Video lojërat janë një argëtim argëtues i shijuar nga njerëzit e të gjitha moshave. Nëse luhen shumë, megjithatë, ato mund të fillojnë të konsumojnë kohën dhe vëmendjen tuaj, dhe madje të kenë potencialin të bëhen një obsesion i dëmshëm. Tejkalimi i një varësie nga lojërat nuk është e lehtë, por mund të bëhet, përderisa jeni në gjendje të gjeni mënyra produktive për të mbushur boshllëkun që mungesa e lojërave video lë në jetën tuaj. Gjithashtu nuk do të dëmtojë të kesh një pikëpamje të sinqertë për ashpërsinë e problemit, një dozë të shëndetshme të vetë-disiplinës dhe një sistem mbështetës në formën e miqve dhe familjes tuaj më të ngushtë.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Detyrimi i vetes për të luajtur më pak
Hapi 1. Merrni një angazhim serioz për të trajtuar varësinë tuaj
Ju nuk do të arrini askund nëse thellë në veten tuaj nuk dëshironi të ndaleni. Prandaj, gjëja e parë që duhet të bëni është të kuptoni se keni një varësi dhe të mos lejoni që ajo të sundojë jetën tuaj. Pasi ta keni bërë këtë, masat që merrni për të rimarrë kontrollin në të vërtetë do të kenë një mundësi për të qenë të suksesshëm.
Marrja e mendjes për të lënë lojërat (ose të paktën për të hequr qafe rrugën) është shumë më pak e vështirë nëse merrni parasysh mënyrat se si ndikon negativisht tek ju. Mendoni se sa kohë dhe energji i sakrifikoni zakonit tuaj dhe se si ajo sakrificë ka vjedhur kënaqësinë nga aspektet e tjera të jetës tuaj
Këshillë:
Provoni t’i tregoni dikujt tjetër për zgjidhjen tuaj, ose shkruani atë në një copë letër dhe mbajeni diku ku do ta shihni çdo ditë. Njoftimi i qëllimeve tuaja në mënyrë formale ka një mënyrë për t'i bërë ato të duken më zyrtare dhe për këtë arsye ju mbani ju përgjegjës.
Hapi 2. Jepini vetes një afat kohor të rreptë kur luani
Vini re përafërsisht sa kohë kaloni para ekranit çdo ditë dhe vendosni një pikë për të dalë një orë më herët. Nëse mendimi për të humbur një orë të tërë nuk ju pëlqen, filloni me gjysmë ore apo edhe 20 minuta dhe gradualisht zvogëloni kohën tuaj të lojës ndërsa ndiheni më të rehatshëm derisa të mos ndjeni më nevojë për të luajtur fare. Ky lloj reduktimi progresiv do ta bëjë më të lehtë për ju të përshtateni.
- Përdorni kohëmatësin në smartphone tuaj për të mbajtur gjurmët se sa kohë keni luajtur dhe ju paralajmëroj kur të ketë mbaruar koha juaj e caktuar.
- Nëse jeni lojtar kompjuteri, madje mund të vendosni që kompjuteri juaj të fiket në një kohë të caktuar, gjë që mund të jetë e dobishme nëse nuk jeni të sigurtë se mund ta hiqni spinën vetë.
- Mund të duhen javë apo edhe muaj për të zvogëluar kohën tuaj të përditshme të lojës, dhe kjo është në rregull. Gjëja e rëndësishme është që ju të qëndroni me të dhe të luftoni impulsin për të luajtur për më gjatë sesa korniza juaj e paracaktuar kohore.
Hapi 3. Bëjini miqtë ose familjen tuaj të ndihmojnë në zbatimin e afatit tuaj të vetë-imponuar
Tregoni një prindi ose një vëllai ose shoku të dhomës përgjegjëse për dëshirën tuaj për të luajtur më pak (dhe përfundimisht ndaloni fare). Kërkojuni atyre të regjistrohen me ju herë pas here në oraret e dakorduara për t'u siguruar që jeni duke qëndruar në rrugën e duhur. Ju mund t'i përgjigjeni më mirë presionit që vjen nga një burim i jashtëm.
- Thuaji të dashurit tuaj të jetë aq i fortë sa duhet, edhe nëse kjo do të thotë të fikni me forcë tastierën tuaj ose të fshehni pajisjet tuaja të lojërave nga ju.
- Nëse shpesh luani me lojtarë të tjerë në internet ose personalisht, informoni ata gjithashtu për qëllimin tuaj për të lënë. Shpresojmë, ata do të jenë mbështetës të vendimit tuaj, por nëse jo, ju të paktën do t'u jepni atyre një mendje që ata nuk mund të shohin aq shumë nga ju.
