Produktet e kanabisit si kërpi po rriten në popullaritet për shkak të përfitimeve të shumta shëndetësore që lidhen me to. Kërpi është veçanërisht i mbushur me acide yndyrore omega 3 të shëndetshme dhe ka qenë i lidhur me zvogëlimin e dhimbjeve, përmirësimin e lëkurës, uljen e ankthit dhe gjumë më të mirë. Nëse dëshironi të provoni kërpin për këto përfitime shëndetësore, keni shumë zgjedhje se si ta merrni atë. Mund ta përdorni kërpin me gojë në formë vaji, ta fërkoni në lëkurën tuaj ose ta përfshini në gatimin tuaj për të shijuar përfitimet e tij.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Marrja e vajit të kërpit me gojë
Hapi 1. Blini një shishe tinkturë të vajit të kërpit nga një dyqan shëndetësor ose në internet
Një tretësirë është një lloj përbërësi që mund të absorbohet me gojë. Vaji i kërpit në këtë formë është gjithnjë e më i disponueshëm për blerje nga shitore të shumta. Kërkoni një shishe në një farmaci lokale, dyqan vitaminash ose në internet. Vaji i kërpit vjen në shije të ndryshme, sepse aroma e tij natyrore ndonjëherë është shumë tokësore për njerëzit, prandaj konsideroni të blini një varietet të aromatizuar nëse kjo është një konsideratë e rëndësishme për ju.
- Kur merrni parasysh një produkt kërpi, gjithmonë hetoni prodhuesin para se të bëni një blerje. Filloni me një kërkim në internet për të parë nëse ka ndonjë ankesë ose shkelje të listuar kundër një prodhuesi. Pastaj, kontaktoni prodhuesit dhe kërkoni faktet e tyre shtesë, përbërësit dhe mënyrën se si prodhojnë vajin e tyre të kërpit. Kompanitë me reputacion duhet të jenë transparente në lidhje me praktikat e tyre dhe nuk duhet të vonojnë dhënien e këtij informacioni.
- Jini skeptikë ndaj prodhuesve që bëjnë pretendime për shëndetin e egër. Për shembull, disa doza vaj kërpi nuk do të kurojnë kancerin. Prodhuesit që bëjnë pohime të tilla po e teprojnë dhe nuk duhet t'u besoni atyre.
Hapi 2. Lexoni udhëzimet e dozimit në produktin që blini
Aktualisht nuk ka një dozë universale për vajin e kërpit, dhe produkte të ndryshme vijnë me udhëzimet e tyre. Kontrolloni udhëzimet për çdo produkt që blini. Udhëzimet më të zakonshme janë të përdorni 1 ose 2 pika një ose dy herë në ditë.
- Filloni me një dozë të ulët kur sapo filloni me vajin e kërpit. Kjo ndihmon për të shmangur reagimet negative dhe lejon trupin tuaj të mësohet me të. Një pikë është një pikënisje e mirë.
- Provat klinike kanë treguar se 1500 mg kërp në ditë është i sigurt, kështu që mbani në mend dhe mos e tejkaloni këtë sasi.
KIPSHILL PR EKSPERT
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education Dr. Jamie Corroon, ND, MPH is the founder and Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education. Dr. Corroon is a licensed Naturopathic Doctor and clinical researcher. In addition to clinical practice, Dr. Corroon advises dietary supplement and cannabis companies regarding science, regulation, and product development. He is well published in the peer-review literature, with recent publications that investigate the clinical and public health implications of the broadening acceptance of cannabis in society. He earned a Masters in Public Health (MPH) in Epidemiology from San Diego State University. He also earned a Doctor of Naturopathic Medicine degree from Bastyr University, subsequently completed two years of residency at the Bastyr Center for Natural Health, and is a former adjunct professor at Bastyr University California.
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education
Did You Know?
The amount of THC present in a CBD product can vary widely, and depending on the amount you take and the frequency with which you use the product, it could potentially lead to a failed drug screen. If failing a drug test would have significant consequences for you, it's best to confirm the absence of THC in the product by viewing a Certificate of Analysis from the manufacturer.
Hapi 3. Vendoseni vajin nën gjuhën tuaj dhe lëreni atje për 60 deri në 90 sekonda
Trupi juaj nuk e thith vajin e kërpit siç duhet nëse e gëlltisni menjëherë. Thith vetëm në mënyrë efikase përmes membranave në gojën tuaj. Merrni dozën e vajit të kërpit dhe vendoseni nën gjuhën tuaj. Shtypni gjuhën poshtë dhe prisni 60 deri në 90 sekonda para se të gëlltisni vajin.
- Nëse vaji i kërpit që keni blerë nuk vjen me pikatore, futeni gishtin në vaj dhe fërkojeni atë nën gjuhën tuaj.
- Shpëlajeni gojën me ujë ose lëng nëse nuk ju pëlqen amëz.
Hapi 4. Përzieni vajin e kërpit në pije për një shije më të mirë
Disa njerëz janë të fikur nga aroma e tokës dhe e shijshme e vajit të kërpit dhe e kanë të vështirë të marrin me gojë. Për fat të mirë, vaji i kërpit gjithashtu mund të përzihet në ujë ose lëngje për të maskuar shijen e tij. Merrni sasinë e dozës dhe përziejeni atë në një pije sipas dëshirës tuaj. Përziejini mirë që vaji të shpërndahet në të gjithë pijen.
