Lëvizja është një kohë emocionuese plot fillime të reja dhe fillime të reja, megjithëse është e rëndësishme të ndiqni protokollin e duhur të sigurisë në mënyrë që të mos lëndoheni gjatë procesit. Përkulni këmbët tuaja sesa belin kur ngrini sendet dhe sigurohuni që të keni një rrugë të qartë përpara. Mbroni duart tuaja duke veshur dorashka, vishni këpucë me majë të mbyllur dhe provoni të përdorni një kukull për të ngritur sende të rënda. Mos harroni të hani dhe pini ujë gjatë gjithë ditës. Me njohuritë e duhura të sigurisë dhe vëmendjen ndaj detajeve, ju lehtë mund të lëvizni pa dëmtuar veten.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Marrja e masave paraprake të sigurisë
Hapi 1. Sigurohuni që të gjitha rrugët të jenë pa pengesa
Para se të ngrini diçka, kontrolloni korridorin dhe/ose vendkalimin për t'u siguruar që rruga është e qartë. Inspektoni të gjitha nivelet e shtëpisë ose ndërtesës, përveç shkallëve, portave dhe trotuareve për të siguruar që ju mund t'i transportoni me lehtësi sendet. Nëse ka objekte në rrugë, lëvizini ato diku tjetër në mënyrë që të ecni pa u penguar.
- Mos ecni mbi sipërfaqe të rrëshqitshme ose të pabarabarta gjatë bartjes së një sendi ose mund të bini.
- Alsoshtë gjithashtu një ide e mirë të keni një plan të qartë se ku po e vendosni sendin kur të keni mbaruar transportimin e tij.
Hapi 2. Përkulni këmbët kur ngrini mobiljet për të shmangur tendosjen e shpinës
Nëse përkuleni me belin tuaj për të hequr një send nga toka, ka të ngjarë të tendosni shpinën dhe qafën. Për të shmangur këtë, sillni gjunjët në një kënd prej 90 gradë për t'i ngritur me këmbët tuaja.
Kjo rregullon peshën e objektit në muskujt e këmbëve tuaja sesa në shpinë, duke e bërë atë një opsion më të sigurt të mbajtjes
Hapi 3. Ngrini artikullin nga dorezat ose rripat nëse mundeni
Jo çdo kuti ose artikull do të ketë një rrip ose një dorezë, por sigurohuni që të përfitoni prej tij kur të keni mundësi. Mbajtja e sendeve me dorezën e tyre ndihmon për të parandaluar dëmtimet në përgjithësi.
- Për shembull, disa kuti kartoni janë të dizajnuara me doreza në të dyja anët. Nëse mbani sende nga çanta, përdorni rripat për mbështetje.
- Për më tepër, është një ide e mirë të mbani peshën nga poshtë nëse mbani një send të rëndë.
Hapi 4. Sigurohuni që të keni një shtrëngim të fortë para se të ngrini një send
Nëse nuk keni një kapje të sigurt të kutisë, mobiljeve ose sendeve të tjera, mund ta hidhni ndërsa e mbani. Gjithmonë kapeni artikullin fort për të shmangur ndonjë dëmtim ose lëndim.
- Për shembull, nëse mbani një kuti, kapeni atë nga qoshet e poshtme.
- Nëse po ndihmoni një mik të mbajë një shtrat, kapni këmbët e poshtme fort.
- Nëse kapja juaj fillon të rrëshqasë, ndaloni dhe bëni rregullime në vend që të përpiqeni të vazhdoni. Bettershtë më mirë të rregullosh kontrollin tënd sesa të rrezikosh rënien e sendit.
Hapi 5. Shmangni kthesat ose lëvizjet e shpejta që mund të rezultojnë në tërheqjen e muskujve
Kur transportoni sendin, mbajeni trupin tuaj në këmbë sa më shumë që të mundeni. Nëse i ktheni kofshët papritmas ose kërcisni krahun, mund ta lini artikullin ose të ktheni një muskul.
- Kjo është veçanërisht e vërtetë kur mbani një pjesë të rëndë të mobiljeve.
- Duke e shtrembëruar trupin tuaj papritur, mund të dëmtoni shpinën, qafën ose këmbët, për shembull.