Hapi 4. Kufizoni veten vetëm duke luajtur më vonë gjatë ditës
Bëni lojërat një shpërblim që i jepni vetes për të qenë produktiv dhe për të përfunduar detyrat tuaja të rëndësishme të përditshme. Nëse gjithmonë përpiqeni për gjënë e parë në mëngjes, rrezikoni të futeni në një sesion të zgjatur kur duhet të përgatiteni për punë, shkollë ose përgjegjësi të tjera.
- Do të jetë shumë më e lehtë të kontrolloni dëshirën tuaj për të luajtur para se të filloni sesa pasi të keni filluar tashmë.
- Sigurohuni që të aplikoni kufirin tuaj të rregullt kohor në seancat tuaja të mbrëmjes për të mbajtur veten që të mos qëndroni shumë vonë. Tërheqja e një natë vetëm do ta bëjë më të vështirë të bësh atë që duhet të bësh ditën tjetër.
Metoda 2 nga 3: Lënia e Turqisë së Ftohtë
Hapi 1. Mendoni për pagesën që lojrat po marrin jetën tuaj
Ka një vijë të hollë midis hobi dhe vesit. Ndoshta notat tuaja po bien, marrëdhëniet tuaja po përkeqësohen, ose shëndeti juaj ka filluar të vuajë nga kalimi i shumë orëve të suvatuara në shtrat. Çfarëdo që të jetë, marrja në konsideratë e mënyrave se detyrimi juaj ka bërë më shumë dëm sesa mirë mund t'ju japë motivimin që ju nevojitet për ta lënë atë pas.
- Çlirimi nga kontrolli i lojërave video do t'ju ndihmojë të kapërceni tendencat tuaja depresive ose izoluese, të merrni më shumë kënaqësi nga përvojat e botës reale dhe të gjeni kohë për njerëzit dhe gjërat që kanë vërtet rëndësi për ju.
- Nëse keni provuar të hiqni dorë nga lojërat video në të kaluarën dhe nuk ka funksionuar, prerja e kordonit mund të jetë kursi juaj më i mirë i veprimit.
Hapi 2. Thirrni vendosmërinë për t'u larguar një herë e përgjithmonë
Kjo është ndoshta mënyra më e thjeshtë dhe më efektive për të hequr një varësi shkatërruese nga lojërat. Thjesht vendosni kontrolluesin dhe mos shikoni prapa. Do të kërkojë vullnet të jashtëzakonshëm, pa dyshim. Me kalimin e kohës, megjithatë, do të bëhet më e lehtë, deri në pikën ku video lojërat nuk do të kenë më të njëjtin kontroll mbi ju si dikur.
- Sa herë që tundoheni të uleni dhe të luani, merrni si sfidë për t'u bërë më të fortë. Thënia me vetëdije jo e dëshirave jo të shëndetshme kushtëzon pjesën e trurit tuaj që është përgjegjëse për rregullimin e vetëkontrollit.
- Kjo qasje mund të jetë e thjeshtë, por nuk është e lehtë. Gjithçka kthehet në bërjen e një angazhimi të qëllimshëm për të mos qenë skllav i dëshirave tuaja.
Hapi 3. Vendosni pajisjet tuaja të lojërave aty ku nuk mund ta arrini lehtë
Kutoni tastierën dhe lojërat tuaja dhe vendosini në papafingo ose bodrum, në një raft të lartë në dollapin tuaj, ose në një vend tjetër që nuk është i arritshëm. Muchshtë shumë më e lehtë të heqësh dorë nga diçka për mirë nëse nuk të shikon në fytyrë gjatë gjithë kohës.
- Në fakt e bëni të vështirë për veten tuaj. Vendoseni tastierën tuaj nën një grumbull kutish në garazh, vendoseni në bagazhin e makinës tuaj, ose hiqeni dhe fshihni secilin komponent në një vend të ndryshëm. Bëni gjithçka që duhet për ta mbajtur veten larg.
- Nëse bëni shumicën e lojërave tuaja në kompjuter, çinstaloni programe varësie nga hard disku juaj dhe fshini çdo llogari që keni për lojëra online. Pastaj, bëni një përpjekje për të kontrolluar veten kur përdorni kompjuterin tuaj në të ardhmen.
Hapi 4. Konsideroni dhënien e lojërave dhe sistemeve tuaja të lojërave
Dorëzojini pajisjet tuaja një vëllai ose motre më të vogël, ose dhurojini ato në një dyqan të kursyer ose një organizatë bamirëse, në mënyrë që dikush më pak fat të ketë një shans për t'i shijuar ata. Jo vetëm që ky është një veprim bujar, por gjithashtu ju ndihmon të arrini qëllimet tuaja. Ju nuk mund të kaloni shumë kohë duke luajtur një lojë që nuk e zotëroni!
