantë testimi të marimangës së pluhurit në shtëpi. Infektimet e marimangave të pluhurit janë më të zakonshme në klimat më të ngrohta dhe/ose në zonat me lagështi të lartë.
- Mbulesat e dyshekut mund të pastrohen pa i hequr nga dysheku duke përdorur një pastrues avulli me avull i cili do të vrasë çdo marimangë pluhuri ose mbetjet e tyre, si dhe pastrim papastërtish dhe njollash. Mbulesat e jastëkëve duhet të kthehen nga brenda dhe të lahen rregullisht në temperaturën më të lartë për të vrarë çdo marimangë pluhuri ose lëndë.