Hapi 6. Njihni kufijtë tuaj kur lëvizni artikuj
Ndërsa kjo ndryshon nga personi në person, është e rëndësishme të mos e shtyni veten shumë gjatë lëvizjes së gjërave, pasi kjo mund të shkaktojë lëndime. Për shembull, nëse një artikull është shumë i rëndë për ju, kërkoni nga dikush tjetër t'ju ndihmojë me të. Nëse një artikull është shumë i lartë për ju që të arrini, mos provoni të kërceni për të. Okshtë mirë që të merrni ndihmë nëse keni nevojë për të.
- Nëse jeni shumë të lodhur pasi keni punuar gjatë gjithë ditës, bëni një pushim ose konsideroni të vazhdoni nga vendi ku e keni lënë ditën tjetër.
- Për të kontrolluar se sa i rëndë është një artikull, shtyjeni atë në dysheme. Nëse lehtë mund ta shtyni me përpjekje minimale, duhet të jeni lehtësisht në gjendje ta mbani atë.
Metoda 2 nga 3: Përdorimi i pajisjeve të sigurisë dhe lëvizja e furnizimeve
Hapi 1. Mbani në dispozicion një çantë të ndihmës së parë në rast se ka një aksident
Bestshtë mirë që të keni një çantë të ndihmës së parë në dorë vetëm në rast se ndodh një aksident. Kompleti juaj i ndihmës së parë duhet të përfshijë artikuj të tillë si fashë, shirit, veshje, shtupë alkooli, kunja sigurie, gërshërë, solucion për larjen e syve, antiseptik, doreza dhe krem antibakterial. Nëse ju ose dikush tjetër pritet, gërvishtet ose digjet, lehtë mund ta trajtoni plagën.
Për shembull, përdorni një fashë ose garzë nëse e prisni aksidentalisht krahun në cepin e poshtëm të një kutie
Hapi 2. Vishni doreza për të mbajtur gishtat tuaj të mbrojtur
Dorezat e punës shpesh bëhen nga një material kanavacë. Ato e bëjnë më të lehtë kapjen e sendeve dhe shmangin gërvishtjet dhe prerjet. Vendosini këto në të dy duart para se të ngrini sendet për t'ju ndihmuar të lëvizni në mënyrë të sigurt.
Nëse nuk vishni doreza, mund të lironi kontrollin mbi një send të rëndë ose të gërvishteni kur mbani një kuti
Hapi 3. Vishni këpucë me majë të mbyllur për të parandaluar dëmtimin e gishtërinjve tuaj
Vishni atlete ose çizme të rehatshme kur lëvizni sendet tuaja. Në këtë mënyrë, ju mund t'i mbani këmbët tuaja të mbrojtura në rast aksidenti. Nëse hidhni një artikull në këmbën tuaj të ekspozuar, mund të lëndoheni.
- Nëse vishni sandale ose këpucë me këpucë, për shembull, mund të mbaroni me një gisht të shpuar ose një këmbë të mavijosur.
- Takat e larta nuk janë një ide e mirë për një ditë lëvizëse.
Hapi 4. Zgjidhni veshje që përshtaten mirë në mënyrë që pëlhura të mos kapet ose të shtrembërohet
Kur lëvizni, është mirë të shkoni me veshje të përshtatshme dhe jo me këmisha ose pantallona të gjera. Veshjet e gjera mund të kapen lehtësisht nën një artikull dhe të shkaktojnë lëndime ose tendosje të muskujve.
Për të parandaluar lehtë dëmtimet, zgjidhni një këmishë me mëngë të gjata ose me mëngë të shkurtra që ju përshtatet mirë dhe shkoni me pantallona të shkurtra të rehatshme ose xhinse
Hapi 5. Provoni të përdorni një kamion dore nëse keni nevojë për ndihmë për të lëvizur sende
Një kamion dore është një pajisje e bërë për të ndihmuar në lëvizjen e sendeve prej 212 kg dhe më pak. Ka 3 rrota dhe një parvaz të vogël për sendet që të pushojnë gjatë transportimit të tyre. Për të përdorur kamionin e dorës, vendosni një kuti ose artikull mbi parvaz dhe vendosni së pari sendet më të rënda. Nëse keni rripa, përdorni ato për të siguruar kutitë në kamion. Pastaj, anoni dorezën, goditni lart rrotat dhe tërhiqeni kamionin përpara.