- Ju gjithashtu mund të shesni sisteme dhe tituj më të rinj në dyqane që pranojnë lojëra të përdorura dhe paratë që merrni për hobi ose argëtime të tjera.
- Fshini lojërat e shkarkuara nga tastiera ose pajisja juaj për të zvogëluar tundimin që mund të ndjeni për t’i luajtur nëse ato janë ulur atje.
Këshillë:
Nëse nuk mund ta ndani veten përgjithmonë me lojërat tuaja, lërini ato me një mik apo të afërm që nuk jeton me ju. Në atë mënyrë, ju nuk do të keni opsionin për të luajtur, pavarësisht sa keq dëshironi.
Metoda 3 nga 3: Gjetja e aktiviteteve të tjera për të zëvendësuar lojërat video
Hapi 1. Provoni të bëni gjëra të tjera për të hequr mendjen nga lojrat
Sapo të filloni të ndjeni kruajtje, kërkoni diçka që mund të bëni menjëherë për të luftuar dëshirën tuaj. Ju mund të dilni për një shëtitje të lirë jashtë, të ngrini pesha, të merreni me pikturë, të vendosni një nga albumet tuaja të preferuara ose të ndihmoni me punët në shtëpi. Çdo gjë që mund të bëni për të shpërqendruar veten nga dëshira juaj dërrmuese për të luajtur do të bëjë një ndryshim.
- Lëreni veten të përthithet në botën përreth jush ashtu siç do të kishit një lojë të mirë. Në fund të fundit, realiteti është loja më mbresëlënëse që ekziston, me mjedise plotësisht ndërvepruese, mundësi të pakufizuara për eksplorim, opsione të pafundme dialogu dhe motor grafik më i gjallë deri më sot.
- Ndërsa eksploroni interesin tuaj për ndjekje të tjera, ka të ngjarë të zbuloni se dëshira juaj për të luajtur video lojëra bëhet gjithnjë e më e dobët.
- Bëni çmos që të jeni prezent me gjithçka që vendosni të bëni. Nuk do të bëjë shumë mirë nëse thjesht mendoni për lojëra gjatë gjithë kohës.
Hapi 2. Kanalizoni energjinë tuaj në lojëra të jetës reale
Në vend që të humbni orë të panumërta për t'u bërë një yll xhojstik, mblidhni miqtë tuaj dhe organizoni një lojë futbolli, bejsbolli ose futbolli. Ndërsa lojërat dhe sportet e vërteta priren të jenë shumë më të vështira për t'u zotëruar sesa homologët e tyre virtualë, ato janë gjithashtu shpesh më shpërblyese, pasi ato ofrojnë një prizë të përshtatshme për ndërveprimin shoqëror, ndërtojnë karakter dhe promovojnë vlera pozitive si drejtësia, vendosmëria dhe qëndrueshmëria Me
- Shumë nga lojërat online në të cilat njerëzit humbasin kaq shumë kohë bazohen në lojëra të vërteta që mund të luani pothuajse kudo, si bilardo, golf, shigjeta, bowling dhe poker.
- Nëse keni një aftësi për një lojë ose sport të caktuar, madje mund të konsideroni të provoni për një ekip dhe t'i çoni talentet tuaja në nivelin tjetër.
Këshillë:
Pjesëmarrja në sporte konkurruese gjithashtu mund t’ju ndihmojë të humbni peshë, të përmirësoni shëndetin tuaj të përgjithshëm, të rrisni vetëbesimin tuaj dhe të mësoni punën në grup dhe aftësitë drejtuese.
Hapi 3. Merrni LARPing
LARPing, ose "Luajtja e roleve me veprim të drejtpërdrejtë", është një lloj loje me role ku njerëzit e vërtetë portretizojnë personazhe imagjinarë, duke vepruar lirshëm në kërkime, beteja dhe situata të tjera emocionuese. Nëse RPG-të e fantazisë dhe titujt aksion-aventurë janë ilaçi juaj i zgjedhur, premtimi i shpatës në një komunitet LARPing mund të jetë një mënyrë e mirë për të kënaqur dashurinë tuaj për të gjitha gjërat e fantazisë, ndërsa ju lejon të jeni jashtë, të takoni njerëz të rinj dhe të bëni stërvitje Me
- Për të gjetur një grup LARPing pranë jush, bëni një kërkim për "LARP" plus emrin e qytetit, qytetit ose krahinës tuaj. Ju mund të habiteni se sa njerëz ka në zonën tuaj që kënaqen me këtë aktivitet.