- Kur pini pije, mbajeni lëngun nën gjuhën tuaj për 60 deri në 90 sekonda në mënyrë që të thithni kërpin. Nëse gëlltitni kërpin pa e mbajtur atë në gojën tuaj, trupi juaj nuk do të thithë shumë lëndë ushqyese.
- Ekzistojnë gjithashtu pije të mbushura me kërp që ju japin të njëjtin përfitim nga përzierja e vajit të kërpit në pijet tuaja.
Metoda 2 nga 3: Aplikimi i kërpit në vend
Hapi 1. Fërkoni vajin e kërpit direkt në lëkurën tuaj të thatë
Vaji i kërpit mund të aplikohet direkt në lëkurën tuaj si një hidratues. Hidhni një sasi të vogël në dorën tuaj dhe masazhojeni në lëkurën tuaj. Aplikoni vajin në të gjitha zonat e thata ose të plasaritura.
- Vaji i kërpit ka treguar efektivitet kundër ekzemës dhe psoriazës, kështu që provoni ta fërkoni vajin në zonat e prekura nëse i përjetoni këto kushte.
- Nëse e aplikoni vajin në duar ose këmbë, konsideroni të vishni doreza ose çorape në mënyrë që të mos fshihet para se lëkura juaj ta thithë atë.
Hapi 2. Përdorni një krem të mbushur me kërp për lëkurë të thatë
Me aftësinë e kërpit për të lagur lëkurën, shumë produkte bukurie po përfshijnë kërp dhe produkte të tjera të kanabisit në krem. Këto kremra aplikohen në mënyrë topike. Nëse vuani nga lëkura e thatë, ekzema ose psoriaza, kremrat e mbushur me kërp mund të ndihmojnë në hidratimin e lëkurës tuaj.
- Ka shumë lloje të kremrave të kërpit në dispozicion. Më të zakonshmet janë kremrat hidratues të duarve dhe maskat e fytyrës. Produktet e kujdesit të flokëve gjithashtu përfshijnë kërp.
- Përdorni kujdes kur blini produkte bukurie nga kërpi. Studimet kanë treguar se disa produkte më pak kërp sesa pretendojnë. Kontaktoni prodhuesin nga i cili po blini dhe kërkoni faktet dhe përbërësit e plotë të produktit. Gjithashtu pyesni për teknikat e tyre të prodhimit dhe si e fusin kërpin në produktet e tyre. Nëse ata vonojnë ta japin këtë për ju, mos blini produktin e tyre.
Hapi 3. Masazhoni vajin e kërpit në muskujt dhe nyjet e lënduara
Vaji i kërpit ka cilësi anti-inflamatore dhe ka treguar premtim në trajtimin e dhimbjeve dhe dëmtimeve të kyçeve. Përfitoni nga kjo cilësi duke fërkuar vajin në pikat tuaja të lënduara. Masazhojeni mirë që të zhytet në lëkurë.
- Nëse vuani nga artriti, shiatiku ose ndonjë çrregullim tjetër i dhimbjes kronike, përdorimi i kërpit në vend mund të jetë i duhuri për ju.
- Ekzistojnë gjithashtu masazhe të specializuara të kërpit ose CBD, ku masazhi përdor këto vajra në vend të vajit të rregullt të masazhit. Merrni parasysh ta shikoni këtë nëse bëni masazhe rregullisht.
Metoda 3 nga 3: Përdorimi i kërpit në gatimin tuaj
Hapi 1. Rostiçeri në farat e thjeshta të kërpit
Farat e kërpit janë të ngrënshme më vete, dhe ushqimi me to ju jep një dozë të mirë të acideve yndyrore. Ato janë sa madhësia e një fara luledielli të qëruar, kështu që lehtë mund të kapni një grusht për një meze të lehtë.
- Dyqane si Whole Foods mbajnë qese me fara të thjeshta të kërpit.
- Përtypni mirë farat. Ata janë të vegjël dhe mund të ngecin në fytin tuaj nëse i gëlltisni rastësisht të gjithë.
Hapi 2. Spërkatni farat e kërpit në drithëra, smoothie ose kos
Farat e kërpit gjithashtu mund të kombinohen me ushqime të tjera. Ato bëjnë një zëvendësim të shkëlqyeshëm për granolën në kos dhe mund të trashen smoothie.
Ju gjithashtu mund të spërkatni disa fara mbi një sallatë për shije dhe përtypje shtesë
Hapi 3. Lyeni vajin e kërpit në sallata ose makarona
Vaji i kërpit duhet të përdoret si një vaj përfundimtar, sepse procesi i gatimit do të djegë shumicën e ushqyesve të tij. Merrni përfitimin e plotë duke mbushur sallatat, makaronat ose humusin me pak vaj kërpi.
- Për të bërë salcë sallate me vaj kërpi, zëvendësoni vajin e ullirit me vaj kërpi në të njëjtat sasi në recetat tuaja.
- Nëse e shihni pak shijen e vajit të kërpit, provoni ta holloni duke e përzier me vaj ulliri ekstra të virgjër.
Hapi 4. Ruani farat dhe vajin e papërdorur të kërpit në një enë hermetike të ftohur
Nëse nuk përdorni të gjitha farat e kërpit ose vajin menjëherë, mbajtja e tyre në frigorifer do të maksimizojë freskinë. Në një enë hermetike të ftohur, ato duhet të qëndrojnë të freskëta për rreth një vit.