Kjo është një mënyrë e thjeshtë për të lëvizur një pirg kutish të rënda, për shembull
Hapi 6. Përdorni një kukull për t'ju ndihmuar të lëvizni sende të mëdha dhe të rënda
Një kukull është një platformë e vogël me 4 rrota që ndihmojnë në lëvizjen e sendeve deri në 4500 kg. Ato shpesh përdoren për të lëvizur kuti të rënda ose sende të mëdha mobiljesh. Për të përdorur një kukull, thjesht vendoseni artikullin në krye në mënyrë që të jetë qendror dhe i qëndrueshëm.
Përdorimi i një kukulle është një ide e shkëlqyeshme nëse lëvizni një komodinë të rëndë ose një qendër argëtimi, për shembull. Me një partner, ngrini lart nga të dyja anët dhe rrëshqisni një kukull poshtë. Në varësi të madhësisë së artikullit, mund të keni nevojë për 2 kukulla për stabilitet shtesë
Hapi 7. Ngjitni një shkallë për të arritur artikujt më lart sesa të arrini lart
Nëse arrini lart për të kapur një send, mund të tendosni një muskul ose të bëni që sendi të bjerë. Në vend të kësaj, përdorni një shkallë ose karrige për t'ju ndihmuar të arrini objektet mbi kokën tuaj.
Për siguri shtesë, është e dobishme që një partner të ju gjejë duke ju mbajtur në shkallë
Hapi 8. Punësoni një profesionist nëse nuk ndiheni të përshtatshëm për të lëvizur sendet tuaja në mënyrë të sigurt
Nëse nuk ndiheni të sigurt se mund t'i mbani të gjitha gjërat tuaja edhe me ndihmën e miqve, kukullave dhe furnizimeve të tjera lëvizëse, është më mirë të punësoni një ekip profesional lëvizës. Kërkoni në internet për kompanitë që lëvizin në zonën tuaj dhe kërkoni një kuotë çmimi bazuar në numrin e artikujve dhe distancën e lëvizjes.
Metoda 3 nga 3: Ndjekja e Praktikave të Mira
Hapi 1. Hani mëngjes para se të filloni të lëvizni gjërat tuaja
Të hash një vakt ushqyes para se të lëvizësh mund të të ndihmojë të mbash energji dhe të fokusuar gjatë punës. Ju mund të bëni gjëra të tilla si vezë të fërguara, dolli dhe kafe të hash, për shembull.
- Idetë e tjera të mëngjesit përfshijnë një parfait me fruta dhe kos ose sallam, vezë dhe sanduiç për mëngjes me djathë.
- Ju gjithashtu mund të bëni pushime me rostiçeri kur keni nevojë për të mbajtur energjinë tuaj.
Hapi 2. Pini ujë ndërsa punoni për të qëndruar të hidratuar
Isshtë e rëndësishme të qëndroni të hidratuar ndërsa lëvizni pasi është e lehtë të djersiteni dhe të digjni kalori. Pini një gotë të madhe ujë para se të filloni, dhe mos harroni të vazhdoni të pini ujë gjatë gjithë ditës.
Sasia e ujit që duhet të pini në ditë ndryshon sipas gjinisë, peshës trupore dhe shëndetit të përgjithshëm, por mesatarisht, duhet të pini midis 6-12 gota (2-3 L) çdo ditë
Hapi 3. Ngarkoni kutitë herët gjatë ditës kur jeni ende me energji
Ofshtë shpesh e lehtë të fillosh të lëvizësh në fillim të ditës, pasi ka të ngjarë të jesh shumë më i përqendruar, i vëmendshëm dhe gati për të shkuar. Drejt mbrëmjes, mund të lodheni dhe të humbni energjinë tuaj. Ndjehuni të lirë të bëni pushime sipas nevojës dhe të ndaloni për ditën kur duket e drejtë.
- Kjo është veçanërisht një ide e mirë gjatë verës pasi pika më e nxehtë e ditës është zakonisht në mes të pasdites.
- Nëse e tendosni veten gjatë lëvizjes, mund të tërheqni një muskul ose të lëndoheni rëndë. Alwaysshtë gjithmonë më mirë të ecësh me ritëm sesa të nxitosh në punë.
Këshilla
- Para se të filloni të lëvizni, është e dobishme të shtriheni së pari. Kjo çliron muskujt tuaj dhe ju bën të kufizoheni. Shtrini krahët, këmbët dhe shpinën.
- Merrni disa miq për t'ju ndihmuar të lëvizni për të shkurtuar punën dhe për të ofruar ndihmë në rast se ka aksidente.
- Bëhuni gati për shi ose mot të keq. Bëni gati peshqir, fshirëse dhe tarpa për çdo rast.