- LARPers inkurajohen të krijojnë personazhe origjinale me tipare dhe histori unike, të bëjnë armaturën dhe armët e tyre dhe të japin një dorë me detyra si caktimi i takimeve dhe vëzhgimi i vendeve. Të gjitha këto gjëra do të marrin kohë që përndryshe mund t'i kushtoni lojërave.
Hapi 4. Lexoni disa trillime të mira
Leximi ofron një përvojë të ngjashme me lojërat-në disa mënyra, është edhe më mirë. Kur uleni me një roman, i jepni leje vetes të humbni në një histori bindëse. Ndryshe nga lojërat video, ju gjithashtu keni aftësinë për të formuar, ngjyrosur dhe zhvilluar personazhet dhe ngjarjet e një libri në çfarëdo mënyre që ju pëlqen duke përdorur fuqinë e imagjinatës tuaj.
- Shikoni për risitë e ekskluziviteteve të njohura të lojërave video për të shijuar personazhet dhe historitë tuaja të preferuara në një mënyrë më produktive. Ka romanizime zyrtare për të gjitha llojet e lojërave, përfshirë Bioshock, Uncharted, Mass Effect, Borderlands, Halo dhe Assassin's Creed.
- Leximi vjen me një mori përfitimesh njohëse, duke përfshirë përpunimin më të shpejtë mendor, rritjen e përqendrimit dhe hapësirës së vëmendjes dhe përmirësimin e aftësive të fjalorit. Kjo do të thotë që ju në të vërtetë do të stërvitni mendjen tuaj ndërsa argëtoheni.
Hapi 5. Përqendrohuni në jetën tuaj shoqërore
Një nga arsyet pse lojërat janë kaq problematike është për shkak të elementit të saj shoqëror. Për këtë arsye, mund të ndihmojë të tregtoni në komunitetin tuaj të lojërave dixhitale me shokë të vërtetë të mishit dhe të gjakut, si miqtë tuaj, familjen, shokët e klasës ose kolegët tuaj. Ju mund të zbuloni se merrni po aq kënaqësi nga të qenit me ta sa keni nga lojërat, nëse jo më shumë.
- Vendosni përkushtimin, këmbënguljen, aftësitë për zgjidhjen e problemeve që keni fituar nga lojërat në takime. Pak lojëra mund të krahasohen me eksitimin marramendës të ndezjes së një marrëdhënieje të re.
- Mënyra të tjera për t'u bërë më social përfshijnë hyrjen në një klub që lidhet me një nga hobet ose interesat tuaja, përfshirjen në shërbimin e komunitetit, krijimin e një grupi, ose thjesht duke bërë më shumë përpjekje për të komunikuar me njerëzit që takoni çdo ditë.
Hapi 6. Bashkohuni me një komunitet lojrash online
Nëse lojërat janë pasioni juaj, ju mund të jeni të gatshëm të hezitoni të largoheni krejtësisht nga skena. Në vend të kësaj, kërkoni forume të lojërave video dhe grupe të mediave sociale si një mënyrë alternative për të qëndruar të angazhuar me hobi tuaj. Duke u bërë anëtar i njërit prej këtyre komuniteteve do t'ju lejojë të mbani gishtin në pulsin e botës së lojrave pa i kushtuar më shumë kohë lojës së vërtetë.
- Do të gjeni shumë lojtarë me mendje të ngjashme për t'u lidhur në vende si Twitch, Reddit, Twitter dhe madje edhe YouTube.
- Lërini miqtë tuaj në internet të dinë që po përpiqeni të shkurtoni kohën tuaj të lojërave. Ka shumë mundësi, ata do të kuptojnë se nga vjen dhe do të veprojnë si një lloj grupi mbështetës. Ata madje mund të jenë në gjendje të sugjerojnë strategji të tjera për të luftuar varësinë tuaj që nuk i keni menduar.
Këshilla
- Nëse nuk e keni bërë tashmë, mund të jetë një ide e mirë të zhvendosni tastierën tuaj në dhomën e ndenjes në mënyrë që të mos jetë në të njëjtën dhomë ku flini. Kjo është thjesht duke kërkuar një natë të papritur.
- Mbani në mend se çdo minutë që kaloni me një kontrollues në dorën tuaj është një minutë që një pjesë tjetër e jetës tuaj po neglizhohet. Nëse doni të keni një marrëdhënie të shëndetshme me lojërat video, duhet të mësoni të jeni më të matur me kohën tuaj.
- Pranoni faktin se mund të ndiheni pak të humbur pa video lojëra në qendër të jetës tuaj, por kujtojini vetes se është për më të mirën dhe se ndjenja nuk do të zgjasë përgjithmonë.
